雖然已經分手超過四年了
我也已經遇到很合得來的對象
但 我還是會想起那位前任
（以下簡稱Y）
每次想到就覺得生氣
我的伴侶知道這件事
她也總會願意聽我說我不開心的回憶
（她不介意聽我說前任的事）
但我覺得我這樣不太健康
到底要怎麼做才能真的釋懷一些呢…
因為想參考別人克服類似狀況的方法
所以在男女板發文請教
—
我跟Y是在PTT認識的
剛認識的時候我有重鬱症
我也有說 當時我不適合進入交往關係
但Y表示可以照顧我
她說她成長背景給她健康的心理
她可以陪我
所以我們開始交往了
開始交往時我工作狀況不太穩定
但是跟Y的相處幾乎都是我付錢
因為Y…就是不會去付錢
不過因為我當時很想尋短
就覺得花錢也無所謂
只是不喜歡她在結帳的時候都一付沒她的事的樣子
Y的朋友很多
她覺得我有重鬱症應該多跟人往來
所以她跟朋友的約 唱歌 出遊 都會帶我一起
我很感謝她 因為我的生活圈真的滿小的
但我也很不喜歡她跟別人介紹我
說到我有憂鬱症
說到我會情緒不穩 說到我會尋短等種種醜態
有次過年 她邀請我去她家一起吃飯
她的家族人很多
但他們不知道我們關係
她跟家人介紹我是有憂鬱症、跟家人關係不好
所以過年沒地方去…
我去她家時 正好新聞講到精神病患
她祖母就對我說
「有聽過憂鬱症吧？憂鬱症很可怕，有時候沒辦法控制會去街上砍人。」
這件事讓我也覺得很可怕
為什麼我要先被那樣介紹了
又在這種場合去她家
以尷尬的身分見那些親戚
我們一直不斷吵架
有幾次吵架 Y還用我的手機打電話給我朋友
讓我朋友聽到我們吵架的內容
後來Y在言語刺激我的時候
讓我真的很想尋短
她卻在我坐在窗邊大哭的時候
（其實我也不敢跳下去，我只是很難過）
打了我一頓 不斷打我巴掌…
後來吵架她還有再打我幾次 大概總共三四次
最後一次我被她打巴掌時
我氣得推開她掐著她
她馬上報警說我家暴
也馬上打電話請她朋友過來
當時我哭著跪著跟她道歉
然後我們又和好了
整段感情
就是我明明需要好好療養精神疾病的時間
突然陷入這段關係
Y大概是覺得自己可以幫忙，但其實沒有任何專業知識，也終於耐心用盡，不過覺得跟我在一起還有一些好處（幫忙結帳、我住處離她工作地點超近），所以才跟我在一起兩年吧
這兩年裡 我不斷不斷覺得自信受挫
覺得沒有價值
想起她粗魯的說話方式
她對朋友開我的玩笑
還有對我頤指氣使的態度
真的覺得憑什麼啊！
但也可能因為這段感情
我體會到服侍公主般的女友是什麼感覺
我還記得有次我載她出去
加油時我忘了帶錢包
她幫我出100元 她一直唸 怎麼出門會忘記帶錢包？
又有次我要從某捷運站接她去上班
臨時有事晚了10分鐘左右
就被她唸到不行
這些事情都讓我覺得憑什麼啊！
但當時大概是因為有憂鬱症
覺得「有人肯陪我已經夠好了，不能抱怨」
我都沒有回嘴…
分手的時候
Y的一堆東西放在我的住處慢慢搬
每次她吩咐我拿什麼什麼給她
訊息都要帶粗話
但我也沒回嘴…
到底憑什麼啊！
https://i.imgur.com/SmH9ErM.jpg
https://i.imgur.com/qVDXUIl.jpg
https://i.imgur.com/EbMW8eU.jpg
唉
都已經過了那麼久了
我還那麼生氣
我試著去想Y的優點
但這些生氣的事實在放不下
希望有人能分享走出來的經驗 或方法
謝謝

