裡面意外的實用，各方面
想要好身材，先從深蹲做起吧！
身體健康比什麼都來得重要，而除了飲食以外，運動所帶來的影響也遠比你想像的多，適
度的運動能維持與發展體能，而適當的阻力可以增強身體肌力與耐力，讓人體循環與免疫
系統變得更好、更強大。而一般許多人開始健身除了是想改善當今文明病外，更多人是想
要姣好的身材與傲人的肌群，但是說來容易要做的時候卻又要如何著手？書本說得太難，
那就看漫畫吧！以少女的健身之路為主題的漫畫《流汗吧！健身少女》故事說著高二陽光
辣妹為了好身材，與千金大小姐一起加入健身俱樂部，慢慢地從原本對「健身」的刻板印
象，轉換了想法，原來「健身」這件事跟她想像的不一樣！
喜歡看漫畫和閱讀的文藝宅宅們，通常對於運動這事兒是一竅不通，畢竟平常家裡蹲習慣
了，又多是靜態活動，如果只是每年幾次的同人展搶刊大運動會，可能還是無法改善關於
不運動的習慣。而肥宅油腐不是不運動，對於向來接觸靜態興趣習慣的群眾，要他了解健
身，反而不知怎麼著手，而且如果冒然行事造成運動傷害，好一點靜養壞一點可是一輩子
的痼疾，故，想要改變自己，就得從了解和知識開始著手，才能準確地對症下藥。
《流汗吧！健身少女》是一本以「健身」為題材的運動漫畫，裡面以想要減肥的女孩和喜
歡肌肉兄貴的女孩的健身之路為主軸，替宅宅揭開那非自我領域的新視野。整體來說《流
汗吧！健身少女》漫畫是一本有著故事的健身書，並且配上高中女孩各種誘人又可愛的圖
解，可以增加讀者想要閱讀的心態。而漫畫內並沒有介紹「每天七分鐘」的超能力健身方
法，反而是以專業知識講解，和各種健身姿勢提醒，來讓讀者知道什麼是健身。
漫畫中初起是以胸推和深蹲為主軸，也有慢慢帶出像是肌群的介紹，還有一些健身初心者
的心聲，如：「我如果健身就會變金剛芭比」、「要增加肌肉就是要大吃大喝」等等錯誤
的建身知識。撰寫漫畫原作者三肉必起．牙霸子，原本就是有在健身的作者，也參考了多
本健身書籍來補助漫畫內容。配上少女繪師ＭＡＡＭ筆下的日系美少女，讓漫畫不只有健
身知識，也有著視覺上面的享受，當然除了流汗的少女們，肌肉男教練在本作中也是少不
了的元素之一。
從器材輔助到徒手健身，核心訓練還有肌力訓練等等，包括如何吃，為什麼要這樣吃？《
流汗吧！健身少女》可以給讀者對於「健身」這件事基礎的認識，而如果已經有上過健身
房或是健身一小段時間的宅宅，應該也不難發現這本漫畫與許多健身房的教練的說詞許多
部份是相同的，當然每個人有每個人的訓練方法跟飲食習慣，漫畫只能給予一個初步的知
識與參考，而最重要的是踏出健身的第一步，做個改變他人對宅宅的印象，健康的御宅族
吧！
圖文連結（內容相同）：http://kevinmoleaf.weebly.com/text/5769833

前進吧！登山少女

深蹲吧！少年

好看

順道一提，這個作品跟拳願阿修羅用同一個世界觀