作者:
nicewife (nicewife)
2018-12-04 03:10:48不知道是不是因為冬天到了
最近版上的巧克力牛奶/可可文突然很多......
本身有醫療背景
在此提供一點建議
不喜者請左轉~~~
※ 引述《Hortense (TaiTai)》之銘言：
: 【商品名稱/價格】：原價38，特價32
: (試吃試用品請標註0元)
: 【便利商店/廠商名稱】：7-11
: 【規格/內容物/熱量】：289.7大卡/375ml
: 【評分】：90
: (未滿60分為不推薦)
: 【心得】：
: 商品圖與成分表
: https://i.imgur.com/ETs8SP9.jpg
: https://i.imgur.com/Ms2lfnO.jpg
由產品營養標示得知:
本瓶飲料含糖量為34.1公克
世界衛生組織（WHO）於2015年出版《成人與孩童糖攝取指引》
（Guideline: Sugars Intake for Adults and Children)指出:
成人減少游離糖的攝取可以降低體重，游離糖量增加必會增重。
「游離糖」定義：「涵括所有由食品加工生產業者、烹飪調理廚師與消費者自己添加在
食物與飲料的所有單醣和雙醣成分，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的
單醣和雙醣成分」。例如:砂糖、蔗糖、方糖、黑糖或紅糖、果糖、高果糖糖漿、玉米
糖漿、蜂蜜、楓糖漿。
天然存在食物中的糖則不屬於游離糖，例如:牛奶的乳糖，水果的果糖。
市售果汁和濃縮果汁幾乎都會額外添加糖，即便自己榨沒有額外添加糖，液體的形式也
很容易讓人攝取過量果糖(3-4顆柳丁才榨成一小杯，很容易不知不覺喝太多)，進而提高
每日總熱量造成肥胖，且榨成果汁會流失纖維，因此還是推薦吃原形水果，份量好掌控，
營養也完整。
世界衛生組織（WHO）強力建議：一生都要降低糖的攝取量，成人游離糖攝取量應低於
每日總熱量的10%，最好低於每日總熱量的5%。
本瓶飲料375毫升，乳含量60%，約為225毫升，以市售220毫升鮮乳約含11公克糖
(牛奶的乳糖不屬於游離糖，但營養標示並不會特別區分游離/非游離糖)推估，
本瓶飲料游離糖量約為34.1-11=23.1公克。
若以一般成人每日總熱量1800大卡試算，要達到WHO較嚴格的標準(成人游離糖攝取量低於
每日總熱量的5%)，則每日游離糖攝取量需低於22.5公克，本瓶飲料已超標!!!
更不用說日常生活裡的隱形含游離糖食品(例如:番茄醬與醬油)。
: 抱歉因為我也是滅頂的，在此補上廠商圖
: https://i.imgur.com/RPYGcvE.jpg
: 喝過光泉巧克力調味乳、美祿、瑞穗巧克力調味乳、可可好朋友，最喜歡光泉的。
: 但因為調味乳都蠻甜的，平時喝會加一半的牛奶或酌量可可粉。
原po雖然會加牛奶或可可粉降低甜度，但攝取進體內的游離糖量並沒有減少
: 光泉調味乳大概是80分。
: 這款蠻順口的，無添加奶精喝到最後也不會不舒服（有些奶茶、奶烏一開始很香，都後來會想吐）
: 不會太甜，喝的時候不至於一直生痰，但如果喜歡有苦味的可以再自己添加可可粉。
不會太甜可能是因為使用了黑巧克力較苦
: 特價32，特價期間個人會再回購，蠻適合冬天的飲品。
衛生福利部食品藥物管理署自2015年7月1日起，強制業者將產品中額外添加的糖量，
與天然存在食物中的糖量，全部加總後標示。
冀望消費者可利用此資訊，清楚知道、控制自己的糖攝取量。
健康之路，你不孤單。
作者:
Hortense (TaiTai)
2018-12-04 03:34:00謝謝補充～～～自己也是有一點點醫療背景，個人覺得最健康的真的是鮮奶+純卡卡粉XD
作者:
sbtiagr (星奇*天)
2018-12-04 04:12:00其實 最可怕的是會酸的飲品 例如乳酸飲料 轉過來看會嚇死你 糖含量動輒40-50g我是用2000大卡*10%/4=50g計算 一杯手搖杯就超過 (掩面
作者:
kjjokp (史帕克)
2018-12-04 07:44:00超過20克的糖不管在想不想喝我都放回去，我都是看鈉跟糖XD根本不管熱量
作者:
yua123 (二手書,CD出清)
2018-12-04 08:12:00文章很棒，希望你能多給文章註解
作者: green0953 (虎鯨魂!) 2018-12-04 08:38:00
推
作者:
riosk (sangHee)
2018-12-04 08:50:00推