花點錢找自費心理諮商吧

有做過幾次耶，可是都還沒有太大的成效，想說可以知道別人處理的方式，或有共鳴的分享，對我會很有幫助

喝太少，再來一手

男女點？

恨就恨 又怎樣？你想著愛她的時候會比較好過嗎

用淨土宗的法門試試，想到的時候就口念佛號，阿彌陀佛

這種對方 憑什麼啊 我蠻有感觸的我覺得自己是在對那時候的自己生氣也覺得很羞愧 為什麼當初沒有好好維護自己的尊嚴

同意一樓。未解的情緒，紓解基本上一樓方法最容易達成。

但 比起你 我只是遇到小小的不快了解到自己是在生誰的氣 很快就放下了雖然說也是花了一兩年重點是 下次遇到類似的事情時 要建立界線 成為為自己感受負責的人要有這樣的決心

有看過幾次諮商、不同諮商師，但重複敘述這些事情就是還會生氣。對現在對象也會跳針的說，她願意聽，但我講到自己都覺得煩了，就是想到就會生氣。也去看精神科，說這樣是強迫症。我覺得我沒有其他精神症狀了，就是對這個人生氣而已…

其實妳心裡還很在乎她 所以每次想到她才會生氣 然後那位前女友也蠻該看精神科或接受諮商的 不過也不甘妳的事了

那還有一種方式是類似“澄心法”（請自己google）這一類的身心療法。適合比較非理性過度用腦人（所以不適合我）。他會透過靜坐中感受身體覺知，接納身體感受，達到情緒釋放。我有小小成功過一次，但因為我太用腦坐不住，所以不適合。類似的方式可另外google: EFT 情緒療癒。基本上，頭腦創造情緒或偵測到威脅產生情緒，而身體儲存未順利釋放的情緒。這類方法就是直接透過身體釋放情緒。

諮商好像比較不建議一直換人看 也許找到一個合得來的諮商師長期交流會比較好

也有人會採用靈性療癒，這類就更抽象，更不容易確知療效，因人感受而異。可以參考花精，或靈氣療癒。但這類的風險是很貴，而且師資參差不齊，可能會二度傷害，江湖術士也要自己警惕。

諮商大概做了一年多，就是也一直在嘗試適合的諮商師。都有面談過幾次，後來也很不想重複了。對現實中的朋友也不好意思講這件事，他們都知道我憂鬱症的時候Y陪過我，也都因為Y知道我的醜態（大哭的時候被開視訊之類的）

我試過1.靈氣療癒跟2.花精和3.靈性彩油。都是淺嚐即止。1.遇到厲害的或3遇到適合的，就會有一些瞬間議題浮現（把生活天翻地覆，自己爆發後要自己收拾殘局…），但也可能完全無感。2.有時有感（幫助哭出來釋放或在急性壓力時冷靜），但多數時候無感。這些屬newage範疇，不像心理師有國家執照把關，都要小心謹慎考慮。

我也超愛講前男友壞話XDDD但我現在男友也會聽，我講久了反而就不會再講了，覺得現在的生活有更多值得珍惜的地方

他沒自覺自己也是有問題的人，他有幫助你嗎 你覺得有，那他傷害你嗎 也確實有，但我覺得這已經是他努力想幫著你，但結果不理想，並不是誰都能當好的推手幫助你。而你能認知到這段期間事情，有經歷有進步，那時的他沒學會什麼才是對你有幫助的，只是不斷回憶吸食負面情緒只會不斷的壯大他，接受你的喜你的怒，謝謝他曾經幫過你，也讓你知道自己不是能這樣被對待的。

嗯

左轉

忘記

霸凌憂鬱症的人真的沒良心，嚴重缺乏同理心，憂鬱症不適合這種自戀型人格她標籤你是為了展現她是一個多麼有愛心的人，你只是她展現她愛心的工具這種人你以後一遇到就快逃，別再想她優點，世界上就是有惡人，而且很多不是出於高風險家庭，就是普通家庭被寵壞的有一句話叫聖人不死，大盜不止，這種一直覺得自己很善良的，千萬要閃，她需要映襯

