想請教版上各位前輩，我該如何增進表達的能力(說話應對及表情)
最近經常被說官腔和敷衍
我真心的回應卻得到這個評語，很驚訝也很困惑
所以想上來詢問改進辦法
小時候父母婚姻問題加上從小被兄姊嚴重欺負，在學校也被霸凌過
所以性格有點扭曲，希望被愛、怕別人討厭我
所以習慣迎合甚至算是討好別人，回話也挑保守安全的回
長大後有矯正一點回來，但經常不知道怎麼回答別人的問題
不知該回答內心真正想法還是說對方希望聽的(但其實也不知道對方希望聽到什麼)
認真地回答，卻被說官腔
EX：友：我不知道該繼續考試還是出來工作
我：看你想要什麼，選了就別想太多好好做，才不會後悔
關心的詢問，被說表情很虛偽敷衍
EX：友：我前兩天分手
我：現在心情還好嗎?(被說我表情完全是形式上詢問的感覺，但我以為是關切的眼神)
鼓勵時，被說諷刺
EX：友：唉一直變胖 (真的胖到不太健康那種，身高體重相減<60)
我：可你皮膚白，眼睛大，如果不滿意可以試著運動，變瘦也比較健康不是很棒嗎
謙虛時，被說矯情
EX：友：你這作品弄得很好耶
我：沒有啦，像XXX這邊就還有瑕疵
友：你明明聽到就很開心，別假了!
還有好多例子，都有讓我驚訝的評語
有時太誠實回答，被說白目，挑正面的話(類似勵志小語會出現的)講，卻被說官腔
真的很困擾，也很無所適從，常常變得不知道怎麼回話
一個人說，不一定是真的，但很多人都這樣對我講時，表示是我的問題
就像我看選秀比賽，我覺得學員非常賣力在表演(肢體+表情)
但看下面一堆評論是她表情很做作
這樣是說，我平常認同的肢體or言語
旁人也覺得我做作??
要怎麼樣才能學會真誠的表達??
我自覺很真誠的表情or言語都被打槍過....
唉唉，要怎樣才能做一個得體的女生呢?
我問過身邊的朋友，但...他們也說不出個所以然
很多人都說要做自己，但做自己是在不傷害他人為原則阿
而且我做自己時經常受到否定....
該怎麼辦?拜託大家教教我!!!