※ 引述《winken2004 (公道五路公道伯)》之銘言：
: 關於自卑與自信的問題，
: 首先要了解自信有分內在自信與外在自信
: 兩者多少會互相影響，但是本質是不同的。
: 外在自信來自於他人對你外在條件的評價
: 以及你對評價的感受
: 舉個例子，大家都覺得醫生這個職業很好，有錢有社會地位
: 評價很好
: 那麼假如我是醫生，我可能就會比較有外在自信
: 至於感受的部分
: 比如說一個週遭沒有人當上醫生的環境，你當上醫生了
: 你感覺到大家都很熱切、很真誠的稱讚你
: 對比一個出生在醫生世家，家庭中每一個人都覺得當醫生是一件很正常，
: 沒甚麼好稱讚，反而沒當上醫生才是該被責備的環境時
: 前者明顯會比較有外在自信。
: 當他人把基準點設的過高，不是用稱讚你能做到甚麼，
: 而是用覺得做到是理所當然，做不到是不應該的態度時，
: 外在自信就容易耗損。
: 以你的例子來說
: : 我的家境跟工作以及外在條件還不錯
: : （航空/26y/168cm/長相尚可）
: 外在條件、評價已經很好了，
: 我不認為繼續追求更高的條件或評價會對於處理你的自卑有幫助
: 真正該處理的是你的感受問題
: 比如說你的母親、你的前男友、或是你工作場所的夥伴之類的
: 如果那個他人對你越重要，那麼他的評價對你的影響就會越大
: 盡量讓自己多接觸好的情緒，好的回饋，而不是怒罵責備
: 但是必須說改變他人的觀念是很困難的，人很難一下子就從批評轉為稱讚
: 必要的時候，選擇遠離舊的重要他人，建立新的連結、新的重要他人
: 換一個環境是很有效的方式。
: 不過，所謂的外在自信，都是來自於他人的稱讚，他人的評價
: 如果有一天他人不再稱讚你呢？
: 又或是哪一天你的外在條件不再像現在這樣好的時候
: (比如說年輕漂亮的女生總會變老)
: 外在的東西是會變化的，不穩定的
: 所以，我們要談論更加基礎的，內在自信
: 內在自信，是來自一個人的生命經驗，來自於自己的感受
: 用剛剛當醫生的例子
: 比如說一個人曾經生了重病，靠醫生救了回來
: 又或者是自己重要的人生了重病，被救了回來
: 那麼那個人就可以清楚明白，醫生的價值在哪裡
: 也明白自己有一天當了醫生行醫的價值在哪裡
: 他並不需要別人稱讚吹捧他，他也可以有自信
: 因為他知道自己幫助了別人(就像曾經自己也被幫助過一樣)
: 他知道那個感覺、感受。
: 獲得內在自信的方法就是，讓你的行為跟著你價值觀
: 當你做的行為是自己認為有價值的事情時，你就會培養出內在自信。
: 當然，內在自信也有所謂的基準點，
: 而且這一次基準點是你自己設定給自己的
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