※ 引述《chi972121 (沈默之語)》之銘言：
: 性別:男
: (男/女) ->發問者性別
: 問題類型:
: (個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 自我提升
: 1.問題背景:
: 自從上次追女又失敗後，就極欲尋找自己的問題，發現自己太注重outer的東西，儘管自
: 己開始改造外型，調塑體態，但面對異性依然會十分困窘，在閱讀板上P大、AB大、阿妹
: 大的文章後，我認為我找到了自己的癥結，就是內心的匱乏，也就是inner的部分，回想
: 自己過去的追求行為，真的是過度的貶低自己，因此在異性前綁手綁腳、畏畏縮縮。
改造外型與雕塑體態都是很棒的，如果在這兩件事上獲得了成就感，請繼續保持。
: 2.目前狀況:
: 看了很多關於心態、自信建立的文章，如P大的自信之旅、AB大和阿妹大的podcast，我想
: 開始從新建立自己的價值，「做自己」、不畏懼他人想法是根本的方法，因此我開始從一
: 些小地方開始，如在街上邊走路邊大聲唱歌、嘗試與家中的顧客攀談等（家裡有開店）
: 3.我的疑問:
: 我想知道自己是不是真的有在進步，該如何自我確認、自我檢視呢？我希望自己能夠腳踏
: 實地的進步。
我想你的疑惑大概可以分成兩個層次。
一、我要如何衡量自己的成長？
二、該從內在衡量還是外在衡量？
首先談談如何衡量，
如果今天在你的朋友圈內，有十個人告訴你說：「你真的改變好大，你好棒。」
另外有兩個人覺得你根本沒變，你一點都沒有長進，這樣是成長還是不成長？
反之，有兩個人告訴你說：「天啊，你進步好多，太誇張了!」
另外的十個人覺得，你完全沒變啊？這樣又是成長還不成長呢？
我想你可能會認為：「既然如此，我就不必在意別人的眼光就好了。」
於是你的衡量自己的基準會從尋求外在認同，變成從內在衡量，對嗎？
但如果有一天這個世界所有人都遺棄了你呢？
你還能堅持走在正確的道路上嗎？
你還能堅信自己是對的？
傾聽自己內心的聲音，別人的意見不需要參考嗎？
與其陷入思考的矛盾漩渦中，就我自己在成長的路上，我自己會用這幾個方式去衡量。
一、情緒控管
你是會時常爆走呢？
因為一點別人的小聲音就開始坐立不安呢？
還是不管痛苦、快樂、悲傷、喜悅你都能完全的享受呢？
聽起來很詭異對吧？享受痛苦？享受悲傷？
沒錯...，其實不管是正面情緒、負面情緒，每種情緒皆有它存在的價值和意義。
憤怒，可以讓你在面對危險時，挺身而出保護心愛的人，
悲傷，極度的悲傷會讓一個人豁出去，產生破釜沉舟的力量。
當你的成長越來越成熟的時候，你會更能夠駕馭自己的情緒，
這並不是說負面情緒會消失，而是在你需要它的時候，它可以為你所用。
(有看過大老闆罵人嗎？前一秒開會時發飆，下一秒開完會又笑嘻嘻的
對事不對人，就是一種高度情緒控管的表現)
二、共同成長
很多人都渴望成長，但真正達到內外一致並不多，而內外越一致的人都有一點是共通的。
他們不吝給予，也不吝帶動身邊的人一起成長。
當你在「做自己」的時候，這個世界是因為你變得更好，還是因為你變得更差？
詳見此篇：https://goo.gl/Hg4lMR
如果說大聲唱歌是做自己，那麼在安靜的圖書館呢？
如果說徹夜狂歡是做自己，那麼在有家庭妻兒之後呢？
你身邊的人因為你更好了嗎？
當你發現你身邊的朋友因為你變得更加積極，
你的家人因為有你的支撐而充滿力量，
你的伴侶因為認識了你而更懂得相知相惜，
我不敢說你絕對進步了，但有很大很大的機率你成長了非常多。
三、內心的平靜
當成長到某個程度時，內心的雜音會越來越減少。
此時你對於所有的一切事物都將不再有恨。
挫折發生了，你會認為這是幫助你成長的機會，
好運來了，你會知道你該好好享受人生，
痛苦來了，你會知道這是在提醒你哪些事可以做得更好，
更甚者，你會有越來越多的時間感覺到喜悅，那種喜悅不是很亢奮高能量的，
而是很平穩、自在的喜悅。
就如同我前篇所說，你可以自在定義你的人生，
此時你即使是在用餐，當你細細去品嚐一口飯的滋味時，你都會由衷的感到開心，
並且對這個世界發生的任何事都充滿感恩。
而這種對萬物感恩，享受每一刻的感覺，又有人稱之為「活在當下」。