[閒聊] 到底要怎樣才能增加自己跑步的時數?
作者: Lb1916 (冷靜的魚) 2022-11-21 12:16:09
我看動漫強風吹拂裡面的人，
好像都能長時間一直不間斷的跑步，
但我自己嘗試去跑步，
每次都是才跑一下就跑不動了，
想請問大家，
到底要怎樣才能
增加自己跑步的時數?
好像都能長時間一直不間斷的跑步，
但我自己嘗試去跑步，
每次都是才跑一下就跑不動了，
想請問大家，
到底要怎樣才能
增加自己跑步的時數?
作者: CorkiN (柯基) 2021-11-21 12:16:00
每天跑啊==
作者: Pep5iC05893 (結束) 2022-11-21 12:17:00
再多跑遠一點 反正你終究要跑回家的
作者: gungriffon (阿毛毛Q) 2022-11-21 12:17:00
問就是練 跟跳舞一樣 讓身體習慣那個作息那些能跳整天的舞者也不是一出生就能跳整天的
作者: staristic (ANSI lover) 2022-11-21 12:17:00
第一周十分鐘，第二周十五分鐘，慢慢加上去
作者: medama ( ) 2022-11-21 12:17:00
每天跑 早晚跑
作者: Xincha (岩鹽) 2022-11-21 12:18:00
持續阿 你每天跑一下跑一下 持續一周就可以變多一點點了
作者: shinobunodok (R-Hong) 2022-11-21 12:18:00
身上只帶夠坐到某捷運站的錢 坐過去後想辦法自己爬回來
作者: staristic (ANSI lover) 2022-11-21 12:18:00
重要的是不能斷掉，身體是懶惰的，一旦停止體能掉很快
作者: moritsune (君をのせて) 2022-11-21 12:18:00
一週發了20幾篇在C洽淨問些怪問題,洗文章?
作者: su4vu6 2022-11-21 12:18:00
每天跑 跑到這時間你已經不會累而繼續加長 而已
作者: eva05s (◎) 2022-11-21 12:18:00
去女校外面跑
作者: diding (酸鹼中和) 2022-11-21 12:19:00
持續跑啊 跑一天休一個禮拜要怎麼進步
作者: MoneyMonkey 2022-11-21 12:19:00
請參考可汗學院與囚徒健身。等等，這篇不是為了某些梗而發的吧？
作者: buke (一坪的海岸線) 2022-11-21 12:19:00
先不求速度，拉長時間慢慢跑
作者: su4vu6 2022-11-21 12:19:00
你會明顯感受到自己體能增加 然後把自己操到極限
作者: serding (累緊地們) 2022-11-21 12:19:00
要運動啊
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2022-11-21 12:19:00
我們高中的訓練方式，把一整隊人跟教練用車帶到市郊，給他們水跟乾糧棒讓他們跑回來
作者: Wolverin5566 (月工月工犭良) 2022-11-21 12:20:00
持之以恆 三個字
作者: kirimaru73 (霧丸) 2022-11-21 12:20:00
肉乾+塞伯拉斯
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2022-11-21 12:21:00
所謂的市郊其實就是三界埔，嘉義的墳墓地，我是不知道其他城市有沒有我們這個訓練方式屌，每個拼死都要跑回來
作者: a547808588 (ctgwea97) 2022-11-21 12:21:00
不要停下來不會？
作者: Jerrybow (芝心披薩) 2022-11-21 12:21:00
https://youtu.be/R2_Mn-qRKjA 每一次都會輕鬆一點
作者: tsukirit (道法自然) 2022-11-21 12:21:00
沒當兵 可憐
作者: honey4617912 (h.4) 2022-11-21 12:21:00
當兵天天早上跑三千 一個禮拜就習慣了
作者: qd6590 (說好吃) 2022-11-21 12:22:00
一直跑 然後不要累了就停 每次都撐到極限
作者: Informatik 2022-11-21 12:22:00
簽下去 讓你跑到爽
作者: asdf1944 (Arisk1944) 2022-11-21 12:22:00
少發廢文多練習啊
作者: fenix220 (菲) 2022-11-21 12:23:00
頭上綁釣竿 釣繩上綁根骨頭
作者: john91018 (JoJoå°‡) 2022-11-21 12:23:00
別逛PTT
作者: starsheep013 (星絨綿羊) 2022-11-21 12:23:00
每天多撐10秒，一年就多撐1小時
作者: kawo (無主神殿) 2022-11-21 12:24:00
像你發廢文一樣 每天發
作者: BOARAY (RAY) 2022-11-21 12:25:00
一直跑把上限拉大 當兵不是就這樣 當兵時可以跑1600 退伍直接爛掉
作者: hank81177 (AboilNoise) 2022-11-21 12:25:00
問就是多跑，而且至少要20分鐘以上
作者: jim924211 (海未推) 2022-11-21 12:25:00
本來想認真回的，但可能是在洗文我懶了
作者: CCNK 2022-11-21 12:26:00
走路去上班就好了
作者: n0029480300 (NicK) 2022-11-21 12:28:00
洗文？真有心就去Road_Running版問
作者: angel6502 (倉木徹 TetsuKuraki) 2022-11-21 12:28:00
哪種運動不是慢慢練起來的...
