[閒聊] 有人試過琦玉的鍛鍊方法嗎?
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:26:39
100伏地挺身
100仰臥起坐
100深蹲
10km跑
不開冷氣
1x365x3天
前三樣要做都不難
正常有在健身的男生都不是問題
魯叔除了深蹲比較少做(腳有傷不適合練)
也是每天練扶地+仰臥+舉啞鈴
難的應該是那個10km
加上要持續「每天」做
如果是台灣不開冷氣，除非家裡有人是不吹冷氣主義者
不然夏天又濕又熱應該很難
有人試過這個方法嗎?
館長前三項應該是有超過吧
100仰臥起坐
100深蹲
10km跑
不開冷氣
1x365x3天
前三樣要做都不難
正常有在健身的男生都不是問題
魯叔除了深蹲比較少做(腳有傷不適合練)
也是每天練扶地+仰臥+舉啞鈴
難的應該是那個10km
加上要持續「每天」做
如果是台灣不開冷氣，除非家裡有人是不吹冷氣主義者
不然夏天又濕又熱應該很難
有人試過這個方法嗎?
館長前三項應該是有超過吧
作者: Giornno (喬魯諾.喬三槐) 2019-05-01 11:27:00
我還沒試就已經禿了，不敢想像做了會怎樣
作者: b02502073 (no one) 2019-05-01 11:27:00
三分練七分吃 飲食才是重點
作者: lexmrkz32 (SayHi) 2019-05-01 11:28:00
10km我之前兩天跑一次6km沒幾個月就不行了10km真的猛QQ
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:29:00
有時就真的會懶得跑啊 惰性很可怕
作者: arksone1 2019-05-01 11:29:00
作者: Xavy (グルグル回る) 2019-05-01 11:27:00
前幾個月就有範例啊
作者: mn435 (nick) 2019-05-01 12:00:00
禿頭代表你有血統 什麼不能看一拳下去 妹就有了
作者: UniversalGod (UniversalGod) 2019-05-01 11:57:00
會禿頭能看嗎？？ㄆ
作者: sck3612575 (setsuna) 2019-05-01 11:55:00
重點是天氣影響好ㄇ==
作者: Csongs (西歌) 2019-05-01 11:56:00
不想禿頭
作者: GK666 (COSMOS) 2019-05-01 11:52:00
10km慢跑一小時差不多 其實不難 瘦宅我也持續過一整年
作者: mn435 (nick) 2019-05-01 11:49:00
如果是訓練 應該是逐步加深 一開始應該不可能達標達標的話應該不需要三年
作者: ceremonial (小市民) 2019-05-01 11:46:00
只會變瘦加膝蓋壞掉
作者: egain (天國直達車) 2019-05-01 11:45:00
以前有過伏地挺身 仰臥起坐 30*3=90 跑8km 持續半年 瘦25kg荒廢之後 3年胖回15kg
作者: lycs0908 (岳岳) 2019-05-01 11:45:00
跑步最大的困難是時間很長很無聊 一想到接下來一小時我都要做這件事就懶了
作者: chigo520 (CHIGO) 2019-05-01 11:43:00
10KM 也沒說一次跑完阿 無職很容易達成拉
作者: hedgehogs (刺蝟) 2019-05-01 11:45:00
10km沒說怎麼跑，間歇跑的話超猛
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:43:00
叫一個加班工程師去跑看看
作者: rata450 (DeMarcus_Wu) 2019-05-01 11:43:00
不開冷氣 練超過十年了
作者: goldenann (World) 2019-05-01 11:42:00
，
作者: buke (一坪的海岸線) 2019-05-01 11:42:00
每天要花一個小時在跑步上，辦不到
作者: NoLimination (啊啊啊啊) 2019-05-01 11:42:00
每天10km是運動員才這麼幹吧
作者: s24066774 (JJ) 2019-05-01 11:42:00
而且這個菜單重點是意志力，體能到在其次
作者: tsai1453 (tsai) 2019-05-01 11:41:00
房間沒冷氣，我不太吹冷氣10km比較難，要每天跑
作者: buke (一坪的海岸線) 2019-05-01 11:41:00
要每天有這時間做吧
作者: s24066774 (JJ) 2019-05-01 11:40:00
10km一般人用6分速也要一個多小時有差啊6分速就要一個多小時，更慢時間花更多，
作者: selfet (無駄無駄無駄無駄無駄) 2019-05-01 11:40:00
沒空作這些
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:40:00
跑速沒差吧 又不是在誰比賽 重點是跑完
作者: s24066774 (JJ) 2019-05-01 11:39:00
10km？跑速多少沒講啊6分速跟5分速差很多
作者: bightb56913 (傻勁旺仔) 2019-05-01 11:39:00
可是我覺得這練法 精神力也是種大磨練 不間斷難啊
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:39:00
我問題還是在持續跑，畢竟每個人工作態樣種類都不同，
作者: bightb56913 (傻勁旺仔) 2019-05-01 11:38:00
要循序漸進吧 不然一開始 哪受的了
作者: shadowdio 2019-05-01 11:37:00
軍中很多 真的猛
作者: Arminius (奇怪的歐吉桑) 2019-05-01 11:35:00
老師搞不好就是練到爆掉屬性值變成NaN啊...
