[問題] 到底要怎樣才能上槓?
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2019-02-10 10:45:15
從小看小叮噹長大
常常看技安在學校操場的單槓上翻上翻下大氣不喘一口跟喝水一樣
想說連小朋友都可以作到 以為很簡單
結果自己去公園拉死活上不去
前陣子看完高木同學的動畫
發現兩個國中生主角也都能上槓
西片平常有在鍛鍊就算了 另一個還是女生...
感覺應該除了絕對力量外應該有甚麼身體配合的技巧
有會上槓的人可以教一下嗎?
常常看技安在學校操場的單槓上翻上翻下大氣不喘一口跟喝水一樣
想說連小朋友都可以作到 以為很簡單
結果自己去公園拉死活上不去
前陣子看完高木同學的動畫
發現兩個國中生主角也都能上槓
西片平常有在鍛鍊就算了 另一個還是女生...
感覺應該除了絕對力量外應該有甚麼身體配合的技巧
有會上槓的人可以教一下嗎?
作者: TRAOI (德*影像檢測部) 2019-02-10 10:46:00
練背闊 從滑輪下拉開始吧
作者: v21638245 (等雨婷) 2019-02-10 10:47:00
體重輕的人比較容易
作者: marchcharlie (井岡山田孝之) 2019-02-10 10:47:00
高中的時候 老師有大概教過
作者: selfet (無駄無駄無駄無駄無駄) 2019-02-10 10:51:00
練
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 10:56:00
健身練肌肉 瞎拉 上不去的
作者: a8504265556 (åƒå¹») 2019-02-10 10:56:00
找低一點的用跳的....
作者: nok1126 (Nok) 2019-02-10 10:59:00
上家就不能槓喔
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:01:00
以前 當兵正6反6 拉單槓，上槓更吃 全身力量 尤其三角肌 跟手腕不少人人都是用蹬上去的拉，下場就是 脫臼XD很不喜歡這種 超傷手的動作
作者: www8787 (進擊derLoser®) 2019-02-10 11:04:00
不會用背 就跟唱歌不會用丹田一樣
作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2019-02-10 11:05:00
四張一樣的牌就能槓，自己有摸的是暗槓，吃別人的是明槓
作者: codyDL (小啾啾號) 2019-02-10 11:09:00
槓上開花
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:10:00
基本上就是先練正手拉 練背肌跟三角肌反手拉就是練二頭肌以往的經驗 正手拉不到 12下 是上不去的就算上去也會受傷XD
作者: WeiMinChen (無) 2019-02-10 11:12:00
要看正手反手 反手大家都會 正手難度不是一個等級的以前普測班長要我們先反手上 再來換正手死一票
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:14:00
特勤隊 正手18是低標準 跟鬼一樣 上去完全不吃力反手是因為平常又做伏地挺身加上搬東西(像是搬彈)
作者: King5566 (王者56) 2019-02-10 11:14:00
不要亂試 我還記得國中同學想在女生面前耍帥 結果
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2019-02-10 11:35:00
反手是要怎麼上? 腳先上 然後翻一圈嗎?
作者: amsmsk (449) 2019-02-10 11:36:00
別亂翻 我小學就看人骨頭插出來
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:38:00
反手是練 二頭肌阿，把推文看完整好嗎..
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2019-02-10 11:39:00
我在說WeiMinChen的推文不是在說你
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:42:00
他也是說 訓練阿.. 普測不都是引體向上基地訓，好像是 1分鐘正手6下
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2019-02-10 11:43:00
我以為在講上槓 引體向上會正手死一票?
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:44:00
就..訓練不足阿，現在不是連新兵訓練 都沒有引體向上了怕兵受傷吧，基本上引體向上 我也弄很久才知道該用哪邊出力上槓 用的肌肉剛好都是引體向上會用到的，所以這是必經過成，引體向上 上不去就跳上槓，就不要斷手..
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2019-02-10 11:47:00
我現在引體可以輕鬆拉到肩膀 但就是手肘轉不上去
作者: wayne030 (韋恩咖逼) 2019-02-10 11:48:00
先用彈力帶輔助 增加背肌感受度 看體重 每天練正常幾周就拉上去了 去健身板問啦...
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:49:00
找更專業的吧，我的話會直接叫你不要為了耍帥把自己手傷了
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2019-02-10 11:50:00
健身板問這個感覺就好像在裡洽問廂型車一樣...
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 11:51:00
問館長他一定會罵你，大概猜的到他會回你什麼了
作者: apulu0507 (一堆ㄈㄓ) 2019-02-10 12:03:00
…不就翻上去嗎？為什麼一堆術語都出來了？
作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2019-02-10 12:18:00
正手的話 力量不夠建議窄握 手指輕握住槓 用手肘往下帶感受闊背出力 核心收緊 上去記得保持張力
作者: hayate232 (CY) 2019-02-10 12:18:00
是有什麼術語拉~不就單純練手肘 背肌而已XD
作者: Vulpix (Sebastian) 2019-02-10 12:30:00
能夠維持槓在胸前+跳上去，翻身上槓算好練的。肌肉夠勇的可以慢動作翻身上槓(不用跳)，在適當的訓練場地可以練屈身上槓。稍微矮一點的槓，只要你跳得夠高，就可以正面上它，不用翻肌力不夠的話，滑輪下拉、引體向上都是正確的先備。就我自己的感覺，滑輪下拉對屈身上比較有用。常見的上法還有短振上之類的。不過西片他們都是翻上去的。
作者: axion6012 (維森) 2019-02-10 12:37:00
我還以為是健身版==
作者: Vulpix (Sebastian) 2019-02-10 12:41:00
我猜你大概是：腳上去了，手卻把槓推離胸口。那重點就是手要拉住槓，要像暴龍一樣。
作者: PrtScr (朱熹咖辣給囔巴旺) 2019-02-10 13:02:00
健身版
作者: melvin8052 (abyss_taco) 2019-02-10 13:38:00
往後翻一圈就上去了
作者: Vulpix (Sebastian) 2019-02-10 14:58:00
手打直的話直接轉膝蓋會撞槓，不只是很痛而已XD
