Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告 SaberMyWifi PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

作者: SaberMyWifi (賽巴我老婆) 2022-12-23 10:01:15

題外話
所以一般正常來講
付了錢當然想要健身練體態，但也不會想每天狂練
一週大概去幾次是合理且適當的次數啊？
明年開始想認真健身
看能不能禿了也變強了

作者: emptie ([ ]) 2022-12-23 10:02:00

你如果是練肌肉的話不同的部位有獨立的休息時間

作者: JoJo2330 (99 RBLX) 2022-12-23 10:03:00

正常來講沒錯，花錢就可以解決。但健身這「東西」還要多

作者: npc776 (二次元居民) 2022-12-23 10:03:00

那你去河濱騎騎Ubike就好要再省就跑步

作者: orze04 (orz) 2022-12-23 10:04:00

150萬耶

作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2022-12-23 10:04:00

就一週兩次，每次90分鐘以上吧。我之前去是教練都這樣說，一週一次太少。我那時候是隔天去。一天只練半身，一點上半一天下半一天核心三組循環

作者: linfon00 (笨蛋) 2022-12-23 10:05:00

館長跟他談一天四次加上自主每天平緩一點的運動走路

作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2022-12-23 10:05:00

之前有個在新北開健身房的YT也是這樣教的

作者: JoJo2330 (99 RBLX) 2022-12-23 10:06:00

所以健身房我絕對不會去。一個禮拜能休息也才六、日。

作者: linfon00 (笨蛋) 2022-12-23 10:06:00

一周四次

作者: twic (Mr.song) 2022-12-23 10:07:00

一週兩次是上班族比較忙的低標

作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2022-12-23 10:07:00

反正就是要給肌肉修復的時間和營養，所以上身肌肉痛就下次換練腳，腳開始痛了上半身還有點痛就專練核心和有氧，一直循環

作者: hansen5026 (瀚生) 2022-12-23 10:07:00

正常最好是一周四練每練兩條休息一天效果會比較好

作者: JoJo2330 (99 RBLX) 2022-12-23 10:08:00

找個地方「活動」還比自在。騎自行車、公園漫跑、爬山

作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2022-12-23 10:09:00

其實最好的是游泳，如果目的是

作者: JoJo2330 (99 RBLX) 2022-12-23 10:09:00

在房間玩北斗神拳拳擊版…，時間自由不用被限制無壓力。

作者: belmontc (あなたのハートに天誅♥) 2022-12-23 10:09:00

當然是直接住下來不然你就是沒有職業道德 OK?

作者: hitsukix (胖胖) 2022-12-23 10:10:00

要看你狀態和目的，反正不會天天練就對了

作者: JoJo2330 (99 RBLX) 2022-12-23 10:11:00

沒有心在健身，真的不會有人找得出時間特別去健身，運動

作者: newgunden (年中むきゅー) 2022-12-23 10:11:00

有上班的話每週一次重訓30分有氧40分也夠了

作者: hitsukix (胖胖) 2022-12-23 10:11:00

以前我穩定期是前上半+腿休後上半+腿休，這樣循環

作者: dreamwing11 (嗚咕) 2022-12-23 10:12:00

NS的健身拳擊每天認真打半小時以上挺有用的

作者: hitsukix (胖胖) 2022-12-23 10:12:00

六日可能就游泳或騎山路或我就爛，看心情建議找個朋友或同好一起練會很有幫助，幹話或幫補

作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2022-12-23 10:16:00

以前有公司妹子同事一起去健身的時候我真的超勤勞的…可是她結婚了離職我就…唉

作者: torukumato (ダメ星のダメ人間) 2022-12-23 10:21:00

健身的動力很重要www

作者: ioylye (v(゜Д。)v) 2022-12-23 10:24:00

大概兩次左右吧如果是自己一個人..建議選家近的

作者: doremon1293 (模仿者) 2022-12-23 10:27:00

至少四次

作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2022-12-23 10:28:00

健身拳擊系列真的讚，拳館教練都推薦作為減肥教材來說非常優秀，有氧拳擊能讓你鍛鍊全身

作者: ioylye (v(゜Д。)v) 2022-12-23 10:29:00

然後動力很重要啦..最常聽到就是練一練後說:阿好懶得去喔像這幾天的天氣我就很不想去..

