這幾年的自我提升的旅程中，我無意中發現一個很重要的能力，
這能力是所謂地「把失敗與挫折所帶來的折磨與痛苦， 轉化成進步與成長的動力。」
這能力乍聽之下當然很棒，但是過去的我並沒有什麼深刻體會與共鳴，
然而隨著人生經驗的積累，看著自己的行為模式不斷地重複發生，
我發現擁有這個能力是一件很美妙的事情。
比如說你失業了，你被人嘲笑了，或是失戀了，
許多人會因此一厥不振，攤在家裡什麼都不想做，任由這樣的痛苦折磨自己，
因為真的從內到外完全無力去反抗這樣的痛苦吞噬。
然而人生中有許多的所謂的好痛苦以及壞痛苦，
而所謂的好痛苦就是這些失敗與挫折是可以讓你人生再次提升的一個轉捩點，
是一個催化劑，會讓你在平時舒適圈毫無提升自己動力的狀態，
馬上給你一劑強心針達到你平時無法達到的十倍自我提升能力。
這樣的能力帶來的好處，不單單只是讓你在失敗的時候可以成長，
這些只是這能力所帶來的「直接好處」。
這能力還能夠帶來另外一種「間接好處」，就是你會多出一股強大「非理性的勇氣」，
讓你可以更加沈穩又不帶遲疑地往你該走的路前進，
因為你知道無論這個未知的挑戰與恐懼的結果是如何，你都會贏。
假設這件事情成功了，那麼當然很好，
假設這件事情失敗了並且帶來挫折與痛苦，
那更好因為你會得到一個「十倍自我提升能力的催化劑」，讓你的生活提升的更加快速，
所以結論是無論如何你都會很好，甚至更好，
而這樣的心態讓你在面對未知的恐懼與挑戰時，會更加毫不遲疑地行動，
你不擔心自己的受傷與痛苦會帶來毀滅，因為你知道受傷只會讓你提升得更快速，
你可以更加相信自己繼續行動，你不會因為莫名的恐懼而止步。
那麼要如何在日常生活中訓練這樣的能力呢？
1. 把自己的需求擺在最高位
這件事情似乎聽起來很理所當然，但其實仔細想想，我們在日常生活之中的許多決策，
並不會把自己的需求擺在最高位，
我們在乎別人的想法，
我們擔心做這樣的事情別人會影響到別人，
我們想要討好別人因為這樣才不會被人討厭，
這些行為都是把別人的需求擺在比自己的需求更優先。
你恨透了這份工作，你知道如果你不走你的人生只會更慘，
但因為你擔心這樣會給同事帶來麻煩，
你擔心這樣父母會對你失望，
你擔心你的伴侶會因此而嫌棄你，
所以你漠視自己的需求仍然做著這份榨乾你的工作。
你追求一個女孩，因為內心的匱乏希望女孩對你笑，
所以你做了所有工具人該做的所有事情就只為了滿足女孩的需求，
卻忘記自己內心其實根本不快樂，
你放棄要先讓自己開心，先讓自己的生活豐富美好，
你並沒有先把自己的需求放在最高位。
然而當你在日常生活中有經常訓練先把自己的需求擺在最高位，
聆聽這份內心的聲音，照顧這位內在小孩，
因為他就是你人生第一優先的責任，
如果你已經養成這樣的習慣，當你遇到了挫折，當你看到那位內在小孩痛苦不堪，
你自然會負起你的責任挺身而出，你無法漠視也不允許他就這樣痛苦沈淪下去，
因為你總是把他的需求擺在最優先，所以完全沒有行動就不會是你的選項。
2. 學習觀察你的情緒
那些失敗無法振作起來的人，說到底他們就是任由情緒來掌控他的行為，
因為在他們在內心的某個角落認為，必須要等到「痛苦的情緒結束」之後，
才有辦法振作起來，才有辦法行動，
所以他們繼續攤在那邊，期待著這份痛苦會自動消失，
必須等到這份痛苦結束之後才會繼續行動。
但事實上這是不切實際的幻想，
因為那些可以化痛苦為成長動力的人，
他們其實也痛苦不堪，
他們也無法擺脫情緒圍繞在他們的周圍，
但是他們非常了解，情緒與痛苦永遠存在，不能等待痛苦消失才行動，
痛苦存在就是存在，而關鍵在於「如何與痛苦當朋友共處的情形下仍然持續行動」。
然而這件事情該怎麼做到？
要怎麼做到把痛苦當朋友，並且帶著它持續走下去？
這取決於你面對情緒來襲時的方式與策略。
許多人遇到了負面情緒來襲，會想要消滅它，批判它，排斥它，
然而當你用這樣的策略來面對情緒的時候，
最終結果就是它不但不會消失，反而會讓它不受控地無限擴大，
最終擴大到被這個情緒給附身，你的行為完全不受控，
無論你怎麼希望自己不要做出那些不受控的行為，你也無能為力，
因為情緒已經掌控你一切的行為。
所以面對這些負面情緒最佳的策略，就是「觀察它」，
當你採用觀察的策略時，代表你已經接受「這樣的情緒一定會存在的事實」，
你並不嘗試想消滅它，
因為任何想消滅它的舉動只會讓他更加不受控的無限擴張直到把你附身，
而不帶任何批判的看著這份情緒在自己的身體流動著，
觀察著自己的呼吸如何被這樣的情緒影響，
觀察自己的行為發生了什麼樣的反應，
這樣的過程就是「接受這樣的情緒，並且把它當成朋友般必要的存在」的練習，
而當你時常做這樣的練習時，你就擁有強大的能力，
可以在你遇到挫折與痛苦的時候，帶著這份痛苦在身上，
持續行動往你想要的目標邁進。
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