Re: [閒聊] 健身的一點 看完健身少女 想健身怎麼辦?
作者: sawaman (賽媧) 2019-07-13 11:15:22
安安，我是之前看了第一集隔天就去包了一年健身房的肥宅啦
玩了幾天
真的是不錯
本來徒手練肌肉已經不太會酸痛了
去了第一天玩了7種機台各練三組就痛了兩天
不過R
https://i.imgur.com/2A7MgJj.jpg
實際在做跟我想的有點不太一樣
徒手深蹲我已經很習慣了
但是這個做起來真的很累
而且我才左右各5kg
然後有墊毛巾做完三組脊椎還是會痛
要照著動畫做出完美的動作有點困難
很容易偏左或偏右
https://i.imgur.com/IoiDPjX.jpg
這個則是做起來很輕鬆
左右各25kg也不會很累
讓我一度懷疑到底有沒有效果XD
其他的...我看大部分人都在慢跑機跟踏步機啦
但是我只有看動畫的時候會去走一下
感覺有氧的cp值很低R，雖然妹子很多
玩了幾天
真的是不錯
本來徒手練肌肉已經不太會酸痛了
去了第一天玩了7種機台各練三組就痛了兩天
不過R
https://i.imgur.com/2A7MgJj.jpg
實際在做跟我想的有點不太一樣
徒手深蹲我已經很習慣了
但是這個做起來真的很累
而且我才左右各5kg
然後有墊毛巾做完三組脊椎還是會痛
要照著動畫做出完美的動作有點困難
很容易偏左或偏右
https://i.imgur.com/IoiDPjX.jpg
這個則是做起來很輕鬆
左右各25kg也不會很累
讓我一度懷疑到底有沒有效果XD
其他的...我看大部分人都在慢跑機跟踏步機啦
但是我只有看動畫的時候會去走一下
感覺有氧的cp值很低R，雖然妹子很多
作者: gino0717 (gino0717) 2019-07-13 11:16:00
有妹子才好 我這裡都是阿婆
作者: BlueGiant (藍巨人) 2019-07-13 11:17:00
持之以恆蛤 希望幾個月後你還在那裡
作者: dans (Go for the eye) 2019-07-13 11:19:00
動作順序錯了所以覺得很輕鬆
作者: clothg51804 (白尾) 2019-07-13 11:22:00
脊椎會痛是槓放錯位置了
作者: gaym19 (best689tw) 2019-07-13 11:22:00
樓下怕練太壯
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2019-07-13 11:23:00
不用幾個月 大概月底以前就放棄ㄌ
作者: sawaman (賽媧) 2019-07-13 11:23:00
放假再來研究動作惹幹嘛醬，給點面子好不，不過我那家妹子蠻多的，耶嘿
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-13 11:25:00
脊椎痛...你放的位置一定有問題= =
作者: e446582284 (ef225633) 2019-07-13 11:26:00
練完回家有吃更多雞排嗎？
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-13 11:26:00
過來人建議 找懂的人幫看動作 受傷就來不及了
作者: Dino60128 (伊) 2019-07-13 11:32:00
核心沒穩定吧…
作者: Echeneis (魚印K) 2019-07-13 11:32:00
還是建議找人看一下動作比較好
作者: w60904max (自宅警備隊員) 2019-07-13 11:32:00
看個動畫 就敢去單人槓鈴深蹲 你好勇==
作者: tobbaco (tobbaco) 2019-07-13 11:35:00
找教練啊 練到受傷就會荒廢了
作者: amsmsk (449) 2019-07-13 11:35:00
484做錯動作了
作者: Dino60128 (伊) 2019-07-13 11:36:00
呼吸法沒學好的話先用史密斯練習吧
作者: jeeyi345 (letmein) 2019-07-13 11:37:00
都是曬屌阿伯==
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2019-07-13 11:37:00
史密斯也要搶得到==
作者: Zip66 (吉翁) 2019-07-13 11:37:00
如果你背部沒什麼肌肉，25kg輕鬆可能都在用二頭肌，要注意
作者: sawaman (賽媧) 2019-07-13 11:39:00