作者:
y12544 (禾子可可)
2018-12-04 08:55:00推
作者:
nickle (it rains)
2018-12-04 08:59:00推
作者: cycycycycycy 2018-12-04 09:03:00
推
作者:
asttv (asttv，請發文前詳閱版規)
2018-12-04 09:37:00推
作者:
sukimq (芊芊ä¸çŸ¥)
2018-12-04 09:47:00謝謝！
作者: zeusylee (謙) 2018-12-04 09:52:00
推
作者:
waitan (微糖兒>////<)
2018-12-04 10:07:00都要喝巧克力的人不會在意那個吧xd
作者:
ru820717 (長頸鹿會飛)
2018-12-04 10:41:00推
作者: plbsyoo (qieent) 2018-12-04 10:43:00
推推
作者:
leejee (Connecting)
2018-12-04 10:45:00應該是過於低價又大容量，不甜一點會滋味不足
作者:
nextbit (本澄清)
2018-12-04 10:51:00小孩愛喝的養樂多更多糖(同樣100ml)
作者:
longya (嗯)
2018-12-04 10:52:00板上肥宅沒在跟你看糖量的
作者:
w921216 ( ﾟ∀ﾟ) ﾉ)
2018-12-04 11:08:00推
作者: cyoung71025 (跑步的時候) 2018-12-04 11:09:00
推><
作者: dragon00031 2018-12-04 11:13:00
推
作者:
chiduo (晴)
2018-12-04 11:24:00推
作者:
ilyny (lyn)
2018-12-04 11:48:00推
作者:
cathy610 (CASEY)
2018-12-04 11:50:00大推！糖根本是毒癮啊!
作者:
hr07 (路人07)
2018-12-04 11:53:00長知識了！
作者: yzlq 2018-12-04 12:14:00
推
作者:
hobbes (go! Chen)
2018-12-04 12:24:00推 長知識，謝謝
作者:
silco (Silco)
2018-12-04 12:40:00推
作者: gaga1745 (嘎嘎嘎) 2018-12-04 12:48:00
推一個
作者:
ace9999 (王牌)
2018-12-04 12:49:00我也看鈉和醣
作者: kelopi 2018-12-04 12:49:00
推
作者:
uru4 (uru4)
2018-12-04 12:50:00那這樣很多產品都超標啊 為啥針對這瓶
作者:
coolliu (劉冷冷)
2018-12-04 12:56:00認真覺得為了國民健康應該要課糖稅，現在的食物真的都加太多糖了
作者:
meowchen (喵勸 ㄟ(|v|)
2018-12-04 12:57:00推
作者:
tj068512 (Lanlin)
2018-12-04 13:13:00原po說的可以套用到其他產品吧 只是拿這瓶當說明 哪來針對...
作者:
olafbb (olaf)
2018-12-04 13:25:00推推
作者: ilaya (小草) 2018-12-04 13:29:00
(舉手)我有疑問！意思是同一片西瓜直接吃和打成果汁，後者游離糖比較多…？為什麼呢？
作者:
mini120 (minio)
2018-12-04 14:07:00推
作者:
lindy80220 (敢為天下先...)
2018-12-04 14:20:00推個
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2018-12-04 14:39:00推
作者:
feyuyu (fe)
2018-12-04 14:41:00哭，昨天被推坑，中午剛買一瓶還在喝。。。
作者:
g9xuggf (fdsf)
2018-12-04 15:23:00又不是每天喝 為什不給我喝啦
作者:
guanxi (Anna)
2018-12-04 15:48:00不要天天喝就好了吧~
作者:
vhygdih (ATJ)
2018-12-04 15:53:00如果有吃過希臘優格無糖版本就知道平時的優格有多可怕XD, 不是說不能吃但是真的不能每天
在國外吃多款希臘優格後 覺得台灣的"希臘式"優格都...
