Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
作者: ak47good (陳鳥仁) 2023-08-10 16:17:12
※ 引述《xianyao (艾瑪)》之銘言：
: 一盤炒飯輕鬆海放一碗拉麵
: 台灣人三餐攝取的熱量真的很驚人啊 量又多又油
說台灣人口味很清淡 其實也不能說他錯
但這個清淡是和東南亞那些無辣不歡的國家比的
有趣的點是 對一些炎熱國家的人來說
熱天吃辣是再正常不過的事了
對多數台灣人來說 夏天吃辣感覺就很奇怪
不過說到底 整體運動風氣不佳才是真的
近年來才有改善
甚至連俱樂部都是近幾年才發展起來
只能是這方面要改善
可能還要再很長一段時間....
: 一盤炒飯輕鬆海放一碗拉麵
: 台灣人三餐攝取的熱量真的很驚人啊 量又多又油
說台灣人口味很清淡 其實也不能說他錯
但這個清淡是和東南亞那些無辣不歡的國家比的
有趣的點是 對一些炎熱國家的人來說
熱天吃辣是再正常不過的事了
對多數台灣人來說 夏天吃辣感覺就很奇怪
不過說到底 整體運動風氣不佳才是真的
近年來才有改善
甚至連俱樂部都是近幾年才發展起來
只能是這方面要改善
可能還要再很長一段時間....
作者: hinajian (☆小雛☆) 2023-08-10 16:18:00
一出門就被車撞 只好自己開車騎車--加入-- 運動量當然少
作者: ShaNe1993 (ShaNe) 2023-08-10 16:19:00
辣跟糖鹽油是完全不一樣的概念，辣椒本身是不特別帶熱量與提升血糖成分的
作者: su4vu6 2023-08-10 16:20:00
夏天當然是吃火鍋阿
作者: peterisme17 (Totty~) 2023-08-10 16:20:00
清淡和油又不衝突
作者: gm3252 (阿綸) 2023-08-10 16:23:00
東南亞那種生辣椒算清淡呀台灣的辣油才是比較重口味
作者: excia (Afei) 2023-08-10 16:23:00
辣椒素不是反而能增加新陳代謝 所以吃辣不會變胖 只是如果你是辣油就另當別論 東南亞的辣多涼拌就比較還好
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:25:00
不運動控制飲食也會瘦啊= =
作者: Hellery (神ナツキ) 2023-08-10 16:25:00
台灣就寬以待己嚴以待外XDDDDD
作者: leobb1001f (餃子精靈) 2023-08-10 16:30:00
其實真的進到長期飲控就不太會感到痛苦了，只有一開始很難受，後期吃垃圾食品的慾望會大幅降低
作者: Pocer (就4論4) 2023-08-10 16:33:00
蛤 我一年四季都吃辣啊
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:33:00
是啊 我一個月沒喝飲料 沒吃飯麵 就瘦三公斤了 燒烤 雞排還能照吃
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:35:00
一直各種對飲食限制 那人生還有意義嗎我真的不知道這樣限制飲食能幹嘛 雖然知道能健康<-144 kg
作者: david789321 (天煞孤星台客林) 2023-08-10 16:36:00
飲食控制也有嚴格跟不嚴格 144公斤不叫沒控制 叫極度放縱了吧
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:42:00
你如果覺得144公斤 一直吃東西很開心 就吃吧
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:42:00
就是知道放縱造成這樣的 但現在需要的比較是一個平衡點身邊的親友各種直接強迫不能吃 雖然從155開始慢慢下來了 但親友不在旁邊 我就能感覺對自己的控制越來越難了不知道沒找到平衡點後的哪天 會反噬回來
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:43:00
人生是自己的 想怎麼過就怎麼過 開心就好
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-10 16:43:00
你如果開心就好 等你不開心時再來後悔吧 反正台灣醫療便宜
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:45:00
就是知道需要改變 但該如何調適自己 才想詢問各位
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:45:00
對啊 減肥減脂要自己想做才有用 不用牽拖給家人你想做自然就會做了 根本不用別人提醒
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-10 16:46:00
我當年是健檢看到有脂肪肝 然後又一堆台GG爆肝猝死新聞
作者: calase (萬難地天紀柳) 2023-08-10 16:46:00
沒有決心什麼都是空談
作者: calase (萬難地天紀柳) 2023-08-10 16:47:00
身體健康才能好好看動漫 年年去日本逛秋葉原
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 16:47:00
我開始減的最大理由，買衣服很難買，就這樣而已沒要帥，肥肥穿著舒適就好，但是難買，只好開減了
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:48:00
很困難的話，吃的種類先不用變，先減量，過程會有倦怠啥的只能靠毅力熬過去，看工作型態，如果很自由甚至可以直接睡過倦怠期，過個幾天大概就會好多了
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 16:48:00
其他就想弄點能炫耀的東西，和希望長輩減肥，先把自己減成功當範本
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:49:00
去秋葉原這目標的確感覺很棒
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:50:00
話說你這個體重沒有個200公分的話，這樣下去真的會死人的，不想死就要減應該算動力吧？
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:51:00
