妳一定覺得這樣下去不是辦法
並且急欲跳出這樣的循環
因為你們兩人都陷入循環裡面了
必須有至少一個跳出來
不然兩個會一起沉淪
首先，當妳感覺不舒服時
就要把頭腦先抽離
也就是不要陷入爭執之中
不要辯論是非對錯
不要指責對方
也不要對自己內疚
把全副心力都用在感覺自己的情緒
剛開始會很想批判，很想評價情緒
更想去將情緒傾倒在對方頭上
這很正常
但一旦要堅持，一次失敗，兩次失敗
十次失敗，也許不用到那麼多次
你的心神會有一個片刻是清明的
你觀察著自己的情緒
這時你什麼言語都是暫停的
只是靜靜看著自己的情緒
直到平靜下來
然後，妳再使用頭腦，
這時的頭腦已經不會被情緒所攪亂
能夠清晰的溝通了
試試看

5030之戀