要人往前的動力有兩種驅動方法
1. 前面有個你想要的追求，這是正向能量的吸引驅動
2. 背後你有個痛苦深淵你想要遠離，這是負向能量的閃避驅動
善用並且詳細具體化這兩個驅動方法並且搭配使用，
會讓你更有「意識地」產生動力
很明顯的從你目前的敘述，你單純只想要從1來驅動你的動力。
你想要交到女朋友，這是一個正向能量的驅動，但是這能量的驅動似乎太小
所以當你開始要跟女生聊天的時候，這份痛苦完全打敗的這份正能量的驅動
因為跟女生聊天時，你還必須承受一些逆境與情緒焦慮
「我可以跟他很自在地聊我想聊的嗎？」
「如果我說的這個她會不會覺得我很怪？」
「原本我不說話都好好的，一說話我就要面對這些有的沒的，真的要說嗎？」
「如果說了發現我說話技能不好，那不是代表我要去學習這項技能嗎？好累」
和女生說話會產生的焦慮就會把你的正能量驅動完全抵消
所以你可以嘗試看看這個方式
「鉅細靡遺具體化你背後負向能量的悲慘情境」
簡單來說現在你會沒動力，就是和女生交往這件事情的模糊定義，並沒有那麼吸引你
但如果你去想想如果你不改變的話，你的生活會變成是怎樣
把那個在你背後的恐懼，描述清楚。
1. 這一輩子到老死孤老一生
2. 完全沒有跟女生有上床或是任何親密接觸的機會
3. 這世界上這麼多正妹，沒有一個跟我有任何關係
4. 白髮蒼蒼一個人在房間打電動
5. 因為碰不到女人，變得開始超級仇女，認為女生都是外星人
6. 打手槍打到死
7. 除了花錢買，沒別條路了
你會認為沒動力，是因為你以為你沒有後面的風險，
你認為不行動頂多就是沒有追到喜歡的女友，你認為你的風險就是1而已
但你沒發現「不行動的風險」，其實大到你無法想像
只是過去你無視它或是沒特別去看它而已
而當你可以鉅細靡遺具象話不行動的風險時，描述在你背後那份地獄時
你會發現，原來去跟女生聊天這件事情，還真的比較不會糾結了
其實不只是背後恐懼的具象化，對於驅動你往前的正向能量的情境
你也可以詳細地寫出來，寫出來你兩年後或是五年後的那天，
從早上起床到晚上睡前的一整天的生活詳細情形會是怎樣
如果你只是單純想著「有女友真好」這麼模糊的正向情境
那麼當然動力也會不夠
什麼樣的女友？外表怎樣？身材怎樣？個性怎樣？價值觀如何？興趣是什麼？
你想跟他住在哪裡？你們每天早上起床會做什麼事情？你們會一起去哪裡玩？
一年去旅行幾次？....
寫得越細越好，不需要一定要確定到「以後都不會改」才能寫出來，
如果你不知道你喜歡長髮還是短髮的也沒關係
選一個但是把它寫出來，重點在於「具象化」
這份具象化的用意在於，
你會開始透過這份具象化的內容開始進行邏輯倒推，逆向工程
假設那份夢寐以求的感情生活會在一年後或是兩年後達到，
那麼倒推回來一年的時候，你的生活情境應該會是什麼樣子？
然後再倒推六個月後你的生活會是什麼樣子？
再來三個月，一個月，一週，明天，到現在...
倒推回來的時候你可能會發現，邏輯上，你現在人應該正在健身房，
或者你正在一個社交場合在跟一個女生正在聊天著，
或者你正在吃著健康的食物
所以這個具象化的用意不在於那個未來一定是確定不會變的
它的用意在於你會知道在這個當下，「為什麼我會在健身房」
不是因為我心血來潮想去健身房的關係，
而是那個邏輯倒推的劇本說的
這個劇本告訴我，我人現在在健身房，然後今晚我會去參加一個舞會認識新朋友
想想如果沒有這個意義存在，那麼我幹嘛現在要跟這女生聊天呢？
因為沒有意義就難以驅動，因為所謂地沒有意義就代表著是做和不做都沒差，
那很正常自然會懷疑著我幹嘛去做
所以賦予意義是很重要的，而最簡單的方式
就是詳細地具象化你的前方正向驅動的吸引，以及背後負向驅動的痛苦遠離
※ 引述《iReverse (?)》之銘言：
: 性別:
: 男
: 問題類型:
: 調整心態
: 自己個性:
: 比較內向 有點悶騷 但是聊開會很Hi
: 喜歡新奇的東西
: 會比較喜歡學習各種知識
: 跟女生互動不敢被當成變態
: 所以可能會放不開
: 1.問題背景:
: 其實自己身邊不乏很多女性友人
: 或是網路交友有認識很多女生
: 目前是母胎單身
: 2.目前狀況:
: 不過每次要回訊息的時候
: 都會覺得很累很麻煩
: 或是聊天吧
: 感覺是需要傾全身力氣去做的
: 於是就會懶的回訊息
: 最後變成不了了之
: 那種感覺就像是一個胖子 想要減肥一樣的懶
: 雖然跟女生互動後得到的反饋都很不錯
: 3.我的疑問:
: 我自己知道「懶」是自己的問題
: 可是我不知道要怎麼改善比較好
: 要怎麼讓自己不要這麼懶
: 多去嘗試跟女生互動聊天
: 希望板上大家可以幫助我
: 謝謝大家