0830~0850報到 爬了很陡的一個斜坡到大樹禪修中心 裡面放了慈經的音樂 風景優美
裡面有兩張緬甸大金塔的照片 總共有13位學員
0900~1000禪修講解 介紹馬哈希禪修 自然呼吸 觀照腹部的起伏 起的時候標記「上」
伏的時候標記「下」 標記就是心中默念
禪修前唸巴利經 持五戒
1000~1030行禪 行禪培養精進力 坐禪練定力 初學者以1:1容易進步
1030~1100坐禪 也不容易昏沉 最容易觀照腹部的起伏
1100~1230用齋/休息
1230~1300行禪 禪堂禁語
1300~1330坐禪
1330~1400行禪
1400~1430坐禪
1430~1500行禪
1500~1530坐禪
1530~1600行禪
1600~1630坐禪
1630~1700心得分享 善稔法師說「馬哈希禪修雖然方法簡單 但持續練習卻能體悟涅槃
如果心中太期望進步 就標記『期望』 關照它就消失
聽到聲音標記『聽到』 看到幻景標記『看到』 雜念生起標記『想』
日常生活與人相處 情緒也宜標記 『生氣』 『快樂』
都是無常 明年會舉辦三日禪 讓有工作的人容易參加。」
最後唸巴利文慈經和迴向 幫忙收拾 返家
我回家騎經高屏大橋 有點危險的一段路 恐懼感降低很多。