作者:
yclt (yeh)
2018-12-04 16:28:00推推推
作者: thomaschion (老湯) 2018-12-04 16:35:00
某些人的常識就是吃太鹹-洗腎，吃太甜-糖尿病
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2018-12-04 18:29:00今天才喝 崩潰
作者:
evilwyh (我相信我可以。)
2018-12-04 18:36:00先來杯珍奶壓壓驚
作者:
Peter05 (小眼睛)
2018-12-04 18:39:00推
作者:
Vram (Gin)
2018-12-04 19:17:00推，但人類就是喜歡不健康的食物，看那雞排，啊嘶
作者:
Maryyyy (瑪莉æª)
2018-12-04 19:24:00肥宅不會在乎糖量啦QQ
作者:
aries1985 (amazarashi)
2018-12-04 20:49:00QQ 吃條蛋糕捲壓壓驚
作者: KS571 2018-12-04 20:49:00
為什麼果汁算啊 不加糖的話 榨成汁跟直接吃有差嗎
作者: mwmw0404 2018-12-04 20:55:00
推
作者:
wws2015 (è€çç)
2018-12-04 20:58:00長知識了！看來要一起戒糖了QQ
作者:
imlsaah (imlsaah)
2018-12-04 21:11:00謝謝資訊
作者:
caryyrac (境界線上的平行線)
2018-12-04 21:18:00原po你的logic.........
作者:
laugh8562 (laugh8562)
2018-12-04 21:26:00看不懂 總之就是少吃糖吧
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2018-12-04 21:43:0047F是要逼原po把市售飲料都寫一篇嗎XD
作者:
metoo (≡咪兔≡)
2018-12-04 22:42:00推
作者:
conanan (新年快樂)
2018-12-04 22:55:00照這種算法 幾乎含糖飲料都超標@@
作者:
kimicino (kimicino)
2018-12-04 23:15:00推
請問如果是無糖的茶或無咖啡因的國寶茶一天攝取量可以多少呀
作者:
soso16 (公家的小米粒)
2018-12-05 00:02:00長知識 推~
作者:
seasa (多喝水多健康!)
2018-12-05 00:26:00推～長知識
作者:
noor (smile :))
2018-12-05 06:10:00推一個 認真考慮不要喝含糖飲料了
作者: kelopi 2018-12-05 06:40:00
專業推
作者: t141256 (lighting) 2018-12-05 07:51:00
推～～
作者:
error123 (error)
2018-12-05 08:24:00中華料理一堆糖，本就不該再喝飲料更況台灣改良後水果整個甜到爆(糖分也爆)
作者: chjanaa 2018-12-05 10:31:00
推
作者: angelology 2018-12-05 11:12:00
推
作者: jeff29991225 (好奇的年輕人) 2018-12-05 11:23:00
為什麼我查到的是50克，跟你說的差好多= =
作者:
kaed (kaed)
2018-12-05 12:42:00推
作者:
exe01 (exe01)
2018-12-05 13:03:0050克應該是10%? 2000*10%=200大卡 200/4(大卡/克)=50
作者:
jumdsl (seashell)
2018-12-05 13:09:00推樓上也推原p o優文
作者: anfernee0520 (Rhea拔) 2018-12-05 16:15:00
對螞蟻一族來說很肥但是療癒
作者:
SweeetMe (DonDonDon~Donki~)
2018-12-05 16:36:00超長知識的XDDD謝謝
作者: jogsweet (Unforgettable) 2018-12-05 20:17:00
感謝分享
作者:
Elekdino (大吟釀醬油)
2018-12-06 00:15:00頂一個
作者:
rh0316 2018-12-06 00:34:00推
作者: MinazukiRin (凜) 2018-12-06 06:40:00
漲知識了 以後會注意糖量
作者:
sora5260 (火龍果便便)
2018-12-06 14:53:00推
作者: Jeff19971220 (blah_blah_bla_oh) 2018-12-07 21:24:00
我的堅持是對的啊啊啊（朋友都覺得那是我的問題
作者: choc1222 (外星人) 2018-12-08 00:27:00
推推推
作者:
eu5566 (eu)
2018-12-10 12:47:00飲料這方面不是常識嗎不過人就是需要別人提醒
作者: chuchumiao (啾啾貓) 2018-12-10 22:26:00
長知識