作者: ryan49700 (南瓜烈士) 2019-05-01 11:36:00
膝蓋爆掉
作者: dnek (哪啊哪啊的合氣道) 2019-05-01 11:34:00
馬拉松選手感覺還會做超過的事，還不如挑戰感謝的正拳
作者: hacker725x (Akuma) 2019-05-01 11:33:00
等於菜單要再安排一項搏擊對打訓練，怪人就不必了
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:34:00
我記得茂野吾郎也是每天跑 而且好像是早晚各10km.....
作者: nighthunt (johnyu164) 2019-05-01 11:33:00
重點是要嘗試解決怪人吧 先找到怪人
作者: RINPE (RIN) 2019-05-01 11:32:00
10km還好吧？
作者: a2j04vm0 (品晶畾淼焱森) 2019-05-01 11:32:00
噬謊者作者迫稔雄 每天跑10km 另外三項不知道有沒有做但有在練拳擊和卡波耶拉
作者: hacker725x (Akuma) 2019-05-01 11:32:00
持續三年還要每次出現怪人也要去戰鬥，常人沒死才奇怪
作者: whitecygnus (於是) 2019-05-01 11:30:00
試個幾天的國外也滿多的 持續三年目前沒聽過
作者: bamama56 (bamama) 2019-05-01 11:30:00
所以不完全算是例子https://www.youtube.com/watch?v=_RKCjGKDie4這比較真實點 哈
作者: dWoWb (dWoWb) 2019-05-01 11:29:00
首先你要克服惰性
作者: whitecygnus (於是) 2019-05-01 11:29:00
跑步機可以算吧 雖然跑步機容易姿勢不佳要小心
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2019-05-01 11:29:00
膝蓋先爆掉
作者: Xavy (グルグル回る) 2019-05-01 11:29:00
作者: bamama56 (bamama) 2019-05-01 11:29:00
之前就有人說練到骨折了
作者: staristic (ANSI lover) 2019-05-01 11:29:00
10KM無法，前三項我有達標，練上來後不是問題
作者: SSCSFE ( ) 2019-05-01 12:02:00
不用工作膩
作者: MrSherlock (夏樂克) 2019-05-01 12:04:00
人家想專職當英雄，一般人不知收入哪裡來
作者: gn00866066 (遠水閒人) 2019-05-01 12:11:00
妹有了，是屍體嗎
作者: a12073311 (沒有) 2019-05-01 12:17:00
也ㄎ(拖走
作者: ASUSboy 2019-05-01 12:18:00
月跑量300還好阿 要拼全馬上凸台不是基本的嗎
作者: NingK (檸~) 2019-05-01 12:27:00
老實說生在台灣最大的問題是沒時間，做完上述那些一天也要花掉你兩小時，每天都擠得出兩小時運動嗎
作者: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 12:29:00
除了無業 日本跟韓國的狀況沒有比台灣好吧??
作者: chter ((分身別查了XD)) 2019-05-01 12:31:00
一般人至少每天要抽兩小時以上，肥宅要多久？
作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2019-05-01 12:34:00
體驗？你知道海龍和水爆空特大概就接近這樣的訓練量嗎？
作者: chter ((分身別查了XD)) 2019-05-01 12:34:00
啊不過我覺得每天四項各做一半已經很強了
作者: hmcedamon (day蒙) 2019-05-01 12:43:00
網路上蠻多人試的
作者: e04su3no (鋼鐵毛毛蟲) 2019-05-01 12:44:00
我都跑步機詠手機架追劇，追完一集就收工，不然純跑步真的非常無聊
作者: hmcedamon (day蒙) 2019-05-01 12:45:00
仰臥起坐不適合每天 這菜單搭配羅馬椅跟單槓就差不多了能每天這樣操的 恢復力驚人 雄性激素應該很濃
作者: sheep0121 (飛翔起因於渴望自由) 2019-05-01 13:03:00
每天這樣練一定比沒練的強啊，只是你不可能因為這樣超越人類極限，這到底有什麼好問的仰臥起坐為什麼不能每天做？我國中有一段時間每天20伏地挺身30仰臥起坐，做了幾個月後來一天都做2~3次，身體也都沒問題啊
作者: herochang ("心"病無藥醫) 2019-05-01 13:14:00
我覺得伏地挺身比較難
作者: ceremonial (小市民) 2019-05-01 13:35:00
有在練100伏地挺身就一組的量而已
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-05-01 13:53:00
之前看f板主幾乎每天跑10k吧好像花4x分，真的很有毅力，覺得跑步實在太無聊了
作者: yamadori (山鳥) 2019-05-01 14:26:00
看成「每天練扶他+仰臥+舉啞鈴」
作者: ASUSboy 2019-05-01 14:29:00
我說真的 我覺得最難的是不開冷氣
作者: RandyOrlando (蘭迪) 2019-05-01 14:36:00
先分清楚漫畫跟現實...
作者: IDforHate (Hate is a good activity) 2019-05-01 15:03:00
在那邊幾分速的真的無聊,連身體跟練馬拉松是兩回事好嗎
作者: iecdalu 2019-05-01 15:25:00
日本網友有作到
作者: kenkenapple 2019-05-01 15:32:00
每天就算了吧 還要拼要做多快 要跑多快 吃的東西 那些就..
作者: scottandk (sunkillsea) 2019-05-01 18:00:00
以菜單來說不是不可能做到的程度，難在時間啊
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