網誌好讀版
http://www.attractmenyouwant.com/?p=9331
在面對異性時，我們常常會有點緊張與拘謹，這些緊張的感覺與拘謹的行為，往往是
我們無法成功吸引對方的原因。為了讓我們能在與異性（甚至同性）相處時能更為順利，
我們需要克服所謂的緊張感，但你有沒有想過，這些感覺是從何而來？
前陣子在上男生系列課程的時候，為了讓大家發現「我怎麼看待自己」跟「我怎麼看
待自己被別人看待」這兩件事，玩了一個小遊戲。
遊戲結束後，我問某一個人：「你剛有什麼感覺？」他說：「我覺得有點緊張，不太
自在。」我問他為什麼？他說：「我覺得大家都在幫我打分數。」我問他：「為什麼你覺
得別人在幫你打分數？」他說：「可能…因為我都會在心裡幫別人打分數吧。」我回頭問
了其它人：「你們有人在幫他打分數嗎？」大家一臉呆滯的說：「蛤？沒有啊！」
這是一個常見的狀況「用自己的所想，去假設它人也是如此」。我們很常把自己會做
的事，或自己會有的想法，套到別人身上，並認為對方也跟我們一樣，所以我們總是無法
正確判斷別人在想什麼，只因為我們滿腦子都在想著自己。但事實真的是如此嗎？有更多
的時候，我們都在曲解別人的想法。
另一個參與這個遊戲的學生，他認為別人在笑，是因為覺得他很可笑，但事實上是有
人的手機響了，對方覺得很尷尬，所以想用笑來掩飾。這個學生告訴我，他覺得別人可能
會想傷害他，但實際上的情形是：台下的人看他很緊張，不斷在想可以用什麼方法幫助他
。
當你心裡有某個想法時，你就會把所有的資訊解釋為佐證你想法的依據。你認為別人
想傷害你，所以你會開始找別人傷害你的證據；你認為別人在打量你，就會把別人的每個
眼神解讀為打量。但實際上，根本沒人有這種心思。而這樣的解讀方式，也只會讓你感到
更加恐懼，最後形成一個人際關係的負向循環。
你心裡抱持著什麼想法，才是緊張的源頭，緊張只是一個結果。當我們要處理某個我
們不滿意的結果時，應該要先了解它形成的原因，然後解決掉它，而非忽略那個結果，假
裝它不曾存在。
也有人覺得自己在參與這個遊戲的時候非常自在，但其它人看他都覺得他很緊張，只
有他自己沒有發現，只有他自己覺得自己一點也不緊張。或許你可以說服自己「我一點都
不緊張」，但對於你與別人相處，並沒有任何實際的幫助，只能說是治標不治本。
治本的方式是找出「我為什麼緊張」跟「我現在在想什麼」，所有事情的發生必定都
有它的原因，你不會無緣無故就覺得緊張的，到底是什麼讓你感到緊張？是別人的目光嗎
？是別人的表情嗎？還是其它的原因？
大家常講「不要有得失心」，因為有得失心就會讓人緊張、無法正常發揮，這點大家
都知道，但到底要如何克服呢？我目前找到最有效的方法，是以下的三個步驟：
一，找出自己心中的想法
唯有找出自己心中真正的想法念頭，才有機會去探究這些想法從何而來，也才有機會
去解開自己過去的心結。
二，證實這個想法不盡然正確
或許你有過一些不好的經驗，才會讓你有著根深蒂固的念頭，每當遇到事情總是會往
不好的方向去想，但你必須知道，那些經驗不見得代表了事情永遠是這樣發展的。例如你
過去曾經被人家笑胖，不代表現在別人看你也都一直在覺得你是個胖子，或許是覺得你很
可愛也說不定。
三，放下這個想法
當你發現你的想法不全然正確時，就可以將它放下了，因為那只是某一種可能。放下
它，然後換上新的想法，甚至可以沒有想法。
當然事情不見得會這麼順利，中間必然會遇到很多的瓶頸，你很有可能會認為「我沒
有在想什麼」或是「緊張就是緊張，我哪知道為什麼」，這時候想想「我是怎麼看待別人
的」，以及「我是怎麼看待自己被別人看待的」這兩個問題，或許可以幫助你找到你一直
以來緊張的原因，這樣才能真的解決你「緊張」的問題。
BY 亞瑟