回文不用有西洽點
我來試著回答這題。
日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？
我剛去日本兩周回來。
剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。
日本當然也有胖子，但比例上就比台灣少很多。
我想了一下，大概可以歸納出三個原因。
1. 吃許多發酵食物
這是常被忽略的原因。
如同各位所知道的，日本家常飲食中有許多發酵食物，譬如味噌、納豆、醃菜等。
這些食物含有許多益生菌，可以改善我們的腸道菌叢。
科學家近幾年才發現了腸道菌叢的重要性，相關研究還不是很清楚。
但越來越多證據顯示，腸道菌叢與人體健康有密切關係。
腸道細菌其實比你想像中的還要重要許多。
大便中有1/3的重量就是細菌，
而這些細菌很可能會控制你的消化吸收，進而影響你的生理、心理狀態。
決定腸道細菌種類比例的，就是你吃了哪些食物。
當然，有些人會額外補充益生菌。
但如果沒有對應的食物，補充再多益生菌，這些益生菌也長不起來。
所以食物還是重點，而日本人常吃的發酵食物，就是培養這些益生菌的最佳材料。
2. 走路
就像原文推文中講的，日本人很愛走路。
基本上，30分鐘內可以走到的地方，日本人就會用走的。
有些人可能會問，走路又消耗不了多少熱量，是有什麼用？
不過現在的醫學認為，只要有持續在動，就能減少身體的脂肪囤積。
現在一時找不到專業資料，不過目前醫學研究結果大多支持這樣的說法。
3. 氣候與運動風氣
眾所皆知，日本氣候偏乾燥。
乾熱比較沒那麼熱，乾冷也比較沒那麼冷。
所以整體而言，在日本的戶外活動比台灣舒適很多。
日本的戶外活動風氣也明顯比台灣興盛。
在台灣晨跑很悶熱，在日本晨跑就很舒服。
在台灣爬山很悶熱，在日本爬山就很舒服。
在台灣做什麼運動都很悶熱，在日本做什麼運動都很舒服。
再來就是台灣家長常有過度保護的趨向，禁止小孩離都市太遠。
印象中我小學就沒有「遠足」這項活動，現在應該也沒有。
頂多就是遊覽車把小朋友載到一個地方放下，玩一段時間在載走。
久而久之，小孩就不會有要去「運動」的想法。
日本小學直到現在還有遠足的活動，而遠足行程中常有爬山。
譬如常出現在動漫中的高尾山，就是關東地區小學的遠足熱門地點。
這次我去日本立山爬雄山(3015m)，就碰到一隊富山縣小學六年級的學生。
他們是畢業前一定要來爬一次雄山。
台灣應該有不少家長會擔心東擔心西，拒絕讓小孩參加這種活動吧。
即使不論爬山，像是棒球、足球等球類運動，甚至是田徑，日本也明顯比台灣興盛。
日本妹子會看一個跳高的男生看入迷，這在台灣應該很難想像。(西洽點)
總之，雖然這幾年有不少台灣人開始走進健身房鍛鍊，
但若要說到整體運動風氣，台灣還是遠遠比不上日本。

