每次遊走在各大超商
發現後面標示都是熱量高不然就是鈉含量高的便當
想請問超商版的大大有推薦比較營養又熱量低又有飽足感的嗎？
食物金額不在乎
雖然地瓜與茶葉蛋或無糖豆漿曾有版友推薦過
但不知道還有沒有比較能增進飽足感的
我發現有些郊區的7-11有賣筍包
價格好像有破百
不過那個應該要買回家要炊煮才能吃吧
然後超商的麵包
有沒有比較推薦的呀
感覺每樣熱量都好高噢
懇求有在飲食控制與常常依賴超商的朋友
分享一下吧
謝謝

沙拉

超商麵包沒有熱量低的

除了地瓜，茶葉蛋…只能找含有雞肉比較多得產品吧，涼麵，蕎麥麵，飯，麵包…這些都是精緻碳水化合物。

小七有賣有機蔬菜.. 買回去燙青菜吃

麵包的話-4的除了紅豆&金立方之外其餘都不低，全家的不少款項都200多大卡，只是份量也100g出頭..

熱量低跟飽足感，根本沒有辦法成立

生菜沙拉 但很貴

蒟蒻蒟蒻蒟蒻葉同學：當然是雞腿飯啊！

711有些有沙拉bar，還不錯

冬粉、生菜沙拉

地瓜算嗎？

滷蛋白

礦泉水2公升的喝完保證你有滿滿的飽足感

雙腿排烤雞三明治 我可以抵一餐啦 不知道你夠不夠

要飽足感只能找米飯類的，麵粉類的熱量都偏高

茶葉蛋 一顆蛋約60克70卡 蛋白質提供的飽足感會比碳水久

香蕉跟鮪魚御飯糰

關東煮東粉五包

低熱量飽足感，那你吃蒟蒻麵吃到飽好了

沙拉 茶葉蛋 豆漿 這樣應該差不多吧

每天再想那個食物熱量低 不如每天有規律的運動

2L 水

芭樂

溫泉蛋 牛奶和豆漿 蛋白質都很抵餓

地瓜加蛋加豆漿 不是超飽足嗎@@不夠可以再加香蕉芭樂 吃到撐

全家桂格燕麥奶配茶葉蛋只要26 燕麥奶有飽足感 價錢又划算

金立方吧

買氣泡水，或是自己買氣泡水機0熱量，喝到你飽

你會想問八成是自列的那些東西雖能飽足但不滿足吧那樣實質上的問題應該是吃什麼能滿足 能滿足的東西喔...XDBTW筍包的料應該鈉也不會低到哪 且我記得包子皮會加油?