應該是有做錯動作只是看起來對之後會再問一下其他有健身的同事，有個是國手退役的史密斯我還沒玩，我這家重量類的沒啥人碰...我打算看影片自學吧應該不會找教練，靠健身少女跟水管
作者: bxxl (bool) 2019-07-13 11:42:00
接下來要出一部復健少女了(X
作者: amsmsk (449) 2019-07-13 11:43:00
復健少女 被金毛復健師電療到惡墮
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-13 11:43:00
動作的出力方式還是要有人帶比較快 除非很會看資料
作者: gn01988902 (OK MAN) 2019-07-13 11:45:00
哪一家這麼好 做重量不用排！！？
作者: parrotlin (藍鸚鵡) 2019-07-13 11:46:00
如果是放槓的位置被槓壓得很痛我記得youtuber蓋伊有一篇專門教深蹲起槓的 幾分鐘而已 也許能參考看看
作者: goldenann (World) 2019-07-13 11:51:00
,
作者: w60904max (自宅警備隊員) 2019-07-13 11:53:00
復建少女XD
作者: mydear3310 (拉普達的影子) 2019-07-13 12:01:00
初學最累就喬姿勢，我是左手太壯一直偏左喬老半天
作者: kevinlook (kevin) 2019-07-13 12:22:00
我只能說初學者要找到點真的困難，我也是靠朋友教學才入門的，之前做的感受度跟現在的感受度差非常多最重要的是非機器類的器材對初學者是最容易受傷的
作者: FQ5566 (發Q哥 N N N[m[mS N) 2019-07-13 12:25:00
沒有經驗快找人帶啦，不然十之八九會出問題，動作壞掉也不會有人跟你說，因為你有雞雞
作者: assassinzero (刺客教條 我的最愛) 2019-07-13 12:26:00
那個滑輪下拉 左右各25kg你還覺得輕鬆以第一次去健身房來說 算很強了耶...你可以順便去練引體向上
作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2019-07-13 12:32:00
史密斯唯一的功用不是掛毛巾嗎......
作者: h132482 (玻璃) 2019-07-13 12:41:00
你脊椎會痛 代表用背代償 深蹲由髖關節啟動 你這種蹲法不用多久椎間盤突出
作者: gm79227922 (mr.r) 2019-07-13 12:45:00
沒錯妹子很多
作者: parrotlin (藍鸚鵡) 2019-07-13 13:00:00
原po應該是指槓子壓頸椎會痛吧？ 因為我看到有提到用毛
作者: machiner (Qaz專貼優質文) 2019-07-13 13:00:00
新手都從70磅開始 均標至少150磅 加油啊肥宅
作者: NCTU56 (洨大伍陸) 2019-07-13 13:16:00
空槓＋10也才30kg 這樣脊椎會痛一定是你姿勢有問題 建議不要看了動畫就亂練啦…找人帶比較好
作者: sawaman (賽媧) 2019-07-13 13:36:00
大概是49樓說吧der那樣，壓著頸子做完會痛謝謝各位大大啦，我再問問其他人看看那家都沒人練重量都在跑步機我想問巨巨也很難 囧
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-07-13 14:13:00
時段的關係嗎？ 健身房最重要就是重訓器材，結果一堆人跑步
作者: cubegaga (方塊卡卡) 2019-07-13 14:25:00
滑輪下拉 你的背部有出力感嗎 手肘記得內夾
作者: syarokoi (帥肥宅) 2019-07-13 14:28:00
真心建議你多看點影片好好學正確的姿勢跟發力方法，不要做沒多久就受傷了
作者: SakuraNya (千櫻) 2019-07-13 14:53:00
我看了也想去健身房，但我會買私教課
作者: q3512768 (ZapRin) 2019-07-13 15:21:00
建議還是去水管找真正的健身影片來看，這部娛樂價值比較大都先建議有感受度在加重量
作者: micotosai (日本語が半人前の俺様) 2019-07-13 15:31:00
姿勢做錯才會痛，要酸痛也大腿內外側深蹲最好前面幾次有經驗的老手或是教練幫你看姿勢
作者: swgun (楊 威利) 2019-07-13 17:21:00
發力點不對吧 你這樣搞兩週還能繼續嗎我看很難也可能只是延遲性酸痛不是真的有練到下拉會覺得輕鬆一定是二頭發力 拍拍你以後就知道