這樣也是 畢竟健檢一排紅字
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:52:00
我開始注重健康也是從體檢紅字開始的 XD
作者: calase (萬難地天紀柳) 2023-08-10 16:53:00
沒壽命怎麼追動漫？吃美食是一輩子的事情，瘦才有本錢吃一輩子
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:53:00
個人的經驗能持之以恒最重要我從最一開始每天運動三分鐘20下仰臥起坐扶地挺身開始持續三年現在是每天固定運動40分鐘到一小時
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:54:00
不想死的話，假設你180公分，起碼減到100以下才能活得比較久
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 16:55:00
有心就從小地方改就好，大體重光是零食和含糖飲料去做限制成效就很明顯了
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:55:00
剛開始啟動最辛苦，養成習慣後在不影響生活品質的前提下
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:55:00
了解
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 16:56:00
初期甚至不用運動，三餐不變，不吃外餐零食飲料多喝水就行，一個月體重計都會有成果的
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:56:00
現在也養出下廚的興趣飲食習慣也真的會改變，我還是很愛肥宅水跟洋芋片
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2023-08-10 16:57:00
而且口味清淡不等於不油 口味重也不代表熱量高
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:57:00
但是不會幾天不吃就不舒服，可以變成一段時間努力的獎勵
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:57:00
我洋芋片戒很久了 不過飲料 豆花這種甜點真的上癮更多
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:58:00
也能找到其他健康的替代食品，比如蔬果脆片加莎莎醬
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:58:00
真的！畢竟鹽是沒有熱量的，那些重鹹不好是指健康而不是熱量
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:59:00
我變成完全自己下廚後已經半年左右了前陣子有天沒空去買超商便當發現以前很愛的那些重調味超商食品吃的不太滿意，還是自己下廚最清楚喜歡的味道
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 17:02:00
沙拉我不行 吃了馬上吐這是我絕對不能接受健康餐的重要原因
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:03:00
去找找看自己喜歡的味道有沒有健康的版本唄我相信世界那麼大這種需求一定會有人提出方法滿足
作者: leobb1001f (餃子精靈) 2023-08-10 17:04:00
加油慢慢減，漸進式改變飲食習慣就好，長期堅持才是王道，堅持到後期變習慣後會減的很輕鬆
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:04:00
然後小心不要被既有觀念束縛住了
作者: Pep5iC05893 (結束) 2023-08-10 17:05:00
台灣飲食才是世界上最清淡最健康的
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 17:05:00
初期不要勉強吃健康餐，別吃正餐以外的東西就行了，飲料改用水替代，不喜歡水至少用確定0卡的茶飲慢慢改善這樣就好
作者: jupto (op) 2023-08-10 17:05:00
吃不習慣就別吃 反正肥宅身上儲備的熱量幾個月不吃大概都不影響身體機能
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:05:00
我曾經很愛吃速食，雖然時不時會吃到不好吃的餐點
作者: leobb1001f (餃子精靈) 2023-08-10 17:05:00
沙拉不行的話 建議試試看烤蔬菜，大部分的蔬菜拿去烤一烤就很好吃了
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:06:00
但腦內有個既定模式告訴我速食比較好吃，所以還是下意識點那些食物後來發現，這家薯條真的很難吃，上次就知道了為什麼還點
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 17:07:00
沙拉不行沒關係 少吃麵跟飯等碳水 慢慢調整
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:07:00
突破這層思想禁錮後選擇突然就多很多了
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 17:08:00
其實我覺得以他的體重，先減量就好，別管健不健康會容易一點，量減下去後，就會比較有餘裕去管健康了
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 17:08:00
我不想吃雞胸時也會偶爾用炸雞排代替XD
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:08:00
維持持續進步的意識最重要，就算只有一點點也好
作者: jupto (op) 2023-08-10 17:08:00
節食一定要配上較高的運動量通知身體維持基礎代謝 不然你基因裡的調控機制會沒事就把肌肉給換成熱量
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 17:08:00