老實說我覺得對方比較有病…辛苦你了在這麼艱難的時侯還要應付她…

上面意思是，同理心必須經過同情境才能產生，高風險家庭不見得比一般家庭者沒善心

推樓上o大

你要把自己養健康點氣場強點，他們嗜血，聞得出誰是獵物

兩個女的也用打一炮？

她確實傷害了你（覺得打巴掌、和家人介紹、分手後的言詞都很傷人……），會感到生氣是再正常不過。憂鬱症使人無力、也會將一切歸咎自己，但很多事真的不是自己的責任。不管她有什麼困難，那都不是傷害你的理由。順帶一提，如果是我、我會滿慶幸案主「開始會生氣」，生氣代表power、是捍衛自己、拒絕不合理對待的力量。

試著盡量不回想這些與Y相關的記憶,把重心放在目前的生活上,隨時間經過會慢慢淡忘這些事情,最後想賭爛也想不起來

推Orca，適當發怒是好事。先不要隱藏情緒和道德譴責自己，情緒不會傷害你，動作才會。亂壓抑你會搞不清真正的有害物

你像這樣用打字的方式把每次不爽的想法都寫下來 蠻麻煩的 之後看的越清也越來越沒動力寫也就不那麼氣了

你可以練拳擊發洩，或寫日記罵她，有一天你就會同情她，少同理心的人其實也不快樂你越了解自己後你就會越了解她， 快樂的人不需要折磨別人以獲得刺激

還以為是我前男友也是打過我很多次還言語暴力然後在別人面前裝好人，還要我跪著道歉

你乾脆揍她啊 但不要打到重傷或死掉 輕傷罪賠錢了事

ATM

生氣沒有錯 這種垃圾前任就該去死但自己要走出來而且要靠自己可以看看海苔熊找方向再去諮商https://i.imgur.com/lSghmSe.jpg

其實你一開始就知道自己當時的狀況不適合進入一段關係，或許有部分是氣自己怎麼沒有聆聽自己內心的聲音與直覺吧(之前有類似的經驗，後來發現真的氣的是自己)。但這就像是走在路上遇到坑摔了一跤，如果學到了下次走路小心點，遇到坑洞要繞開，就當是付學費吧

愛情就是這樣啊，又不是考試...你對他好，他不見得

我也一樣陷入這個難題 已經分手三年 也跟現任過著開心幸福的生活 卻還是會在某些時候想起對方那些噁心又可惡的行為 但更多是生氣當時的自己為什麼要讓自己那樣被傷害覺得自己很蠢而無法接受知道自己應該要好好放下專心於現在的生活與愛我的人 卻還是常常想著希望前任遭到報應去死一死之類的想法 真的感到很疲憊結論 給原po拍拍 希望我們都能早日走出陰霾

需要幫忙嗎？我指分手炮的部份

我看了也替你心疼 不過這樣講你會不會更沈浸在這個情緒裡面？不過我覺得提到的時候生氣沒問題 只要不要讓這件事時時刻刻好像都在影響你生活 大家都會有些比較不能忘懷的事很正常～

https://i.imgur.com/I0oBRV3.jpg最主要還有被揍。我沒有被這麼粗魯對待過，還不只一次，而我唯一一次被打到受不了還手，對方就馬上報警，警察跟她朋友都馬上來…我當場下跪道歉。每次想起都很生氣…謝謝以上的建議，我可能就是覺得「好人都給她做」很委屈，過了幾年了，憂鬱症大概康復了，生氣的能力也恢復了…想起來覺得豈有此理

你會一直生氣是因為其實你很想讓對方知道她錯了但是因為分手了 你沒辦法對她發洩出來

她很有問題，不是你的錯。不過你當時自己也很脆弱，沒法辨認她對你非但無益反而有害，所以沒有捍衛好自己。你要原諒那個脆弱的自己；你已經不是當時的你，已經長成一個更堅強的人了

