※ 引述《molly851206 (C6H12O6)》之銘言：
: 但到越來越後期他變了個樣，
: 他越來越沉迷遊戲，
: 他不再照顧他的現實生活裡，
: 他每天只剩下全職打電動、吃飯、睡覺就沒了...
: 身材也因為這樣胖了十幾公斤，
: 整個身體因為熬夜打電動壞光光，
: 男友今年28歲了，
: 碩士唸四年半還沒畢業，
: 現在生活需求全部都是父母供給...。
: 我知道他生活壓力很大，
: 因為他的現實生活完全不如他所想，
: 論文也寫得不順利，
: 他身邊的朋友都有了工作，學弟妹們也都畢業了，
: 他很在意別人的眼光，
不才小叔剛好就網路遊戲成癮這題目當過講師，做了一些研究。
看到這篇文有一個被大家忽略的分析起點，就是原文男友現在沈迷的這款遊戲。
我看了一下，很不幸的是那就是又肝又課的角色扮演＋動作類手遊。瞭解沈迷這
類遊戲的人是什麼樣的心態，一切就不意外了。
經濟學上有一個名詞叫「沉沒成本」，這是一種造成認知失調的一種普遍傾向，
指人持續努力做一件事、進行消費或追求一個選項，明明邏輯上知道這個項目已
經弊大於利，可是因為一旦放棄了，前期所有投資的時間、金錢或大量資源就歸
於無有，所以處於這種認知失調下，就會被感性說服自己持續進行這項行為、繼
續投注資源進去。
「沉沒成本」套用在原PO，是指放下這段感情的痛苦；套用在男友，則是在這款
必須拚命採集資源、升級房屋和練等的遊戲中所耗費的肝。
人生不比遊戲；電玩遊戲的設計者有一個很厲害之處，就是把一切變得很「簡單
」，簡單到處處是「線索」，提醒玩家這一刻可以做什麼、下面半個小時有什麼
任務，把人的思考和記憶迴路降頻到以秒鐘、分鐘為單位，接受多巴胺的刺激回
饋；目光視線鎖在一個小螢幕中停不下來、也沒有心思時間去考慮中程長程的人
生規劃。
因此，他明明知道自己應該把學位論文的臨門一腳補上、出去謀職；明明知道應
該為著跟女朋友的未來願景打拚、給一直供養自己的父母一份交代，但是他的人
生選擇已經被這款遊戲的沈沒成本「設計」了。
會被這樣一款遊戲設計住，一大原因是在於不巧，黏到他的是一款「替代現實人
生成就感」的角色扮演遊戲－－絕大多數電玩成癮的人，都不是早就有計畫要玩
哪一款遊戲，而是渾渾噩噩剛好被遊戲廣告打到，一步步被遊戲的任務和獎賞鉤
住。然而，像是DOTA或一般FPS、Battle royale類型的遊戲，以「局」為單位、
吃的「技術」比「肝」的成分高很多，就比較容易「休閒玩」，能夠當作現實生
活的抒壓調劑而非人生的替代品。
但另一方面，一個人會讓自己沈迷的如此之深，也跟他幾個主客觀條件恐怕脫不
開關係。以下就分析三點。
首先，
這個人是不是「眼高手低」的一個人？
眼高手低的人，有一個大理想大目標。這目標往往很高，但他卻沒有能力把那個
中長程目標分析切割，化為具體在未來30分鐘、1小時、4小時可以執行的任務清
單；以致於每次對那個目標高瞻遠矚一陣子（「變帥變美」、「找到好工作賺大
」錢、「畢業」），就自我安慰一頓。
然後下一步回到現實，發現自己還是離目標好遠，於是就先吃個大餐、睡個覺、
打個槍、看個片、開瓶酒，玩個遊戲....；永遠在原地踏步。
「眼高手低」的問題，技術上不是不能解決，但是需要人教、需要一些方法練習
。其中一個重點就是把人生「電動遊戲化」，讓自己的人生像是打電動遊戲一般
，每分每秒都有項目可以進行、且這些項目都能與長程的自我發展目標連成一線。
你想想為什麼 RPG遊戲這麼厲害這麼迷人？因為它專門吸引不懂規劃人生、眼高
手低的人，一步步給予線索引路，讓他們在虛擬世界中成為自己夢寐以求的明星
、大俠。
他們永遠在哀嘆現實中時不我予，但其實是因為只有遊戲公司，因為想要賺他們
的錢，才會把角色升級步驟和練功地圖做得如此流暢簡明，引出眼高手低者的「
