作者: HJC17 (歡歡) 看板: CATCH
標題: Re: [請益] 如何提升面對面聊天能力
時間: Wed Apr 15 22:50:28 2020
剛好看到這篇，我也是非常有感觸，以前也曾經遇過這個問題，我是歡歡，今天這篇會告
訴你如何提升聊天能力！！
我會從最基本的基本功開始講起！！
要提升面對面的聊天能力最基本的就是你
「有多大的能力能面對尷尬？！」
這也就是自信的來源！！本篇會先解釋原理之後提出幾個具體改善的辦法給你！！
我先講我的狀況，還記得以前剛開始接觸搭訕或夜店時，我對剛開始不知道要說什麼的時
候非常恐慌，包含約會也是，大概分成幾個階段
1.非常尷尬，很緊張不斷講一堆贅字去填補空白，不斷講去講語助詞，並且自己在說話的
節奏超急躁，很想趕快度過這個時期。
2.開始慢慢好轉，語助詞漸漸減少，腦袋中的想法漸漸減少，並且說話速度放慢，可以開
始觀察到對方的情緒，並且偶爾還能逗對方笑！
3.腦袋中完全沒想法，搭訕約會就跟
「從小到大一起長大的男生麻吉一樣簡單」
自在說話，速度緩慢，語助詞減少等等
當然每個人遇到緊張不自在的時候的表現方式都有所不同！
第二階段大概在我約會10個女生的時候就已經能達到，第三個階段基本到50個以上都完全
沒問題了。
這裡先不考慮妹子很正的狀況，那會是另外一個關卡，我也是調整了很久，才自在許多。
究竟為何會這麼尷尬呢？
「你的社交肌肉太弱」
即你的抗社交壓力能力太弱！！
舉個例子
我相信各位小時候都有上台演講，在看這篇文章的你不管是男生還是女生我相信都有這個
經驗，我還記得我第一次上台時，我非常緊張，我很害怕台下人的眼神，現在回想起來依
然歷歷在目！
當你得面對一群人，這一群人都特別注視著你的一舉一動的時候，你說話聲音會變小、頭
會漸漸往下看、神情僵硬、身體越來越縮，這些肢體訊號都對應到你的內心情緒，這些內
心情緒對應到你的社交肌肉！！
版友常常不知道如何延續話題，常常不知道如何銜接話題，我在猜你可能偏內向的人格特
質，常常會卡詞、並且情緒很少講話很平，不知道如何描述故事中的畫面、聲音、感受，
不知道如何與他人情感交流等等。
今天我們先解決如何面對社交壓力的部分吧！
這關如果開始成長了，其他難題也會跟著改善！
「因為你開始懂得釋放自己了！」
那講完原理了，現在就來講講解決辦法吧！
1.最基本的深呼吸
即將你的意念放回你的身體上，把你的注意力擺回當下，類似之前我打的匱乏的文章，把
注意力擺回自己身上，調整自己緊張的情緒，繼續接著說話。
2.調整自己的肢體語言
1.調整自己的眼睛
試著讓自己的眼睛看著女生，去面對女生給你的壓力，並且試著把注意力放在自已的表現
上面，原理其實跟深呼吸很像。
2.調整自己的說話語調、節奏、速度
學著去調整自己的說話方式，如果自己經常結巴或經常卡詞，把注意力擺在這些地方，觀
察自己有沒有類似的情況並試著去調整。
當你面對女生的時候，你發現你的語調有抑揚頓挫時，我相信你說話不會像念經一樣了！
3.試著把身體往後仰
這是雄性領袖的動作，科學研究大猩猩中的領袖習慣把身體往後仰並且佔據較大的空間做
為自己的領地，讓自己把注意力拉回自己身上。
不斷拍手，讓自己動起來
讓自己動起來，活化社交神經元。讓自己熱起來！
4.試著放開笑容
笑容有分成1到10
從最淺的1到3微笑開始到後面8到10的大笑，你可以對著鏡子去觀察自己的笑容在不同階
段是什麼樣子，並且試著注意自己給女生相處時笑容有微笑嗎？還是非常僵硬，連微笑的
都不敢呢？
當你敢在女生面前大笑我相信你說話不再像念經一樣了！
3.把自己的感受試著說出來
當我們遇到壓力的時候，多數人在第一時間的反應是
「我要藏在心裡不說，說出來尷尬，這樣對方會不喜歡我」
或許你試著把自己的感受說出來時，對方會更尊重你，因為你懂得愛自己，你也懂得調整
自己，你把注意力放在自己身上，你不會過度在意他人想法！
當你大方承認自己的缺點時，你會越強大，總會有人比你厲害、總會有人比你有才、總會
有人比你自在，或著比你有錢，但這些
「都不能改變你對自己的看法」
我們大家總習慣在每個人身上貼標籤，想讓大家難過，但是這樣的壞習慣總是讓我們錯過
身邊美好的人、事、物，或許這就是人性，你無法改變他，我也無法改變他，大家都無法
改變他。
但你能改變的就是
「自己對自己的看法」
從最基本的面對自己開始，試著去突破，試著去喜歡自己！
當你能夠不在乎對方貼給你的標籤時，你就足夠強大了！
再來的方式或許會有點偏激，但我自己以前也試過，如果你有這個決心再嘗試！
4.找一群人對你吼叫或不停噓你
這樣的方式有助於提升你的社交壓力，如果你，只是要實踐比較難。
5.你可以練習躺在捷運站的門口
我還記得我當初躺下去時，剛開始前面幾秒我不停的想爬起來，因為我腦袋裡都是旁邊的
人如何看我，但當我放掉這些想法時，我就很平靜的躺在地上了，這類影片我剛好沒有拍
但本版的ab大有拍過我可以分享給你
影片連結
https://youtu.be/tx7hnpBk2HI
然後記得在面對面社交的同時，我們男生得練習去主動引導話題，如果是約會的時候要主
動去找尋女生與我們的共同點，當然女生還沒喜歡你前不要去太刻意去找共同點，這就改
天再說。
當你面對緊張跟尷尬的能力強到的完全不在意的時候，領導話題就變得非常簡單了！
很多人看到這裡就會問：
「可是我沒那麼多跟女生面對面說話的計會怎麼辦？怎麼增加量呢？」
答案是
「陌生開發」
你得練習大量街頭搭訕、或大量夜店把妹，去調整這些問題，當你拼命練習三個月後回頭
發現約會已經不成問題！
分享就到這！
個性遊戲 Personality game
歡歡