馬丁·路德·金世界著名的民權運動領袖，諾貝爾和平獎獲得者，最著名的一席演
講「我有一個夢」曾經震撼改變了全世界。一句話一個念頭，翻轉了民主世界的人權價值
，在這個社群裡，很多人也曾懷抱一個夢，渴望改變提升自身，想要變身高價值的愛情高
手。
但是令人弔詭的是，其實大多的人都有這樣的夢想過，但是為什麼只有少數的人能在
這個戰場上變成常勝軍，而其他曾經這樣許下願望的人去哪了呢？
很多人會說這樣的人得不到愛情，失敗連連都是「沒有決心」、「沒有勇氣」、「沒
有信心」、「懶惰害怕」、「不願意離開舒適圈」…等等說法，但是，我相信沒有人願意
一輩子當魯蛇，為什麼他們會在這條路選擇退縮放棄(如果知道就不會這樣說了)，不只高
手不知道，他們自己也未必知道，就算他們依稀知道，也搞不清為什麼自己會做出對自己
毫無好處的行動。
今晚我嘗試用科學心理的方式，為大家解開心理科學界是怎麼為人類找到解答的，也
許仔細思維，你也能從中得到邁向成功的強大意志力也說不定。
我用一個簡單的圖來代表說明，西方心理學是怎麼為大家找到意志力的運作方式的(
如果你在這裡看不到可以到部落格閱覽)，這是心理學解開意志力之謎很重要的概念圖 –
意志力、自制力與墮落放棄的力量，在大腦裡有相生相剋的關係。
用中文簡單的說，當你越是想要強迫自己減肥或改變，你的宵夜慾望和挫折感相對也
會提升，所以人類總是容易最後被欲望擊敗帶走。
我們可以把這個圖的外圈想像成是一條橡皮筋，作用力是你的邁向目標的努力，可是
當你越用力往外衝，你的反作用力方也會承受一定的壓力，因為人類要產生意識活動，身
體和心理是同時運作的，心理越要突破外面框框的習慣，身體所需要的消耗越大。因此毎
個人要改變習慣時都會遇到瓶頸期，一邊要拋棄原本習慣的舒適狀態，一邊要挑戰未知嚴
峻的考驗，不管在心理和身體上都是一種戰爭，會有一種知道與作到的陌生距離感。
因此當人類越期待自己能表現好，可能手腳越會止不住緊張；越喜歡對方，越害怕自
己作不好；越想減肥，越覺得忍住不吃是耗費力氣的。因此美國史丹佛大學心理學家發現
，當人類越運用自制力，意志力消耗的越高，抵抗誘惑(舒適)的能力就越低，當壓力越高
心情越差，就更容易失去意志力，而這個鬆懈放縱之時，往往會把努力付之一炬。
這時候也許很多人會跳出來反對，認為這個很可能是一個藉口，會變成作為失敗者的
理由，因為成功達成目標的人都不是這樣的分享經驗的，這是違反成功學所定義出來的模
式的。
但是我們要知道，大多要改變的人沒有生活上的支持和後援，當自己要獨立要去挑戰
改變所面對的種種不適應，很可能勝率不是那麼高的，好比商業週刊都在報導成功獲利的
企業，但創業成功的機率明明才10%，所以大多成功的案例，很可能只是極小眾的統計數
據。關於這點加拿大卡爾頓大學心理學家作了一個長期追蹤調查研究，發現降低負罪感(
壓力與挫折感)，反而能讓人更平衡健康的循序往前。
因此我們再加上義大利經濟學家提出的80/20法則，我們不難推知這個道理，也許20%
的人適合用強逼自己的邁向成功，但80%的人可能運用鼓勵，來降低負罪感可能會更有效
，所以大家在他人的問題背後推文，建議還是鼓勵的方式去引導對當事人比較有用。
但是有的人可能等不及慢慢改變，或是害怕還有不知道多少的負回饋，而渴望迅速的
改變，這點我還是肯定的，我在一個企業家的座右銘上看過「如果你覺得學習的成本很高
，那失敗的成本只會更高」，這句話我非常喜歡而且非常認同，能夠快速改變還是有其正
面意義的。
以下我就科學與心理的平衡技術，為大家說明兩個好用的科學原則，希望可以幫助大家更
快的回到成功道路上。
(待續)
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