烤蔬菜是嗎 感覺不錯
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 17:10:00
烤蔬菜 水煮蔬菜加醬都行
作者: Pep5iC05893 (結束) 2023-08-10 17:13:00
不要醬
作者: chigo520 (CHIGO) 2023-08-10 17:13:00
台灣人根本不怕死…是懶得動才騎車好麼…
作者: jerry0505 (我只會玩海未) 2023-08-10 17:16:00
等慢性病就不開心了
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:19:00
我會開始想減重就是因為去年公司體檢很難看xd才下定決心 調整飲食跟運動
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:19:00
好像很多人健康調整的起點都是被體檢單炸到 XD
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:20:00
在造成不可逆的影響前都還來得及，意識到就趕快動起來唄
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:20:00
年紀也到了，體檢這麼難看，已經是最後機會了，再不改善就是各種慢性病，所以才努力xd
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:21:00
隱疾、身體年齡大戰 XD翻開覆蓋的卡，召喚痛風、高血壓、糖尿病，結束這回合
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:21:00
不過說真的，體檢炸掉後，開始飲食控制跟運動後再去驗一次出來的成果會很讓人有成就感，我去年送給今年自己的禮物就是新的體檢單，都白的沒紅好舒服然後中途也開始對跑步有興趣，希望下週能搶到台北馬的名額xd
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:23:00
真的，每天看那些身體指數變好，甚至體態輪廓變好有種通關了的成就感 XD
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 17:25:00
沒事，我體檢單炸了好幾年了，會減還是需要一些小理由光是褲子小兩寸就很爽，雖然只是自爽
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-10 17:30:00
體檢紅字一半半有嚇人的事情跑出來比較有機會直接腦袋大逆轉
作者: calase (萬難地天紀柳) 2023-08-10 17:30:00
高血壓算世界國民病了，要閃不容易（現代高血壓標準設定的很嚴格）
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:31:00
我現在是打算每年年底會買一件新褲子，當努力的證明還有明年的提醒
作者: calase (萬難地天紀柳) 2023-08-10 17:31:00
不過跟其他慢性病比，高血壓算容易控制的
作者: windr (天河銀明) 2023-08-10 17:31:00
真的，你瘦了，褲子最知道XD
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:34:00
發現皮帶該打新孔的時候也很有感 XD
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:34:00
我現在回頭穿前年買的褲子，都一定要有皮帶加緊不然會掉xd 剛意識到這點的時候真的很爽
作者: sustto (sustto) 2023-08-10 17:34:00
還有不愛吃蔬果外食跟手搖飲料取得方便
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 17:39:00
辣熱量又不高
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2023-08-10 17:44:00
酸辣重口味不等於高熱量唉
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 17:47:00
去女裝吧 為了女裝減重的都很成功
作者: wylscott (林 佳樹) 2023-08-10 17:48:00
首先你要定義重口味 重鹹?重油?重辣?高熱量?
作者: salamender (banana king) 2023-08-10 17:50:00
你各位要更新一下資訊了，拜健保快爆炸砍了一堆補助的關係，便宜的醫療效力有限，有效的要自費可能會拖垮家庭或家族。
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:59:00
勞健保現在真的是不定時炸彈qq
作者: uoyevoltnaw (雲之彼端) 2023-08-10 18:13:00
不用說運動，日本光走路就夠了（
作者: probsk (紅墨水) 2023-08-10 18:16:00
保險的本意應該是為了應付重大傷病而不是輕症 現在的健保有點本末倒置了
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 18:20:00
健保比較像社會福利 不是保險
作者: ice2240580 (滄浪退思) 2023-08-10 18:24:00
豆沙餡和果醬自己做一次看看 會驚訝要加的糖也太多==運動得要死才減一點點熱量 隨便吃幾口就超過==
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-10 18:35:00
健保就是社會福利機制，給沒錢的人平常能看醫生的
作者: futakinohi (A.R) 2023-08-10 19:03:00
沙拉主要不就是吃醬嗎？
作者: Hellery (神ナツキ) 2023-08-10 19:04:00
美國的看大胖子減肥的看過最重的就400多了，根本不能動XD
作者: trialmoon (邪惡番茄) 2023-08-10 19:41:00
蛋糕餅乾也可以自己烤看看 要吃起來甜幾乎是整包糖倒下去
作者: winiel559 (大漢天威) 2023-08-10 20:51:00
什麼叫做除了健康以外沒意義 健康還不夠有意義喔= =?
