其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
加上甚麼零食飲料隨便都超標
但如果是兩餐
一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵
大概就是一個便當+一個配菜 差不多
這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹?

沒運動的日子，我一天只吃一餐

是每日運動量太少，日本也是正常吃三餐，甚至蔬菜攝取量可能比台灣低

台灣地小，賣吃的到處都是

那一天吃一餐，吃肯德基會超過兩千卡ㄇ

說真的非勞力工作一天兩餐沒什麼問題

問題老一輩會一直跟你說不吃三餐不健康

就愛吃不運動 也可以討論這麼多很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量

固定吃3餐主要是讓腸胃工作不會紊亂吧 上班族能固定只吃2餐蠻不容易

運動量怎麼可能沒差，日本上班族靠步行+電車半小時起跳，甚至一小時的一堆，台灣要是走這麼久早就買機車代步，每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響？

有盈餘就是胖 負的就是瘦

吃四餐也可以不會胖，問題是台灣人的一餐1千大卡

只吃一餐也可以胖死，沒有很難的…

還有人這麼堅持走路喔 前幾篇就有人貼越南比日本還瘦 人家都騎機車少吃多運動是正確的 但走路就不是運動

你覺得走路不是運動也不代表不會消耗，只是消耗沒多到能讓你平常吃爆，是在堅持什麼鬼東西…

真的能每天走路半小時一定有差，怎麼可能不是運動

就攝取總熱量的差異 台灣飲食就很容易超標 這麼難懂嗎

走路怎麼不是運動 你一天走4個小時絕對比躺著看電視4小時有用

人類最大耗能器官是大腦 就跟電腦是CPU GPU運算在耗能一樣

日本的便當份量少很多 目測最多700~800

一天走路4小時也太硬了吧

國民健康署都在推行531，肥肥隨便慢走心率隨便都110，然後說走路不是運動，哭啊

就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦

在那邊掛上肌肉增加基代 就好像機殼插滿LED說增加電腦耗電

說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽

記得大腦雖然最耗能 但也不過就佔20%左右的樣子 難道你能整天讓大腦超載讓他耗能佔50%嗎?