衛宮家的那個男人居然在最後出現了

回文不用補點啦==總之台灣就是又小又擠路又爛的地方戶外運動比例低近視人口比例高到不行所以眼鏡胖子就多

老師不想擔責任，學生最好都是待在學校就好

(╮⊙▽⊙)<下個月我也要上富士山啦喔齁齁

我也剛從日本回來,可以跟你講日本人也沒到這麼愛走路

肯定不會像台灣人去巷口超商騎機車就是

畢竟今年實在太熱了 都熱死好幾個人了(ry

不過氣候的關係 要台灣人愛走路很困難吧

走路程度大概也就台北人多一些

推給氣候這點有點牽強 佛州南加州緯度跟台灣差不多 運動風氣還是比台灣好

日本沒有每天吃雞排珍奶習慣啦，這才是重點

不過還真的沒辦法,在日本我很喜歡逛來逛去,在台灣夏天的完全沒辦法走太遠

(╮⊙▽⊙)<安啦 我們排暑假結束後的平日就是為了這點不過我們住七合目(ry

夏天白天在路上走30分鐘 這會中暑吧

我很愛走路：P 順便曬曬太陽 只是汗流浹背回家一定得沖澡有點麻煩

台灣人不運動一回事,但誰教你緯度差不多氣候就一樣的啊

我覺得是無糖茶，日本超商都很少有糖的茶

在室外站著什麼事都不做就滿身大汗了 哪還有心情走路

然後我小學有遠足，雖然是遊覽車載到山區，但活動區域不會很小；國高中都有校外跑步比賽，查了一下日本有類似的東西，很可能是日本留下來的傳統

日本人運動風氣沒有西方國家好 但還是比西方瘦啊

好讚

去過miami就知道 夏天那濕熱程度跟台北有的比

每升高1000公尺氣溫會少6度 平地35度武嶺只有18度左右喔(o

邁阿密八月均溫29.0度(25.4-32.6)，平均相對濕度76.2%，平均紫外線指數10.5

講超商不如說台灣有滿街的手搖飲料吧攝取熱量多又動得比人少肥胖率高很正常

腸道菌叢的影響真的頗神 最近也會有意識吃發酵食物

台北八月均溫29.7度(26.6-34.4)，平均相對濕度72.1%

講到長壽日本人自己最常吹的就納豆 味噌 綠茶

關於第二點，走路消耗的熱量不高，然而就算是低強度運動，只要持續做就可以提高基礎代謝，消耗多餘熱量

現在至少運動風氣起來了 下班騎河濱回家一路上都有人在跑

台灣在又濕又熱的天氣下在外走路簡直是酷刑

我覺得外食的餐點也是個重點，不去查一下的話，不知道台灣隨便一個台式便當熱量都跟麥當勞差不多了

尤其滿身汗之後等等還得進冷氣房做事

運動習慣養成侯硐就會習慣流汗 其實這種天氣走路還好

https://health.tvbs.com.tw/regimen/336935日本人3原因變瘦：自炊清淡、通勤步行、少喝手搖飲

日本人走路雖多 但並不愛運動啊 健身風氣也沒多好 而最愛運動的是美國 為什麼這麼胖 這你一秒鐘就能回答

日本的外食熱量應該不會比較少，便宜的東西來說8成是炸的1成是生高麗菜1成是醬菜其他others...

日本活動量亞洲最好耶

我國小有爬象山遠足 不知道現在還有沒有

確實 台灣盛產眼鏡胖子有心運動的話什麼天氣都能甘之如飴啦

日本人哪裡不愛運動了 當J聯盟日職那些是空氣逆(ry

上面有人拿加州跟佛州當氣候反例就大錯特錯了

與其說有心不如說台灣整個環境都像在制止戶外運動

走路將血糖阿

佛州年雨量只有台灣的一半 加州只有台灣的十分之一

第一點導致日韓大腸癌的一堆

日本料理我只能拿吉野家這類來跟台式便當比，單點的熱量大概在5～800大卡之間，當然選最大份量可以到快1000就是了

從交通到空氣品質從學校到職場這樣怎麼養成習慣

沒有制止阿 要說怕熱的話 晚上去公園校園不都能跑

日本是運動大國 拿跑步來說 5分速內在我們這裡就有點強了 對他們來說就"喔"