作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2022-12-23 10:30:00

不只手臂，核心力量下半身都能練到，但這個只能是作為《減肥》用，請不要學了跑去跟人打真拳

作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2022-12-23 10:32:00

算次其實不準，算總訓練時數和負載其實才是比較正常的算法啦，也不是沒有訓練計畫一週一次的XD

作者: hitsukix (胖胖) 2022-12-23 10:34:00

用次講就最粗的講法啦，細說起來請自己找教練XD

作者: ioylye (v(゜Д。)v) 2022-12-23 10:36:00

其實先找教練評估會比較穩然後再去抓自己時間比較好

作者: willie7878 (wanaGG怎不去玩個火影砍o) 2022-12-23 10:38:00

在問幾次之前你可能要先講你健身的目標是什麼你是大體重要減脂？還是瘦皮猴要增肌？還是現在就是一般體型但想練出線條？你要先講這些才有辦法建議你練法跟天數不然上面說什麼一週至少四天一個剛開始的新手如果訓練紮實根本不可能一週練到四天你身體根本沒辦法恢復

作者: ioylye (v(゜Д。)v) 2022-12-23 10:45:00

一周一兩次大概就躺床上哀哀叫了..我哀過

作者: a8973925 (jony jjjj) 2022-12-23 10:48:00

第一個月一週2次，後面再慢慢提高

作者: ioylye (v(゜Д。)v) 2022-12-23 10:50:00

然後去給人推拿,推拿師:你這個喔是肌肉使用過度了

作者: kobe30418 (謝小笨) 2022-12-23 11:02:00

我個人一週兩次之前一週一次真的太少我是上課一次自練一次一開始自練是複習上課的動作，之後自練就改成練上課沒練到的部位例如上課練胸跟背自練就練肩跟腿通常建議間隔2天啦我自己恢復差不多要兩天禮拜三練禮拜日再練這樣練前熱身跟練後放鬆、拉伸很重要不過這種建議還是先找教練然後評估詢問

作者: shane24156 (噴水紳士) 2022-12-23 11:06:00

上班族一週兩三練吧

作者: kuff220 (庫夫) 2022-12-23 11:06:00

建議還是先動起來有動比現在沒動還好

作者: shane24156 (噴水紳士) 2022-12-23 11:07:00

學生的話一週四五練都沒問只是菜單要找就是當然離家近的話每天都去做有氧40分鐘是最好新手的話給教練帶練一天全身就要休息一個禮拜了健身房還是要挑離家近的像我就是走路五分鐘就到了還順便暖身體如果很遠或有段距離還是別浪費錢了新手的話還有一點負重別用太重器材的先弄個十公斤把動作做熟練肌力練一下次數多一點不要壹下子就上30 40那一定會爆

作者: HydraGG (嗨爪) 2022-12-23 11:21:00

連健康的一週三練差不多，真的開始要肌肉那些都一週四練以上

作者: benyouth (UUU) 2022-12-23 11:30:00

4、5吧

作者: et310 2022-12-23 11:35:00

巨巨：不每天來2小時你乾脆不要報，報了也是浪費錢

作者: ioylye (v(゜Д。)v) 2022-12-23 11:39:00

...那超不負責任的說法吧每天兩小時是想弄死人喔

作者: kuff220 (庫夫) 2022-12-23 11:44:00

樓上 2小時偏硬了後面精力跟動作精度會沒很好

作者: JoJo2330 (99 RBLX) 2022-12-23 12:05:00

我是覺得如果連平時都無法規律、自律運動的話，就不要去想健身房了。