[閒聊] 埼玉是怎麼讓背肌練起來的 ndhuctc PTT批踢踢實業坊

作者: ndhuctc (神夜天月) 2021-11-12 19:53:54

如題
光頭披風俠
辣個一拳就能搞定一切的男人
他的訓練菜單
每日跑十公里、每天100下伏地挺身、100下仰臥起坐加上100下深蹲
可是這完全沒有背的訓練啊
他是怎麼練起來不駝背的
還是他還有隱藏菜單引體向上100下？
有沒有八卦

作者: a547808588 (ctgwea97) 2021-11-12 19:55:00

光頭還都不用器材勒

作者: amsmsk (449) 2021-11-12 19:56:00

他有做引體向上吧

作者: h60414 (h60414) 2021-11-12 19:56:00

完全沒練手肩也是一拳

作者: Giornno (喬魯諾.喬三槐) 2021-11-12 20:00:00

他這樣的菜單都能突破限制器，說明比一般肥宅還要廢要像他這麼廢，很困難的

作者: amsmsk (449) 2021-11-12 20:00:00

每日十公里堅持蠻厲害的

作者: sochensun92h (獨飲醉翁) 2021-11-12 20:02:00

別說了再說就是橫紋肌溶解

作者: kaj1983 2021-11-12 20:02:00

人家頭髮都沒了...

作者: abcd9597938 (人類) 2021-11-12 20:04:00

解決這麽多怪人應該渾身肌肉了吧

作者: hhyn (holodd) 2021-11-12 20:06:00

每天用好幾磅的拳頭打爆怪人不用特別練了豪ㄇ

作者: e49523 (濃濃一口痰) 2021-11-12 20:06:00

伏地挺身會練到背啊

作者: benyouth (UUU) 2021-11-12 20:13:00

伏地挺身練到背？

作者: Hyena1984 (鑽石心不會受傷) 2021-11-12 20:18:00

夏天不開冷氣吧

作者: Lucas0806 (蒙面人) 2021-11-12 20:22:00

伏地挺身可以控制兩隻手掌間的距離以及撐地點與胸膛的相對位置來鍛鍊不同的肌群YT上一堆在教如何調整距離及角度全身肌群都能練到

作者: kinuhata (kinuhata) 2021-11-12 20:32:00

都拿頭髮獻祭了你還要他怎樣

作者: cemin (妲～己～魂！) 2021-11-12 20:36:00

正常來講你背的訓練量要胸的兩倍只做伏地挺身再怎麼調整都不可能練到背比胸多普通人練到最後只會圓肩而已啦

作者: LipaCat5566 (不斷與時間競賽) 2021-11-12 21:13:00

伏地挺身怎麼練背那麼屌背肌沒有往前的除了收緊穩定能幹嘛

作者: jay022137 (等於零) 2021-11-12 21:13:00

伏地挺身幾乎練不到背啦，如樓上所說練到圓肩比較可能

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