總之看運動相關數據跟國民肥胖率就可以得知

其他我就不知道了，炸豬排飯那類大概也不會比台式炸雞腿飯熱量低

台灣戶外運動至少要避開交通尖峰時段不然邊運動邊吸大量交通工具廢氣 感覺很糟@@

感覺就是差在走路 台灣一堆機車汽車當輪椅在用 老了關節都退化走不動 惡性循環

台灣治安那麼好作息又偏晚 夜間運動到九點街上還熱鬧得很

如果要講日本跟台灣飲食我會說食安標準有差距

台灣夏天河濱跑步的人比春冬還多 天氣絕對不是主因

其實有時間的話會更願意運動，起碼我是這樣，上下班時間減少後就開始會每晚去健身房

台灣交通爛成甚麼鬼不想出門很正常

講便當的先想想台灣配菜多油吧

我夏天出門運動的動力比冬天高很多耶

阿不對 應該說台灣人偏好晴天出門 陰天反而人少

冬天北部滴雨可能就不會想出門運動了現在的話就健身房比較方便

現在這種天氣我照樣下班去跑操場爬樓梯啊 真的喜歡運動有這麼容易被擊退？

日本人每日攝取熱量在東亞是最低的

發酵食物就算了吧 日韓胃癌一堆....

補充一下，日本要買吃的狗幹麻煩

益生菌講幾十年了什麼最近幾年才知道

夏天就算熱 跑步還是有風 冬天要我室外跑步真的是...