走路一定會消耗卡路里 沒用是因為消耗的真的少一杯珍奶要走三個小時 所以通常無感

想知道台灣人吃的健不健康，看鏡子不就知道了嗎

肥胖不游泳幾乎只能靠走路慢慢減肥好嗎 還走路不是運動？

走路是原因之一 但不是主因好嗎 你每天走四小時也抵不過一杯珍奶

衛福部就寫慢走30分鐘70kg消耗122.5大卡 一直說沒用 = =

走路跟運動當然有影響 但是那個影響不足以拿來當主因拉

不過真的有難度就是了 太健康的食物不好吃啊

食物內容不變 光靠走路要減肥非常不切實際

所以走路是運動有什麼問題？

我在日本吃的比台灣多，但都只能騎腳踏車和捷運，三個月就瘦到沒肚子了

主因就是你吃的比耗的多其他都廢話,一下子拿澱粉救援一下子拿啥拿啥,為什麼就是不面對吃太多呢

走路是運動大概是台灣特有觀念 難怪一堆人在田徑場走路XD

有四小時可以走路的話怎麼不搭車去運動

走四小時抵不過一杯珍奶，你知道一杯珍奶熱量比一包炸薯條還高嗎，甚至能抵上一份健康餐盒的一餐，而且凡事本來就積少成多。這沒用那沒用，最後胖子大量產出

真的要走那麼多 真的是不如30分鐘高強度運動就好

煎牛排煎扇貝烤魚烤蝦也很有營養又健康啊 難吃嗎

拿那種超胖和走四小時這種極端例子來講當然有用 但對一般人就是沒用

就是台灣人平時攝取的總熱量就是超過消耗的啊

要飽足感的話碳水跟蛋白質比 成本差太多了

走那麼久跳繩幾分鐘就屌打了

很堅持走路有用的人就吃的不要變 每天去多走30分鐘 你就看體型有什麼變化

阿最有用的就是不要吃那麼多，還有不要吃台式便當和炸雞排跟含糖手搖飲

同樣葉菜類 日本吃生菜、醬菜 台灣是油膩膩的炒菜

品質好的食物就是比較貴 除了蔬菜

我很好奇你的一般人是什麼一般人

又在黑三餐…那健美選手吃六餐不是都肥豬

說真的有些人感覺不是很清楚，吃的份量多寡不一定跟吃的熱量多寡完全對應，吃的飽不飽也不一定跟吃的熱量完全對應

走路有益論到底是哪傳來的？

尤其是含糖手搖飲，無營養可言，主要功能是量產疾病

會說走路沒有用是因為要和躺/坐著去比 相差多少才是有效的份

幾年前有個站上名人很愛在隔壁板po每天走多少步 去看他照片還是長那樣

日本人不是吃三餐？？？

因為一天三餐或是澱粉會讓某些減肥宗教的信徒氣噗噗吧

那是飲食控制不佳，和走路有沒有用有關係嗎？不走路不是更慘

可以去看看推特上日本人PO的日常飲食份量,比台灣少很多

有赤字都是好的運動，追求效益你乾脆說你可以全程3分速跑完3000，一天跑個3次超有效益，是在做夢嗎？

走路本來就也是消耗運動的一種 頂多是消耗程度不比高強度的運動而已 怎麼了嗎 會沒用單純是你吃進去的比走路消耗掉的多更多而已 了解一下平常飲食的大概熱量不難吧

可是我的Twitter朋友都是暴飲暴食的怎麼辦

沒救

沒救

問題一定是吃啊，不吃就算不運動也會瘦

在台灣主管請歌飲料就超標了吧

走路當然有用啊== 有動熱量就會消耗啊 不想跑就用走的啊

不過他們有些外食族真的習慣蠻差的 每次看都是買兩大盒便利商店熟食加炸物又一堆啤酒

我體脂不到20 居然跟體脂超過30的人爭論走路 是我太認真

點個無糖茶還行啦，但建議自己買茶葉泡，農會值得你

因為走路消耗的量真的少到可憐 2小時比不上10分鐘的程度

走路有用當然有用，但那效益非常少，乾脆說呼吸也會瘦

這篇有人說自己體脂30嗎 是不是偷偷地圖炮

你去走看看就知道了啦 不準做其他運動作弊喔

啊廢話你體脂10沒屁用，一般人體脂多的是25-20之間，你哭沒用又不是針對一般人

然後扯一般人是有啥毛病你體組成是一般人嗎？先問問你自己啊

體脂不到10也太猛了= =

不可能完全沒用 但會是磅秤秤不出來的改變

本身小骨架又刻意減脂的10%不算難

還是肌肌練起來就忘記循序漸進這幾個字了？

如果體重超過80的那就是巨巨了

呼吸的確會消耗熱量阿不然你基礎代謝怎麼來？你走路就是增加消耗阿

走路不是無用 其實是討論日台差距的時候 很多人拿走路量來說 但台灣人問題最大是在飲食真的吃太多太油太甜 走路那一點卡路里 不是差異巨大的主因

走路有沒有用窩噗知道，窩只知道一堆人別說三小運動了，連每天多走點路都做不到

吃7動3 從第一篇就有人在講飲食差距才是重點還是一堆人歪到運動

基本上雙輸啦，運動一個，中式飲食一個

走路量堆起來一樣很有用

如果說減肥吃七動三 走路量影響台日差距我覺得可能只佔兩成

意思就是走路跟呼吸一樣可以忽略了，單純想消耗的話跳繩或波比跳之類的屌打走路好幾小時

要有效果的控制身材吃絕對是主軸啦== 控制好了才有效一堆人不知道平常吃的那些東西到底多肥

基礎運動都不想做 再那邊扯高強度 你不用再花時間熱身拉筋？ 都不會有運動傷害？你的體力跟的上這種大消耗？

欸不是 日本人走路不是在運動 是在通勤 你騎車開車上下班的話 時間就拿去健身房啊

在台灣 食物太好取得了

飲食沒改 只走路本來就沒屁用 不是走路不會消耗 是消耗太低 怎麼有些人感覺來歡的

結果還是說飲食，那就是你飲食不控制，跳繩、波比跳跳到死也沒路用飲食沒改，做多高強度也沒路用

大腦耗卡路里，極致燒腦10小時跟發呆10小時，一天差距最多也不會超過200大卡

本來就是飲食，但很多說日本人比台灣人瘦是因為走路，無言

飲食裡面總熱量佔8-9成因素 吃什麼跟健康比較有關跟瘦不瘦關係不大

慢跑一個小時不只400大卡，以平均一公里68大卡算，如果你已經能練到不停跑一個小時，即使是9分速一小時也有452.34大卡了老兄= =而且通常能連續跑一個小時的新手跑者分速幾乎是落在7-8分速，好再以8分速計算，那就是510大卡了而且你要知道有氧運動還有所謂的「後燃效應」，實際數值只會更高不會低不要再發表運動沒差的錯誤觀念，對台灣人目前嚴重匱乏運動風氣背景而言，有動就是比沒動還好，好歹運動風氣旺盛如日本再來擔心什麼運動傷害，台灣人均林黛玉的運動量然後在那擔心魔山、基普喬蓋等級的運動傷害，阿這

每天只吃一餐或兩餐 不會得膽結石嗎

只靠節食卻依舊不運動的會成為BMI正常但體脂率過高、骨骼肌率過低的泡芙人，你一樣是高風險代謝症候群潛在患者，一樣是符合過胖標準

嘻嘻，看起來很多人就是不能都做啊，高強度運動>走路，走路可以忽略，飲食>運動，運動可以忽略

就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦+1主因就是你吃的比耗的多其他都廢話+1