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大翔是個博士生，現階段對他來說，最煩惱的不是老闆的國科會計畫，不是博士論文，不
是實驗室的進度，不是SSCI期刊發表，也不是未來的工作方向。而是交不到女朋友。
就我對他的了解，他真的是個努力的人，國中時不愛念書，隨便進個私立專科，後來插大
，大學時突然開了竅，找到自己的學習興趣，就一股腦兒鑽了進去，研究所拿了C大碩士
，最後進了T大博班。也因為理工領域的薰陶，所以是個很偏向左腦理性思考的人，一切
講究邏輯合理性。
大翔，人如其名，跟男生聊天時個性挺爽朗、身材大大隻，愛上網、打電動、動漫。但跟
女生聊天時會很不自在。因為爽朗個性，他的身邊的確有有女生朋友，但卻總是交不到女
朋友。
他說，自己對追女友這事，一向不夠積極，不是不想，而是不敢。這個題目好大啊，跟他
一直輕鬆地聊下去，主要不敢的原因是什麼呢？是因為從小到大受過太多的挫折啦，被打
過太多次槍，收過很多好人卡，所以沒了信心。原因呢？發生了什麼事？
他說「每次跟有好感的女生說話時，腦袋就是突然一片空白，結結巴巴，也不知道該怎麼
跟她說什麼」
還有「覺得自己外表太大隻，應該減重惹」
大翔面對的這兩問題，第一個是說不出話，關於這方面，表面一點是練習技巧，說得核心
一點是培養心態。建議大翔可以多看看CATCH跟女生互動的內容，並且把握一個超級重點
，看完之後，選出適合自己Style的方法找女生練習，太多的人只是看看就算了，基本上
那只是打發時間看故事而已，跟女生看韓劇沒兩樣，幫助不大。一開始當然不是找心儀的
女生，而是身邊的女生慢慢開始LDS，其實大翔個性滿適合走暖男路線的，他自己也是這
樣的感覺。
既然是練習，大翔給自己訂下明確的目標，每天看10篇文章，並且整理成筆記，並且在隔
天至少對身邊的一個女生用其中一項聊天技巧。如果有些心得領會，也隨手記在筆記裡。
關於啟動積極力過程的心得筆記，他也參考了這一篇(按此閱讀)。
至於心態建立，一方面是透過不斷練習累積起來的信心，另一方面則是內心深層的心理調
整，加上過往回憶的學習整合，順便針對他的情況給了些追女生心態的建議與心理設定，
像是跟心儀女生說話時，可以讓內心轉入某種狀態之中...。有了這些心態建立做為核心
，外在言行表現，其實都只是自然地水到渠成。如果你不是謎男特質的人，別要求自己變
謎男，特別是你的目的是希望交個女友的話。謎男的目的也不是以交往為主吧。
建立心態最終的意義，就是「放下糾結，做你自己」。無論你想啟動的積極力是用在追女
感情還是事業、夢想、健康...各種層面。「做你自己」是聽起來多麼簡單的一句話，可
是要達成這樣的心境，卻又是那麼地不簡單。
至於大翔的第二個想改變的就是外形太胖了，我們身邊可能都有幾個胖胖壯壯的人，憑藉
著各種條件才華，身邊的女伴也沒斷過，有的女生甚至認為這樣的人很有安全感。站在健
康的角度，的確可以減重作為願望之一，如果站在追女生的角度，其實只要外表乾淨整齊就
好了，懂些簡單穿搭也不錯。
在代償作用這篇文章(按此閱讀)提到過，關於啟動積極力，一次處理一個願望是很重要的
核心。即便你好幾個願望可以同時並行，也應該堅定地鎖定一個為主，其他加減做。還是
那句話，人的心力很有限啊，這也是為什麼會拖延的原因。對大翔來說，跟女生有話聊，
是現階段的主目標，減重是次要目標。
大翔想交女友的動機強烈，只要掌握對的方法，搭配一點點的人生閱歷，他的進展其實是
很快的，雖然他的體重仍然沒太大改變，現在的他可以自然地讓身邊的女生邊聊邊笑，還
帶著點溫暖的氛圍，活潑點的女生還會拍著他的肩膀邊笑著說「哎呦...」。你知道，只
要聊天的時候讓女生開心的笑，其實就有很大的機會可以更進一步啦。
關於啟動積極力這事，有的人目標明確、那很棒，特別是已經建立內心自我驅動循環的狀
態下，朝著明確的目標每天逐步前進；有人不夠明確，只是個模糊的想望，那麼請設法讓
你的願望明確量化，然後再搭配鼓舞自己的內在與日常做法，讓自己朝著積極的路上不斷
推進。
至於，怎麼知道自己真正變積極了，有哪些具體的信號指標(IOA)，下篇將從過程面與結
果面的角度來告訴大家。
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