而且要說熱 東南亞和香港運動風氣也比我們好 還比我們熱

我肚子餓了 好想去對面的小七

太美了吧

真的想運動現在去健身房越開越多去室內運動也可以

飲食的問題一定佔最多，不然同時也是高工時的國家，運動習慣會有多好實在很難說。

就…每個人承受能力不同吧，台灣也不是沒人運動啊！就人比較少，那為什麼比較少？最有可能就是重重困難慢慢把人刷掉了

發酵、醃漬食品會致癌，才不是比較好

美國的運動風氣也有地理差異阿，東岸真的肥宅比較多

然後台灣人攝取糖份跟糖尿病機率是東亞最高的

氣候對基數絕對有影響 不過現在室內選擇多了影響應該要越來越低才對

這讓我想到我國中時期有全校被叫去爬山過 因為滿近的

總之先動起來 管他什麼運動都好 至少要有在動 其他再說

認真覺得政府需要對手搖飲含糖量做些管理 真的是很母湯的風氣 雖然現在喝半糖以下的人已經很多了 但是糖分其實還是很高

老哥你巡禮的地方怎麼有些地方有點像黑暗集會的地點

日本運動風氣其實沒台灣強，但走路多超級無敵多

又在沒台灣強了台灣從小到學校難道比日本重視嗎

那些都次要 重點在日本對於飲食均衡很看重中華料理 定食 鍋物 都有均衡的菜類和肉類方面的攝取

拿發酵來講就真的是蝦雞巴亂說

味噌可以說但漬物不一定比較好吧

還有一點就是台灣對胖子很寬容 沒有來自群眾眼光的壓力 反正已經滿街都是了

內容農場等級的0證據廢文

常走路和騎自行車真的有效 人家不像台灣超過100公尺就懶得自己走

第二點的第三段就是整篇的精華，重點就是每天的大量走路，而且是一整天隨時隨地只要出門就是一直走，這就是最大的原因

回文免洽點 日本晨跑真的很爽 大學時期自由行我也是每天早起晨跑完回來洗澡再跟朋友出遊

台灣走到路上沒兩步就被撞了 要郊遊怕不是讓少子化雪上加霜

台灣亞洲最胖可不是叫假的

大便有1/3的重量是細菌？

我覺得根本是量少 日本的餐點每個都少少的根本吃不飽 要胖很難

日本現在也不推崇那種醃到鹹不拉嘰的東西了啦

看人說過日本或偏冷的地區 基礎代謝率還身體消耗的熱

我找到了，除了水分以外的成分有1/3是細菌，哇喔

感覺喝飲料的風氣也有差，台灣手搖杯文化真d誇張

走一段路是多大段 確定不是單純你住太偏嗎

我比較想知道日本人每天都吃啥 營養比例因為減肥70%靠飲食 我認為不是因為你這幾項

日本人真的很愛龍虎塔

超商超市便當700~1000 不算那種特別小的牛丼並盛750　中盛730　大盛り1000　　卡路里

氣候真的很重要

我都是到小七之類的買寶特瓶飲料 不知道手搖杯到底在紅?明明手搖杯 又貴 又不好保存

日本小學生自己走路上下課 臺灣還在接送 運動風氣分水嶺

放機車上 如果已經插孔了 還會亂滴

紅明顯 日本家長希望小孩成為的職業，「運動員」我記得是排名前幾的。我學弟的家人認識日本國家紀錄保持人，他們的國手在日本是明星等級，許多國民都會了解認識，而非像台灣這樣特定運動小圈圈的運動明星。（當然也跟風氣有關，妳在日本要找到這輩子沒接觸過運動社團的人應該也不容易。）

雖然不一定是原因 但台灣人應該真的不太喜歡走路而且台灣要不走路真的太容易了

樓上說的可以訂正一下，我覺得是「在台灣要走路真的太不容易了」，你思考一下你家樓下的馬路可以悠悠閒閒走直線而不感受到任何危險嗎？

手搖杯可以調甜度啊，罐裝瓶裝不是無糖就是全糖

運動員是另外回事吧 有才能成為運動員是名利皆有

手搖杯全糖很可怕

我覺得是因為日本的道路環境讓行人走路起來很舒服，我自己去日本也是很享受走在他們的街道上，台灣就…

手搖都只敢喝微冰微糖綠茶 超商飲料真的都不怎麼愛喝

手搖杯都十幾年了 早就成為台灣日常一部分 是與世隔絕嗎？

日本就算不是運動世家，年輕人也還是前赴後繼地投入鍛鍊，但台灣呢？運動世家還會被一些讀幾本書就跩個二五八萬的勢利仔瞧不起呢

南島民族肥胖基因

我覺得通勤那種不算運動風氣 沒別的選擇 只能走路或

人體吸收的營養會先去修補身體和其他轉變 最後才是脂肪

某樓是被傷害過嗎 幹嘛這麼偏激

你多走路運動就會有耗損 所以吃東西就先去修補了

自行車 不像台灣幾乎人人有機車代步

運動燃燒熱量脂肪就是個騙局

還有就是台灣糖分攝取太多了 日本是有些鹽分太多

台灣交通爛我同意 但那種去巷口超商都要騎車的就只是懶惰而已台灣人太習慣性用機車代步了 根本是病態行人地獄有很大部分根本是塞爆道路的違停機車造成的吧

討論日本走路文很多次了 重點不是路多糟而是台灣太習慣機車駕照容易程度 法規 跟走兩百公尺都騎車的習慣都是

可是吃發酵食物會脹氣…

台灣機車的各種成本很容易取得 就發展成這樣的習慣

台灣果糖攝取太多，果糖只能肝臟代謝很容易轉成脂肪

台灣真的有夠悶熱==

7成基因3成飲食，會胖就是會胖

最好…總長日本人一樣被台灣人餵胖然後有日本YouTuber都有講過台灣飲食超容易胖熱量的攝取真的是太關鍵了

K嬸那個就別牽拖台灣人了吧 玩哽玩到當真喔

唉就事實 日本人熱量攝取低 是不敢面對嗎厚生勞動省統計日本人每日攝取熱量都不到兩千大卡https://i.imgur.com/WM7aXH0.png

你在講三小 所以K嬸是三餐都跟台灣人吃一樣喔台灣人攝取量高跟她自己不忌口兩碼子事好嗎照她那樣吃住哪裡都一樣肥啦

K嬸還是有點美國飲食習慣吧

我是回前面那個七成基因的 事實上日本人來台灣一樣

台灣的山是真的殺很大就是

手搖喝無糖不就沒事了

這三點有道理，1.腸道菌群可產生短鏈脂肪酸類，可為大腦供能，調節身體炎症、情緒。人類從纖維難獲得能量與營養，發酵食物的細菌已經幫我們分解一部分，吃了可以吸收台灣跟亞洲國家比，運動能力與習慣是倒數的，日韓在學生時期常運動呀，習慣很重要我認為還有一點是日本家庭習慣自炊，自己買食材煮營養成分較高，飽足感很重要

