[閒聊] 在家也要做運動
作者: Senkanseiki (戦艦棲姫) 2021-05-26 13:09:55
https://www.facebook.com/114371986621170/posts/590805818977782/
https://i.imgur.com/QmYTaF9.jpg
防疫期間的居家運動：橋式運動
防疫的周末還有一天，大家有沒有好好待在家呢？大家在家都做什麼呢？
是叫外送吃吃吃？
還是追劇追到又哭又笑？
或是打電動？(推薦健身環)
宅起來玩拼圖或模型？
還是有人跟李醫師一樣，利用一點點的時間在家運動呢？
今天李醫師再分享一個在家可以做的好運動：橋式運動，可以鍛鍊到臀大肌與後腿肌，也就
是我們俗稱的屁屁啦，不要小看屁股這兩塊肉，從日常生活移位，到搬東西、爬山、爬樓梯
，臀大肌的使用頻率可是很高的，而且要預防腰酸背痛，首選就是訓練臀大肌！這個訓練也
不會花太多時間，所以別再說「我沒時間運動啦！」
一開始做可以先讓小腿跟地面垂直會較簡單。
等到有進步以後可以增加強度，例如在骨盆上加啞鈴或槓鈴，或做單腳深蹲等等。(請
量力而為)
提醒大家在疫情嚴峻的時候，平常就要存好肌肉跟健康，畢竟疫情終究會過去，但健康是一
輩子的！
#stayathome
#宅在家
#JOJO石之海動畫化
https://i.imgur.com/QmYTaF9.jpg
防疫期間的居家運動：橋式運動
防疫的周末還有一天，大家有沒有好好待在家呢？大家在家都做什麼呢？
是叫外送吃吃吃？
還是追劇追到又哭又笑？
或是打電動？(推薦健身環)
宅起來玩拼圖或模型？
還是有人跟李醫師一樣，利用一點點的時間在家運動呢？
今天李醫師再分享一個在家可以做的好運動：橋式運動，可以鍛鍊到臀大肌與後腿肌，也就
是我們俗稱的屁屁啦，不要小看屁股這兩塊肉，從日常生活移位，到搬東西、爬山、爬樓梯
，臀大肌的使用頻率可是很高的，而且要預防腰酸背痛，首選就是訓練臀大肌！這個訓練也
不會花太多時間，所以別再說「我沒時間運動啦！」
一開始做可以先讓小腿跟地面垂直會較簡單。
等到有進步以後可以增加強度，例如在骨盆上加啞鈴或槓鈴，或做單腳深蹲等等。(請
量力而為)
提醒大家在疫情嚴峻的時候，平常就要存好肌肉跟健康，畢竟疫情終究會過去，但健康是一
輩子的！
#stayathome
#宅在家
#JOJO石之海動畫化
作者: shuten ( [////>) 2021-05-26 13:12:00
橋魯諾橋巴拿
作者: wzu96838 (黑糖) 2021-05-26 13:21:00
底下的dio好色
作者: HanzJunction (漢子) 2021-05-26 13:22:00
居加拉堤
