性別 : 男，22
問題類型 : 自我提升
自己個性 :
過去比較消極負面，喜歡從別人身上得到認同，害怕被拒絕，思想有點中二
現在偏積極開朗正面，不過情緒仍然有點不太穩，有時容易焦慮或難過，有點自戀
一個人也不會覺得寂寞，很習慣獨處，不喜歡攻擊人，口風緊不愛八卦因而受朋友信賴
問題背景 :
文很長抱歉，不知道從什麼說起
我本來是一個情緒起伏很大的人，很容易因為小事情大笑或大怒，一直很渴望有另一半但
從來沒有過；自己有點不責任又愛逃避，曾經對未來有著很棒的憧憬，但是在大學裡面慢
慢磨掉；不太注重外表但沒有到邋遢或糟糕，可是一直對自己不滿意。
因為過去很多被排擠跟霸凌的經驗，我漸漸對於人性感到非常失望，隨著時間過去我變得
越來越自我主義，完全不在乎周圍的人，甚至到後來連對自己都放棄了；很容易因為一點
事情就鑽牛角尖很久很久很久；很喜歡尋求外在的認同，總是希望別人可憐自己、施捨自
己，到去年年底我其實已經放棄人生了，儘管有很不錯的大學跟科系，我卻還是一直告訴
自己”就這樣渾渾噩噩過一生就好了”、”沒有女生喜歡你”、”我恨女人，大家都是垃
圾”這樣的想法不斷跑出來。
今年新年後，因為一些緣故，我跟一位沒有太熟的朋友發生了關系，這是我的第一次，讓
我對自己有了一點點信心，發現自己好像也沒有這麼差；而後來藉著這位朋友認識的另外
一個女孩子則讓我的人生產生很大的轉變，她當時將自己許多內心話都告訴我，也對我坦
白了自己的過往，我明白了她的所有，也迷上她美麗的外表跟有點像女王的氣質；但後來
因為一些小事情我們從此完全斷了聯繫。
我一開始更渾渾噩噩，每天都夢到她，對上學什麼的完全沒興趣了，也對自己一點要求也
沒有；但有因緣際會下我接觸到了Catch板；Catch板上阿妹、懶貓、P先生、DM還有每一
個高手的文章幫了我非常非常多，我開始努力從心態上慢慢調整自己，慢慢找回自己的內
心，也開始規律的運動、換髮型、研究穿搭；而談吐方面我本來口條就不錯，但為了習慣
聊天，我和許多不同的朋友，以及朋友的朋友，甚至陌生的朋友大量用語音通話，讓自己
習慣聊天的步調。
短短幾個月內事情有了驚人的改變，我的身材變得比較好，感覺更健康而且有點肌肉；年
前見過的朋友以及許多老朋友完全認不出我，說我怎麼變得這麼多；開始不再厭惡女性，
並敢跟一些不錯的女生朋友調情與肢體接觸；開始會被女生誇講說長的帥，也會有女性跟
我主動肢體接觸，很多人說我的變得比以前積極樂觀，也正面許多；對他人情緒的變化比
較敏銳，朋友也說我現在比較會體貼人，跟家人的關係也變得比較好；穿著上也變得比較
優秀，也會主動幫周遭的朋友搭配衣服；我非常非常喜歡現在得自己。
我的疑問 :
我喜歡現在的我，但我不知道我未來該怎麼做
每一次我照鏡子看到自己現在的體態都會很驕傲又開心，對自己的外貌很滿意也願意繼續
努力；但每一次看到自己以前小瓜呆頭又不結實，穿著媽媽買的昂貴但難看衣服的拙樣，
就會無比厭惡過去的自己。
大學的最後一年我希望自己能夠果斷且負起責任，不要再因為自己的懦弱讓同學討厭；在
一流學校裡面同學非常排斥像我這樣對學業不太認真的學生，但我真的好害怕我辦不到，
我覺得自己的框架跟一致性太弱，沒有辦法支撐我要的生活。
我面對廢物測試可以不在乎，面對私底下說我壞話的人也總是視而不見，但我不知道我是
真的步在乎還是拼命用表象隱藏我的不在乎；或甚至是我完全用Outer把我自己包裝起來
而不自知?
我怕自己掉進去阿Q精神的陷阱，怕自己明明沒什麼長進卻自以為優秀，怕如果今天這層
表像被戳破後我還是只是過去那個一路一流出來的廢物男大生。
我到底該怎麼做?我一訂會繼續打理自己、運動、打扮，但我真的不知道未來該怎麼繼續
下去，究竟要如何繼續自我提升而不被恐懼困住?

你還是在尋求在外認同 你應該回到起點 真正的愛自己

x大請問，我不太明白，愛自己的身體、外貌這樣不是真正愛自己嗎？還是我太流於表象了呢

排斥不認真的學生？我從來沒有這種感覺過

你說的"怕自己明明沒什麼長進"感覺就是怕我的進步別人看不見 這才是匱乏原因吧通過別人的廢物測試 但沒通過自己的廢物測試你只是為了別人進步的話 才有這種想法應該是要想"我要成為更好的人"而不是"而不是別人眼中更好的人"

你愛自己的身體跟外貌很好，不過如果我理解沒錯你只是想表達自愛給別人看，而不是 因為我希望我身體健康所以我讓自己有肌肉，我希望我的人生可以健康走下去如果你只是因為身體跟外貌好的話，你老去你就失去自我價值自我提升超棒的，inner教會我們愛自己 outer讓我們讓別人感受好，但是 其實人與人之間要舒服的相處有時候只是要回歸最純粹，我知道她這樣不舒服 我不做因為我在乎她的感受 我也在乎我的感受超離題 希望你能明白我想表達甚麼 有點亂 哈哈

還記得 阿妹,AB有一則podcast說 inner/outer是50 50嗎?內在請持續強化 更專注在自己想做的事上 每天打理自己是基本很好請繼續保持～可以多閱讀一些板上推薦的書單你會發現內心的提升帶來的是源源不絕的快樂而不是疑惑了加油～你還很年輕正準備出社會 現在的狀態已經很不錯了

你的問題很好啊！中庸之道便是找到自己的平衡點

很深層的自我揭露，感同身受