日本飲食也西化了，最常碰到的發酵食品大概只剩味增湯

第一點算惹，B>Z，韓國曾經想扭轉這個還找人做研究，好處有但是結論是吃多會胃癌

台灣各種球類運動都輸日本一大截，還敢說台灣運動風氣強，笑死

走路 運動 碳水好食物 不要再亂看奇怪說法惹

小學有的還是有遠足啦，校外教學有搭車沒搭車的都有，爬小山坡認識野草昆蟲蛇什麼的也有，但是是我那個年代，現在家長比較難搞，搞不好都取消了

台灣人說別人大腸癌機率高wwww

鴨川超好跑步，又長空氣又好

任何食物本來就是適量就好，把某某食物當成萬靈丹的想法，只會導致錯誤結論

平常頂多15分內能到我才會走路吧

酒和起司算發酵食物嗎

你這篇跟原本那篇沒差多少整天牽拖碳水

去國外走過才知道散步真的爽 不用閃亂停的機車 不用怕擦身而過的汽車 更不用擔心過路口就被大車轉生

推分析

3最關鍵 日本是運動大國

日本能安心運動我也覺得跟交通有做好有關家長難搞有一部分是台灣真的不安全

農場文

https://reurl.cc/Rz3voe東亞胃癌高是因為喝酒兇吧

推不錯的切入觀點

味增吃的都煮熟了 拿來菌種 我覺得是日本人太愛喝啤酒了 一杯下去都飽了

日本一堆通勤出車站不少都還要步行一大段

台灣人一堆吃益生菌的 小吃也常見也有酸菜 第一點根本唬爛

現代飲食就高碳，然後怪那10~15%的蛋白質跟脂肪台灣的吃法過不了胃酸啦

台灣吃得酸菜量跟日韓比根本笑死人…

可是吃發酵食物會增加罹癌風險耶

拿一包益生菌到進胃裡，胃酸就會殺死9成以上，吃心酸的，還不如灌腸算了

看日本節目訪查家庭晚餐都一定有大量蔬菜 這才是保養腸道的秘訣吧

喝酒得胃癌的風險比食物高很多

紅肉、炸物也會增加癌症風險

大多日本人通勤走到車站15分以上稀鬆平常

這種文還一堆推

台灣城市比較少可以戶外運動的環境，光是走路要小心車子，更不用說跑步了

台灣便當就是油膩 真的慘

閩南仔陋習害的

手搖杯也一堆人喝有糖的 要怎麼瘦

碳水又是什麼水

天氣悶熱再加行人地獄 台灣很難走路

我國小還有遠足，那距離現在要休息三次

主要是氣候啦 後面都是衍生的原因

好想去日本住

笑死 絕對比台灣人愛走路多了

日本絕對比台灣愛運動啦 學校社團也都傾向運動社團也很重視社團的時間和放學去運動的時間

每天吃納豆 爽

其實就是多動而已，飯後走路就有差了

日本一般套餐配菜種類繁多事實上總體量還好（不特別叫白飯大碗），外加外食費用相對高（跟自煮比），所有也比較不好加點或者間餐。拉麵餃子套餐之類高卡路里套餐通常只是偶爾吃一次）

