性別: 男
(男/女) ->發問者性別
問題類型:個人魅力提昇
(個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
自己個性:內向,怕生,寡言,悲觀
(請以20字內敘述自己的個性):
問題背景:
上大學之後想要試著改變自己怕生和不善言談的毛病
去了校友會 服務性社團 音樂性社團
強迫自己去接觸大量的人
也學了一些樂器
現在畢業了
認識了很多人
但是不少是只有在大型活動之下或者是朋友邀約才會去做交談的朋友
而且有些朋友雖然見到看到很多次
和對方講話還是會緊張
雖然不少次交談的對方覺得自己講話滿自然看不出來緊張
在人多的場合甚至可以讓大家逗得哈哈大笑
也聯誼過幾次
和對方氣氛都不錯
但FB上面總是會害怕密對方
雖然看過很多開話的技巧了
不過自己一直會害怕沉默 講不出話 講錯話讓對方覺得不舒服
甚至在路上遇到也會有一種緊張不安感
fb想要和對方講話也會有緊張不安
男生也會 女生會更嚴重
中小學被霸凌過
高中被排擠
讓自己下意識覺得
做回原本的自己就是會被疏離
所以到現在
只要對方有稍稍的已讀不回
未讀未回
或者是當面交談態度有些冷淡
就會很焦躁和難過
對女生更嚴重
變得會強迫自己一直想話題逗女生笑
然後每次講完話就會覺得很累
男生就還好
很容易對人沒有安全感
再常見面 對話的朋友
都還是有生疏感
試過很多種方法想要改善這種情緒
也試著轉移焦點
讓自己忙起來
但是還是沒有辦法離開這種情緒
後來找精神科醫生
被診斷有社交恐懼和憂鬱症
現在正在拿藥吃
我的疑問:
有甚麼方法可以讓自己去坦然面對別人對自己的冷淡 批評或者是厭惡
或者追女生是被女生冷回應甚至打槍的時候
可以讓自己的[感覺]不要那麼難過
或者讓自己可以快速脫離憂鬱的情緒
雖然之前看過很多調適心態的文章
也試著去說服自己
但是都沒甚麼效果
不知道該怎麼辦
希望自己有一天變得可以放鬆自己
不去會因為對方對自己的觀感
影響自己的情緒行動和判斷
謝謝大家QAQ