行動」。
再來，
這個人是不是「完美主義」的極端性格？
完美主義的人，在意他人眼光、害怕失敗。這種性格已經就是「眼高」，而害怕
失敗的部分又進一步強化了「手低」。一般來說這樣的人平時會需要很多雞湯餵
食，切忌有人再像老媽子一樣嘮叨、批評、酸言酸語。所以會去信那些什麼雞湯
大師的宗教信仰也不奇怪；而脫離這個宗教群體一陣子之後，會害怕被教友及導
師批評關切，於是不敢再回去，也是預料中事。
完美主義的人對自己本身有很多內心的批評；但這些批評由於來自遙遠而完美的
那個標準，以致於又不容易化為往前走下一步的具體動力，反而更容易強化拖延
與放棄的念頭。
網路遊戲，特別是那些「會肝就會強」的遊戲，於是特別吸引這種魯蛇。因為花
同樣的時間做同樣的事情，他未必做比別人好；但是他知道在這種機制明確、上
手容易的遊戲中，時間金錢砸下去就一定會變強。而且死掉了，也不過是噴掉少
許的裝備，還甚至可以回到原地安全去撿回。
由於大部分有工作正職、有課要上的學生，大概都不可能玩得這麼肝、課得這麼
勤、活動跟到滿，所以這款遊戲可以說無敵地適合他現在的狀況：一個零生產力
又不寫論文的研究生，其完美主義所需要的成就滿足感。
然後這就帶到第三點：
這個人是不是以為自己時間還很多？
一個眼高手低又完美主義的人，通常會採取對生存有利的行動，往往只有在處境
很危急、要求立即而明快的回應時。例如：「碩士註冊期滿、一個月內沒改好論
文畢業即喪失學歷」、「家裡切斷金援／父母生重病，必須立即找工作謀生」、
「自己因為遊戲弄壞身體，突然被檢測出身上有惡性腫瘤第一期」...
這是一個很可悲的狀況，但不幸地，正是因為一個人到28歲還有父母供應生活、
還有學校提供資源給予他在學生身份做掩護、還有一個女朋友在身邊哄著，使他
沒有辦法跟榨乾自己精力的電玩遊戲斷捨離。
人的生存本能很精的。完美主義的他可能希望自己的人生是90分；妳作為女朋友
其實只是期待他有個60分。而他知道自己的狀況現在充其量只能給30分。可正是
還有這30分可以扣的「額度」，讓他本能上知道還可以寬貸及放縱自己，不必做
出任何改變的求生行為。「皇帝不急，急死太監」說的就是這件事。
結論，
分析了上面這些事情，其實要說：沒有一件事是女朋友能夠在自己的份內有效改
變他的，尤其是看起來原po才剛滿23歲比他還小五歲。
什麼「你逼我放棄妙禪才害我這樣的」，不過是這男生的垃圾藉口。如果女友真
有那麼大的本事能夠逼他放棄七年的宗教信仰，那怎麼要他放下玩不到一年的遊
戲就不行了？
事實上，他的問題，只能從一→二→三的順序，逐步下藥處理。如果是人格問題
，成年後那是跟一輩子的。只能學會經營自己的「環境」，讓自己被正向的「線
索」引導而養成好的「習慣」，收「近朱者赤」之效。
最推薦的環境改變方式，當然就是發憤把手機遊戲砍了－－保證他一下睡眠品質
跟食慾、運動胃口什麼都回來了。
再退而次之，就是建立一些自律隔離機制：把遊戲用的手機／平版與充電線，放
在另一個房間。（房間用一個掛鎖鎖上，鎖的鑰匙放在冷凍庫做成一個蜂蜜黑糖
水冰棒，每一次用嘴消化掉這根冰棒才能進房間遊玩。）然後在這個房間打遊戲
多久，出來就要花同等的時間打開論文作業／投遞履歷收發信箱／陪伴女友。這
是讓遊戲裡面的獎勵機制，跟現實生活中的獎勵機制掛勾，就不會遊戲愈玩、人
生愈廢。
用這些小獎勵慰勞自己，就比較能打破完美主義的迴圈；同時也幫助自己識破並
認清那些打遊戲取得的成就感來源，都是透過每分每秒小小的努力來的；並明白
現實人生的道理也是如此。
若是這兩個方針都無法採取，那恐怕就只有等到「他意識自己來日無多時」才會
出於急迫感自救一番。到那時，可能有些東西救得回來、有些救不回來了。
例如，健康。
例如，大腦的創造力，
例如，一個已經被傷透心的女友。