[健身] 人魚線要怎樣才練得出來?
作者: Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽) 2022-01-13 03:05:07
如下圖
https://imgur.com/oyCMdq6.jpg
作品名稱叫《人狼機》,這才第一話而已,後面還沒看
那個老爺爺
已經練出那個 叫"人魚線"的東西,超猛..
雖然窩有其他漫畫可以舉例,
像是食戟的堂島 ma 有圖就問吧
人魚線要怎樣才練得出來呢?
https://imgur.com/oyCMdq6.jpg
作品名稱叫《人狼機》,這才第一話而已,後面還沒看
那個老爺爺
已經練出那個 叫"人魚線"的東西,超猛..
雖然窩有其他漫畫可以舉例,
像是食戟的堂島 ma 有圖就問吧
人魚線要怎樣才練得出來呢?
作者: Kaneshiro (金城武) 2022-01-13 03:10:00
先變成一條人魚
作者: cn5566 (西恩) 2022-01-13 03:14:00
飲食8運動2 先試試看每餐雞胸肉持續三個月 不會膩再來講
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:14:00
cable斜下扭腰 機械式扭腰 棒式抬手 不過最重要的還是體脂 然後 腹通常都是放在一天的訓練最後練的 通常不會直接排一個課表練腹 也不會練太多 因為腹恢復很快 每天練也沒差我自己是大肌群+小肌群課表 為了節省訓練時間 會跟小肌群搭配做super set然後沒有他媽的飲食什麼鬼 當然要注意飲食 這是基本但沒練什麼屁都沒有
作者: Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽) 2022-01-13 03:17:00
屋挖..所以是形可以練得出來 但真的也有健康嗎?
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:18:00
我的腹課表 cable卷腹 躺椅抬腿 隨便一種扭腰 cable側腹下壓（主要練前鉅肌）跟上面幾個一天只從這裡面挑兩三個動作練一週練三四次腹 因為不想練太久 我還要跟台看VT工三小 健身就健身 跟你健康不健康有什麼關系
作者: kevinlee2001 (零白夜) 2022-01-13 03:19:00
樓上曬ㄐㄐ有沒有版規可罰 羨慕噓
作者: LeoYuri (LeoYuri) 2022-01-13 03:19:00
高清無碼露出
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:20:00
不然講一堆還被人說沒證據啊 啊麻煩樓主幫我刪掉嘿
作者: Scathach (師匠) 2022-01-13 03:21:00
反正一定比敲鍵盤的三高肥宅健康
作者: Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽) 2022-01-13 03:21:00
三角伸展式也有做嗎?
作者: Sessyoin (殺生院祈荒) 2022-01-13 03:22:00
嗚啊 腹肌
作者: Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽) 2022-01-13 03:22:00
刪哪個?圖嗎? 男的還好吧?
作者: skyline9981 (skyline9981) 2022-01-13 03:22:00
樓上證實肌肉猛男也看V
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:23:00
那什麼鬼 瑜珈嗎 我都做負重動態訓練 沒那個鬼時間做要花一堆時間的靜態伸展訓練
作者: Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽) 2022-01-13 03:24:00
https://imgur.com/Ifstggf.jpg 對,看來尼真的很懂呢
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:24:00
對啊 麻煩幫我刪一下 不想給太多人看到時間效率問題 動態訓練效果快+省時間 靜態伸展更多都是偏向功能性訓練對肌群刺激太少感謝刪圖腹肌動作網路上找一大堆 一天挑幾個來做就夠了要強調哪個部分就挑那些動作來做就行想要側腹就挑側腹做 想要腹直肌就挑腹直肌動作不過我是建議都要練 就像肩手 太強調一邊 比例上不好看
作者: shampoopoo (毛寶洗髮精) 2022-01-13 03:29:00
艾瑪森不也一樣半夜不睡覺 尼才不乖>:3
作者: Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽) 2022-01-13 03:30:00
居然被噗噗挑毛病 真討厭 a90回來惹,噗噗快去八卦版找他玩辣>:3
作者: shampoopoo (毛寶洗髮精) 2022-01-13 03:35:00
哼 窩才不要>:3
作者: Momogoter (小魔∫萬事唯心) 2022-01-13 04:24:00
我沒跟到orz
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2022-01-13 05:31:00
體脂低線條才會明顯 所以飲食那一關才是最難過的
作者: Momogoter (小魔∫萬事唯心) 2022-01-13 05:57:00
看到了 身材也太優了吧 猛
作者: jonjes (HONOKA) 2022-01-13 06:32:00
你可以改大肚魚線當目標呀
作者: BrahmaBull36 (衰尾道人) 2022-01-13 06:38:00
體脂低大於一切
作者: GNT0000 (00Q) 2022-01-13 06:43:00
。
作者: sai007788 (九條寺サイ) 2022-01-13 06:54:00
其他不知道，這部有機會是強姦女性練出來的只要看到RAPE志朗就可以猜到一半劇情
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2022-01-13 07:44:00
體脂率控制加下腹部及周圍核心肌群的鍛鍊使其發達吧
作者: x7834210 (黑香腸) 2022-01-13 07:44:00
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2022-01-13 07:45:00
覺得較相關人魚線的動作應該是單槓抬髖
作者: canon15167 (讓純愛å†æ¬¡å‰å¤§) 2022-01-13 08:09:00
飲食比重有那麼大嗎?看MASA一堆重油糖食譜還是倒三角身材啊
作者: benyouth (UUU) 2022-01-13 08:25:00
哪個masa啊？腹肌明不明顯就和體脂比較有關係r然後想要倒三角身材其實要練的不是腹肌然後想要比例好看真的都要練
作者: okah (lulala) 2022-01-13 08:47:00
重點是腹部脂肪過高的話都會把肌肉蓋住
作者: jeffbear79 (jeff) 2022-01-13 08:55:00
飲食很重要啊，不然怎麼每個比健美的備賽期間都吃的極端乾淨？
作者: canon15167 (讓純愛å†æ¬¡å‰å¤§) 2022-01-13 09:32:00
https://youtu.be/SN9ro-ReADM 在臺日本廚師MASA啊
作者: afterwing (白星) 2022-01-13 09:46:00
體脂率夠低 肌肉線條都會很明顯
作者: jeffbear79 (jeff) 2022-01-13 09:50:00
看了幾部，身形應該是有練，體脂大概是15%的模樣說是重油但能維持住的話，應該在拍片以外的其他餐有控制，而且整盤也不一定有吃完。所以很難說但沒比健美的話確實是不用這麼吃太極端，大概80%的時間吃得很健康就可以了
作者: korzen (GuitarKai) 2022-01-13 09:57:00
就算重油糖 只要你能熱量赤字 那也是會瘦只是在重油糖的情況下很難達到赤字的目標而已
作者: jeffbear79 (jeff) 2022-01-13 10:08:00
然後人家只是把調理過程演出來會覺得很糖很油，但隨便一間自助餐夾一夾其實也差不多
作者: x0003 (鏡子) 2022-01-13 10:50:00
我都把自己練得像wow的魚人
作者: randolph80 (S4PPH1R3) 2022-01-13 10:58:00
每個星期泡冷泉10分鐘後再泡熱的10分鐘重複幾次就能減脂了效果兩個月或三個月後才會出來
作者: DWESOME (堆搜咪) 2022-01-13 11:29:00
體脂不夠低 再壯看起來都像痴肥
作者: tamynumber1 (Bob) 2022-01-13 11:36:00
麥克筆自己畫