地瓜、無糖豆漿 、中根香蕉、雞肉串、即食竹筍，茶葉蛋，喝很多水、御飯糰以及水跟吃慢點，最重要的是運動

芭樂

-4的義式番茄蔬菜湯我都加上一份凱撒沙拉的菜泡著吃（湯感覺蠻鹹鈉應該不少就是）

蒟蒻他說的筍包不是筍包 是真空包的筍

7-select的冷凍義大利麵 熱量滿少的 茶碗蒸也不錯吃

關東煮唯一正解

我反而都想找熱量高一點的 代表份量至少比較不少

正妹店員的奶子靠杯 我以為我在八卦板 抱歉抱歉

關東煮最低熱量蘿蔔跟海帶一份都10卡以內不過荷包會先哭

鮪魚御飯團、明太子御飯團各吃一個就飽了，熱量400卡內，應該還可以啦

我都看重量在挑的

飽倍

氣泡水

我中午吃優格＋茶葉蛋 可以近乎自殘絕食5hr吃晚餐

地瓜、香焦再來瓶豆漿。也可以吃芭樂。

嘴饞要吃麵包的話 克林姆跟藍莓貝果熱量都低於300卡還算可以接受的範圍紅豆反而比較高喔 因為內餡糖分 波蘿則是外皮熱量高

先喝水600cc 再吃香蕉搭水煮蛋

寒天檸檬 這款不錯 滿有飽足感的

蔬菜就是低熱量又有飽足感，燙熟的放在飯碗裡面半碗才25大卡，不用噓人吧

全家小滷青菜也不錯，但是記得把湯汁瀝掉小滷青菜(90卡)+茶葉蛋(70卡)+香蕉或者地瓜(200卡)+氣泡水應該很飽

三角飯糰＋大份沙拉

只吃菜哪裡會飽？！一下子就餓了熱量低跟飽足感根本是逆命題，想想自己如果是一輛汽車，那樣所謂的熱量就是等於汽車的石油，有足夠的熱量才能使身體能正常運行，所以這樣想根本超有事的。

容易有飽足感的消化也都蠻快的 一下就餓

飯糰+無糖豆漿 超飽

豆腐 無糖豆漿 無糖燕麥

地瓜很猛耶 一個飽到中午

喝燕麥的話不建議搭地瓜 最好吃蛋白質類的食物

為什麼你家和富士超商的鮭魚茶泡飯都消失了呢？

水

喝水

空集合

香蕉 蕎麥麵 水 可以了 妳只要撐到妳回家就好

7-11海藻沙拉+日本蕎麥麵。很飽，卡路里一共300-400卡

檸檬寒天 豆漿

OREO 洋芋片 kitkat 士力架

愛之味寒天飲，不會到飽但至少不會餓

熱量低 又要有飽足感 這根本是有牴觸的命題推文有人推蒟蒻 蒟蒻的問題是 它在腸道內會吸水吃蒟蒻的話 水也要跟著喝多 要注意大便是否變硬大不出的問題 / 蜂蜜是有緩釋糖的作用 但蜂蜜不會有飽足感要有飽足感 熱量低 要用纖維質多的食物如青菜去撐不然就是在胃部停留久一點的 如蛋白質的肉類香蕉1根+茶葉蛋2顆(或是-4的香雞排)+多喝水(或和風沙拉------如果你有運動 又要控制熱量 我是只會點-4香雞排或是全家的雞腿 / 吃完結束 回家多喝水 去跑步------如果你在健身 一天的蛋白質需求量 是體重(公斤)x0.792肉類的蛋白質轉換率大約是x0.26 牛肉高一點是x0.27你的腸道也需要一點油脂 作為潤滑 順利排便作用不能完全沒有油脂 雖然說喝水就能有助排便 不用吃蔬菜但我還是建議你均衡一點 / 點-4的香雞排 或全家雞腿然後多喝水/ 蒟蒻那種就算了 我完全不會去吃吸水的蒟蒻------既然要在CVS版說這問題 我要抱怨一下所有超商的便當營養控制像是智障一樣 便宜的白飯給超多肉類需求的換肉率的肉量 和 蔬菜量給太少根本是用大量白飯和澱粉類 與油脂 撐高便當的卡路里重點是 肉類給太少 蔬菜太少 便宜的白飯給超多 還賣貴------教你怎麼吃便宜又好 對健身的人而言去好市多 買８隻雞腿一袋烤好的雞腿好市多烤好的雞腿 去骨之後 含油與雞皮 的重量大約160g一天吃1~2隻好市多雞腿 對蛋白質攝取量大概就夠了好市多的雞腿肉量絕對 比-4 全家 萊爾富等等超商的便當還足夠 又便宜 如果以蛋白質單位計價來算的話纖維質 就去好市多買加州黑棗 嚼爛之後吞下加州黑棗 嚼爛 撕開 它的纖維質超多 菜貴也可這樣吃然後在好市多 買純正的蜂蜜 泡水 當緩釋糖 來吃多喝水 這樣就差不多夠了 記得運動好市多的雞腿吃不完 每天就取一隻 拿去超商請他們微波

在costco沒順便買個微波爐嗎？

買好市多雞腿每天去超商微波，那我建議多買個V 怪客的面具，省得別人認出你

飯糰 地瓜 關東煮

地瓜

威德in

中華豆腐