[閒聊] 睡前做伸展操+熱牛奶 真的很有用嗎？
作者: rich22084 (Siro) 2020-09-05 22:50:50
吉良吉影 33歲
晚上11點前必定上床睡覺
睡前會做20分鐘伸展操加上一杯熱牛奶
會像嬰兒一樣熟睡，任何疲勞壓力一掃而空
有人有實驗過吉良吉影的這個方法嗎？
是否真的能深層熟睡？
晚上11點前必定上床睡覺
睡前會做20分鐘伸展操加上一杯熱牛奶
會像嬰兒一樣熟睡，任何疲勞壓力一掃而空
有人有實驗過吉良吉影的這個方法嗎？
是否真的能深層熟睡？
作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2020-09-05 22:51:00
有
作者: heinse (heinse) 2020-09-05 22:52:00
有
作者: doumaxwell (札幌晃晃) 2020-09-05 22:52:00
不會 最近洗澡完練劈腿 加全身伸展 睡眠沒什麼差
作者: lucky0417 (L.W) 2020-09-05 22:53:00
你沒喝熱牛奶啊 那是關鍵
作者: backzerg (Blackzerg) 2020-09-05 22:54:00
你有替身使者嗎?
作者: Gary9163 (知人知面不加芝心) 2020-09-05 22:59:00
你有十一點睡嗎？
作者: haseyo25 2020-09-05 22:59:00
你沒有陪你睡覺的手手
作者: gaym19 (best689tw) 2020-09-05 23:02:00
熱牛奶的確可以幫助睡眠
作者: hayate232 (CY) 2020-09-05 23:02:00
看你是精神壓力問題還是單純比較不容易入睡阿
作者: dWoWb (dWoWb) 2020-09-05 23:03:00
關鍵熱牛奶
作者: hayate232 (CY) 2020-09-05 23:03:00
牛奶的鈣可以助眠，褪黑激素也可以調整時差
作者: h0103661 (路人喵) 2020-09-05 23:03:00
我之前試過，抽筋了半小時，整個睡意都沒了，給你參考
作者: npc776 (二次元居民) 2020-09-05 23:09:00
不需要藥物 白天去山上走個20km 晚上根本醒不過來
作者: likeaprayer (Dreamlover) 2020-09-05 23:37:00
我的經驗是史蒂諾斯沒有比較好睡 因為吃了之後會感覺有點輕飄飄的high感 反而捨不得睡 只想持續體驗那個感覺 最後變成為了那個感覺而吃藥而且劑量需求逐漸變大 我吃到2顆半才驚覺不能再這樣下去 最後把藥戒了
作者: kaj1983 2020-09-05 23:39:00
不會，反正精神變好
作者: QB5566 (/人◎ ω ◎人\) 2020-09-05 23:47:00
認真做瑜珈後是還挺好睡的 不過20分鐘可能太少
作者: hayate232 (CY) 2020-09-06 00:17:00
史蒂諾斯吃了就是要躺好阿，沒躺好會產欣快感接著就是副作用，幻覺 夢遊xanax 只能吃短期，醫生不會一次給你開14天通常都是7+7 7天先試試後7天調整劑量，之後減量戒除
作者: lunawalker (lunawalker) 2020-09-06 04:20:00
變成安眠藥使用者的分享XD
作者: hayate232 (CY) 2020-09-06 05:32:00
但說真的..睡前2小時做有氧+無氧運動 才是助眠的好方法
作者: feedback (positive) 2020-09-06 10:05:00
超過十一點才睡會比較難睡
