性別:男
(男/女) ->發問者性別
問題類型:其他
(個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
自己個性:謹慎，神經質，
(請以20字內敘述自己的個性):
對方個性:
(請以20字內敘述對方的個性):
(若是追男追女，請註明雙方如何認識。如同班同學、同事、社團、街頭搭訕......)
1.問題背景:
和一個女生曖昧，原本對方會一直主動密過來，找自己出去，甚至已經接過吻了，但告白
卻失敗
之後對方主動傳來訊息的次數就變得很少，約也約不出來，感覺似乎在躲自己，直到大約
一個月之後才又重新開始見面互動
對方之前有和自己說過自己的心理狀況，回去查了一下，很像是逃避型依戀(害怕承諾或
進入穩定關係之類的 )
2.目前狀況:
我自己本身有憂鬱，常常會突然情緒失去控制，就算想轉移注意力，換個念頭，甚至連深
呼吸去稍微緩解情緒都沒有用
前幾天和對方去看團表演，女方在換場時間想要往後站，看起來也沒有要和我一起在旁邊
看的意思，我原本跟著她往後方走，但走到一半想說還是給對方點空間好了，就沒有繼續
跟著對方去
但自己看著她走掉，突然強烈的被拋棄感跑了出來，全身變得僵硬，一直冒冷汗，腦袋裏
什麼都開始往最壞的方向去想，從「她是不是要直接丟下我走了」
開始，一直聯想到「自己根本什麼都做不好」，有些負面的念頭連自己都覺得自己根本不
是這樣，但就是非常恐懼
我試著用學過的覺察，或著選擇繼續專心聽團，看看能不能讓自己好過一點，但沒有用
後來我強打起僅剩的力氣去找她，她看到我臉色不對勁，有一直在關心自己。但意識上雖
然了解對方根本沒有要丟掉我的意思，但心情卻還是沒有好轉起來。
看完了表演，我陪她邊走邊聊，然後讓她自己先回去，自己也騎回家去，想說睡一覺也許
會好一點
結果完全沒好
情緒還是停留在當下那個恐怖和絕望的感覺中
一直持續到現在
3.我的疑問:
因為之前吃藥或諮商都沒有效果
所以依舊沒辦法將
理性上知道自己該作什麼 但情緒上完全無法控制 這樣的狀況解決
不知道有沒有人經歷aro類似這種狀況經驗的調適方法
可以分享的
謝謝Q

必須說關於病情的部分，很多時候旁人無能為力，這得靠與醫生的長期配合與努力，若你的病症還沒到非常嚴重，單純討論這次事件你可以努力的部分。首先這段關係讓你非常沒有安全感，你們有許多在曖昧間互相猜疑的地方，曖昧這時不再是加分，要聊更多深入的價值觀，第二都接過吻了，其實不需要告白，只要更自然地變為男女朋友的日常互動就是高速推進，但重點還是深入地互相了解，尤其是感情觀，最後請確定對方對於你的精神病症的了解與接受度，也尊重對方有權力不接受，也可能沒能力陪伴，真的這樣是早斷早好

要不要換個醫生或諮商師看看？他們也是有分強弱啊

不知道你吃藥的時間持續了多久？改善神經傳導物質需要一點時間，再加上劑量和藥物是否適合也會影響到，建議再嘗試看看，至少能減輕心理負擔踏出第一步

我常用一個技巧：[跟自己求救]。不用真的講出來。那種感覺會是在求救念頭出來的瞬間，像電燈開關一樣，腦中霧霧的東西馬上消失，視線變清澈，好像有另一個人跑出來 [保護] 受傷的自己，幫你互動。這個技巧的關鍵是不可以否認那個脆弱的自己，他是有價值的，只是現在要讓他休息。希望對你有幫助

尋求專業協助吧

推 跟自己求救!!

憂鬱症就必須吃藥和就醫 只聽建議是沒用的

問題在於不願意接受過去的自己吃藥也沒用

如果你的重鬱會危及你的生命，那談一段感情不應該是你現在的人生目標，努力成長訓練自己，賺錢做治療才是第一目標，另外想糾正你一個想法，不能接受不代表否定，曖昧後不是只有情人與路人，也有可能變為深刻的朋友，對方沒有成為你的情人就受傷，那是你的解讀產生的，錯誤的解讀，會使你持續的受傷，這世界沒有黑與白的絕對，而是由淺到深的灰，你的人生成功與否沒有定義，無關你現在有沒有一段感情，更不是你的病，為你禱告與祝福，你一定會走到人生的下一階段，只要你不停止努力。