作者: ilohoo (ilohoo) 2022-11-21 12:29:00
國軍online
作者: RedBottleona (紅瓶子) 2022-11-21 12:32:00
我大一時獨霸山上宿舍的健身房（只有跑步機&冷氣），每天晚上可以跑10公里搬下山後就放棄了，後來就是游泳（然後遇上疫情，超巨復胖）但是我那時好像運動成癮，一天沒做會良心不安的很厲害
作者: tryit0902 (貓空都是貓) 2022-11-21 12:34:00
先習慣幾乎每天跑
作者: ViolentBear (暴力熊) 2022-11-21 12:34:00
去看別人馬拉松怎麼練習的,然後照著做
作者: xup633 (小鎮風情好) 2022-11-21 12:41:00
邊跑步邊精神答數 然後一ㄜ一ㄜ的喊
作者: ffff5566 (kerker) 2022-11-21 12:41:00
認真回，每天跑，跑不動就走，休息到可以跑繼續跑，每週拉長5-10%距離慢慢地就可以從0.4K拉到30K只停下來補水然後不要跑太快，慢慢跑比較快
作者: rickydai888 (暗夜流光) 2022-11-21 12:43:00
出門只帶鑰匙和單程票的錢 找一班公車坐到底 剩下自己看著辦吧
作者: roea68roea68 (なんもかんも政治が悪い) 2022-11-21 12:44:00
不要停下來啊不過講真的這麼弱的話也不一定每天 可以先隔一天不然怕你太酸甚至受傷 再慢慢變成每天
作者: demon159000 (超級巨大樹人) 2022-11-21 12:48:00
跟你說 其實就是多跑 然後每次都要跑到自己不行了才能停下來 你的心肺才會進步
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2022-11-21 12:48:00
長跑要到進步相對沒那麼吃天份 跑就對了
作者: friesman1270 (薯條先生) 2022-11-21 12:48:00
自己的經歷是跑到覺得不能跑時，休息一下，再多撐一圈，會有很明顯的進步
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2022-11-21 12:49:00
話說你去路跑版問不是更實際 還是怕被幹翻
作者: tmwolf (魯神) 2022-11-21 12:50:00
你要配速啊
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2022-11-21 12:51:00
不然連個作品心得都沒講去專版問不是更實際
作者: Erinyes (準備上路) 2022-11-21 12:51:00
紅明顯 像劇中完全新手就瘋狂疊跑量只會把身體搞壞
作者: aippa (喔拉拉拉~) 2022-11-21 12:52:00
PO這版問方法是在...
作者: kusotoripeko (好油喔) 2022-11-21 12:56:00
建議去專版問啦，新手就不該每天跑，假若你要跑前還沒從上次運動恢復，那就再等等，休息日蛋白記得吃
作者: mainsa (科科) 2022-11-21 12:57:00
ptt有路跑板 可以去瞧瞧喔 另外就是 你要跑長就是放慢 一開始就是用輕鬆跑堆跑量 順便建立有氧基礎 一段時間之後
作者: kusotoripeko (好油喔) 2022-11-21 12:57:00
多一點，通常是體重數字*1.0~1.5(公克)
作者: kusotoripeko (好油喔) 2022-11-21 12:58:00
你可以順便下載運動app，看自己會不會起跑過快導致跑沒多久速度就直接陡降
作者: fsdde456 (Following Gray) 2022-11-21 13:05:00
跑一段時日後才開始增加跑步時間
作者: q142038 (嘆氣病) 2022-11-21 13:18:00
去柬埔寨
作者: smith0981 (黑貓史密斯) 2022-11-21 15:44:00
這部裡角色的資質都是菁英等級的XD，去路跑板看文章比較實際，一般人從0開始練到“能全程跑”半馬大概要花5-6個月的時間堆疊練習量，跑步只有累積沒有奇蹟
作者: xu3720 (砂糖君) 2022-11-21 17:13:00
咬牙撐下去
作者: laugh8562 (laugh8562) 2022-11-21 17:30:00
一直跑 每天跑 下班就去跑