臺灣九成都恐龍家長 學校老師帶出去中暑了準備上法院 誰敢帶出去？

氣候舒服做啥都好

貴日賤台喔 台灣一樣很舒適能運動

飲料也是原因 我們幾乎人手一杯有糖飲料但他們大部分都無糖茶飲料樓上聽不得客觀事實哦==

台灣做什麼都覺得熱

遠足有啊 看地域學校吧 零食100元以內

話說去上週去日本，又熱又一直走也瘦了1.5公斤

看到上面說灌腸就想到反向進食法

可

日本就算不愛運動的 光走路都比一般台灣人多吧

說什麼都比台灣舒服的是不知道今年東京熱死多少人吧

我也在想幾次去日本不是熱得要死就是下雪 日本氣候真的適合運動? 只有某些地區吧

台灣天氣是真的糟 行人地獄更是可怕

我上週去完大阪回來 那太陽是會把你汗水烤出來再曬成鹽 跟台灣比台灣是比較悶 但陽光沒這麼毒辣

雄山的景感覺滿有南湖圈谷那味的

在日本我也可以一直走，在台灣，光是站著就會一堆汗，所以我改成水的運動，比如潛水

沒在日本長期生活過，無法體會3.真的有這麼舒服嗎

夏日時光那隧道 就算白天也有點恐怖

台灣的道路環境不像日本，不會讓人想走路。

沒啥重點的印象文

爬富士山也算有西恰點，登山少女的

台灣冬天一直狂下雨，造成悶濕也是一個原因吧

醃菜跟泡菜是一樣的嗎

日本吃碳水 不等於台灣吃糖好嗎

推

運動就學校風氣問題阿 說難聽點 台灣成績好的根本沒那麼多時間運動還社團的 只會被逼唸書我那時代 會去球隊啥的都是8+9居多 因為他們父母不會管也無所謂成績 現在的話不知道但我姐小孩國中還有參加球隊 高中一星期補習六天越來越肥 時間也只夠在家玩手機而你在台灣 打到甲組 也不見得多受歡迎在日本 厲害的是有很多關注的 不用等國際賽

遠"足"是真的要走到定點欸，現在哪間學校這樣搞我剛看了一下地圖，我國小遠足地點約單程5公里用走的但不知道現在學校還敢不敢放小鬼頭一整列這樣走過去

你看孤獨美食家日劇，五郎就一直在走路阿XDDDDD

照片看起來真舒服

你有他那個走路量的話也不太會胖

這樣一講我身邊確實有一堆胖子 或是明顯圓圓的人

台灣發酵食物不就臭豆腐

重點還是在台灣行人體驗非常差 自然走長路的就少

我國小的時候週三會有早上爬山的活動，但是我還是胖子

4.日本胖子比較不敢出門日本人不是愛走，是他們沒機車...要買汽車又需要有停車位的房子不然日本人生活節奏那麼快，能騎車誰給你用走的

數據肥胖率就4%，去台場的人其實肥宅也不算多以肥胖的在家族群的意思...

走路30分鐘的路程，機車包括牽車停車的時間最多大概也只要10分鐘，一天來回通勤加起來就可以省下40分鐘那些日本上班族有辦法省下這些時間的話可不會乖乖用走的

推 照片看起來好讚

看看推文 有些看起來就是在替自己不運動找看似合理的藉口

熱不熱還是要看緯度吧，我覺得九州超熱

我也不覺得日本人愛走路，在東京的話，車站密集度來說走20分也是極限了

日本上班族才不會選擇省通勤時間而開車騎車 這樣下班怎麼喝酒

倒了吧 是夏天沒風 又潮濕又熱 冬天才有風

綜合因素啊 濕熱 缺乏時間 缺乏運動空間 飲食 人種基因

長岡花火我看線上都覺得很棒了，羨慕能看現場！

台灣人也吃很多發酵食品阿

不是日本人愛走路，而是日本不像台灣濫發駕照 人手一張，日本駕照很難考的，考取率不到三成，台灣駕照是駕訓班直接掛保證取照

成年之後習慣改變了，學生時每天搭公車然後走30分鐘回家也沒感覺，現在出門走去便利商店，沒騎車都怪怪的...難怪會胖