氣別人背後 很可能最終還是最氣卑微不堪的自己 有和當時的自己對話過嗎 先原諒自己..尤其你重複說到底為什麼/憑什麼啊的時候 感覺不是針對對方 而是在質問自己我覺得是先確定目前周遭有沒有勾起這件事的任何情況，然後和自己對話，直到能肯定當時的自己真的盡力了，如果感覺非常憤怒，可以開始感受這在身體的哪一部份（ex 手比較緊 胸口悶）然後視情況做一些動作去減輕這個身體狀態 ，每發作一次就做一次直到有天想起來趨緩並注意回想時自己的身體 若感覺肩膀腰椎/身體僵硬內縮（自尊受辱）也可以改變姿勢站起來抬頭挺胸去回想看看 觀察自己的反應也會幫助你拉出距離 不會每次回想都聚焦在對方身上一個是重複看對方的刀 一個是關懷自己的傷口 還是有差

不愉快的事情就不要再回想了

那是一段不愉快的經驗，但已經過去了

請不要棄養動物，牠們很無辜

爛人快離開他，他以消耗你為樂

以前一起養的寵物現在還在我這喔！不可能棄養啦…

拍拍 看得出來這段時間你成長很多 有一天會好起來的

沒事，我雖然過很久了。一樣想到還是會肚爛

要知道 這社會 有問題的人很多 不是只有情緒障礙人格或是醫生認證的心理疾病才算 而那些利用“你有病”來欺負你 自以為是的人 才是最可惡的病態人類 是最可怕的情感關係 我體驗過所以我懂 真的很痛苦 那是心中的一根刺然後的確 要先釋懷自己 像我有很長一段時間會有如果可以回到過去 我寧願殺了自己也不要讓自己被爛人欺負的想法 其實也是自己在折磨自己 最近才慢慢釋懷了 時間在流動 回憶即使是根刺 它也已經是過去式了

男女版

請先原諒你自己

感覺像是人在運勢低時，被拍咪阿纏上的感覺，這樣說會安慰到你嗎？你是生氣難過自己那時候讓對方糟蹋自己嗎？

同意樓上聚焦在對方身上更難放下，不用想她過得好不好，也不需要強求原諒對方，就一直維持對方是爛人的印象也沒差，你可以放更多心力在自己身上。想想當時的你雖然雪上加霜但還是走過來了，雖然你坐在窗台哭但你還是給了自己機會沒有跳，當時的你不回嘴但以後遇到可以怎麼漂亮地回，你已經很好了，並且還有機會變得更好

對以前生氣居然對現在的你有用?設個期限 好好的生氣完 就不要再留戀了 女友一直要承受過去的怨氣我覺得很衰 就算對方說ok 也只是想著有一天會好 但現在不做什麼 怎麼可能突然好?

女女？

你真的是遇到怪人

只有我覺得對方其實有PUA的感覺嗎[email protected]@不管怎麼說都已經是過去了，好好珍惜現任吧

可以查查「薩提爾冰山理論」，探索自己真正的渴望是什麼，有時候生氣只是第二層情緒，更深層的可能是受傷、絕望…等等其他的情緒

很感謝板友給我的意見、安慰、拍拍。我也有收到站內信，我得到滿多很有幫助的想法，真好！

最近我也在看薩提爾，如果有吸收，的確是對自己有幫助的

每個人的人生都是自己的，試著放下過去傷害你的人，才能活出內心的寧靜，就像炭治郎潛意識的世界那樣 溫 暖 祥 和

你前任和我前任有些地方還真像...

妳應該是對過去的自己感到委屈及心疼吧，妳可以想說幸好有牠這個經驗，才讓妳更珍惜自己、現在對的另一半、或值得的朋友家人。「放下」，不以過去的事折磨現在自己，妳會越來越好的！