※ 引述《godivan (加藤家的惠是我的!)》之銘言：
: 常看格鬥或者是比賽取向的作品很常出現的訓練方式
: 就是背負重物
: 例如說GTO湘南14日
: 雙胞胎姐妹平常的護腕是重物
: 所以在問以現實來說這種訓練法真的有效?
結論來說，是真的有效，但相對的要付出你各項關節的耐用度為代價
老實說現在是科學分析運動的時代，
不是小時候那種只看過重量訓練器材，無法找尋正確鍛鍊方法的年代
只要懂英文，外國對於各項身體部位有超多種科學驗證的鍛鍊方式
並且推陳出新，每天都在尋找對人體反作用最小最安全的新訓練方法
所以正確的我就不提了
至於背負重物我是有兩個朋友的慘案
一個是買戰術背心可以放鉛條的那種每天穿，但駝背習慣沒改，
他也不是天生神力肌肉特壯的人，後來腰部椎間盤突出GG
另外一個是買掛在小腿上的那種，我那年代的國高中有流行過一陣子
但他特別有毅力，帶了兩年還不斷加重
他是打羽毛球的，後來雖然沒受大傷，但是腳踝時常喀喀作響
我猜大概是韌帶長久下來已經被拉扯到疲軟化了
總結來說除非你是要以從軍為目的，訓練過程才會有這種負重訓練為主
但會去從軍的基本身體素質不是天身神力，就是已經受過一定基礎的訓練
不然一般的話，自己買健身書+重訓器材，照著一步一步練都會比自己負重好很多

加重過度才會傷到關節，這負重應該要少量少量慢慢增加但很多人一開始只加少量沒啥感覺就狂加 => gg

不，本來就不存在你身上的東西，一直掛著就是違反你身體

脂肪

我也是想到脂肪 XDDDDDD

想讓肌肉大塊 就是用機器好點 上下的動作穩定度高

寧可做伏地挺身之類的 XDD

穩點的動作 才能用更強的重量 高負重的肌肉伸縮才會變大

所以說胖子只要走路就會傷腳?

並不會，只有你突然加重掛過頭才會不然按你的理論肥宅的關節早就爛光光了但其實因為肥宅的體重也是慢慢逐漸增加，身體的肌肉與關節是漸進式的增加負荷

所以掛重量輕的到底可不可以

小腿大概是全身最吃基因的部位(和臉或身高有得比)，多的是一身健美級身材，小腿也沒少練卻完全不成比例的，也有沒啥練那腳卻讓人羨慕不已的

把肥宅的下半身剖開來看會看到下半身的肌肉其實是很強

帶問題是 變胖不會只讓某個地方變重阿…

所以很多過胖的人都有關節問題 也容易有椎間盤突出

@VIP加減有用，但和付出代價和風險不成正比

長期負重訓練原本也不是要你在單一部位掛重物文中那兩個案例顯然就是方法錯誤，然後直接用天然非天然來判別的話，那豈不是每天穿衣服穿大衣的人都受傷了越冷的地方受傷越嚴重，最健康的方式是裸奔這樣

健康 不錯啊(?)

所以No Bra果然是正確的

其實胖子好像也比較容易有膝關節之類的問題?韌帶不會成長 負重重磨耗快

應該是要養肌肉撐住關節跟韌帶的,不過通常還沒練到先傷