[閒聊] 滿田是不是不懂健身？
作者: a1106abc (HP都陷入內戰中) 2023-04-14 13:01:22
如題
2nd252話時
https://i.imgur.com/97UoHMy.jpg
光做這個滑輪下拉的動作
怎麼看都怪怪的
在健身房好像很少人拉到頸後
都是拉到胸前
然後我就查了一下這個動作行不行
結果
擷取自fanpiece網站
——————————
頸後下拉的壞處
頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產
生兩個問題：
第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時，肩關節向後旋轉，這個狀態會使你的肩袖肌
群過度向後伸展，承受很大壓力，受傷機會自然增加。要知道肩袖肌群對於支持肩關節的活
動很重要，它幫助穩定肩關節進行日常活動，若然肩袖肌群因受傷而不能發揮此作用，最終
會使我們的肩關節受傷。
第二，這個動作會使頸椎及下背承受很大壓力。動作下拉時，由於身體結構的限制，很多人
會頭部前傾，這樣頸椎要承受很大重量，同時，壓力會沿著脊椎傳到下背，對下背產生負面
影響。
當然，這裡並非指做頸後下拉一定會受傷，不過它的確會增加受傷機會，而且頸後下拉亦不
會增加對背肌的刺激，筆者因此建議大家還是不要做這個動作。
————————————————
哇會傷肩關節和背部耶
滿田是不是不懂健身？？
2nd252話時
https://i.imgur.com/97UoHMy.jpg
光做這個滑輪下拉的動作
怎麼看都怪怪的
在健身房好像很少人拉到頸後
都是拉到胸前
然後我就查了一下這個動作行不行
結果
擷取自fanpiece網站
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頸後下拉的壞處
頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產
生兩個問題：
第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時，肩關節向後旋轉，這個狀態會使你的肩袖肌
群過度向後伸展，承受很大壓力，受傷機會自然增加。要知道肩袖肌群對於支持肩關節的活
動很重要，它幫助穩定肩關節進行日常活動，若然肩袖肌群因受傷而不能發揮此作用，最終
會使我們的肩關節受傷。
第二，這個動作會使頸椎及下背承受很大壓力。動作下拉時，由於身體結構的限制，很多人
會頭部前傾，這樣頸椎要承受很大重量，同時，壓力會沿著脊椎傳到下背，對下背產生負面
影響。
當然，這裡並非指做頸後下拉一定會受傷，不過它的確會增加受傷機會，而且頸後下拉亦不
會增加對背肌的刺激，筆者因此建議大家還是不要做這個動作。
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哇會傷肩關節和背部耶
滿田是不是不懂健身？？
作者: joy82926 (阿邦) 2023-04-14 13:03:00
你這篇看起來不叫不懂是叫過氣了
作者: bicedb (包莖童子) 2023-04-14 13:03:00
這樣受傷又可以多畫一點無關緊要的
作者: magamanzero (qqq) 2023-04-14 13:04:00
再多一話 受傷復健?
作者: Dirgo (靜！) 2023-04-14 13:06:00
人家要賣臉的,當然不能被健身器材擋到.
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-04-14 13:07:00
頸後你有天份就能練啊 有些人肩膀就是不會怎樣
作者: newgunden (年中むきゅー) 2023-04-14 13:12:00
棒球選手都拉鯨拉好拉滿
作者: rasheedchiu (企鵝) 2023-04-14 13:13:00
我這邊健身房有個職業健美前後都拉，可能這樣才能練到其他部分
作者: selfet (無駄無駄無駄無駄無駄) 2023-04-14 13:34:00
小光不是小時候跟大吾打球受過重傷嗎 這樣好嗎
作者: t72312 (t7231) 2023-04-14 13:45:00
如果肩膀活動度好這樣拉沒問題
作者: neroASHS (奈羅曾) 2023-04-14 13:47:00
放後面比較好畫
作者: motorolaz (KEN) 2023-04-14 13:57:00
想練少用的肌肉，頸後不是不行，別受傷就好
作者: Vulpix (Sebastian) 2023-04-14 14:08:00
這支我以前都手打直在壓的。
作者: jesuscries (哭爺) 2023-04-14 14:45:00
風險比較高 但活動度夠好或專項上有需求也不是不行
