Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
作者: et310 2023-12-27 12:42:42
不是，到底大家哪擠出來的時間每天健身的
每天要工作9小，通勤的話好一點可以壓在30分
但上下班車流人流稍微擁擠，就可能花快要一小時
常常要早上8點打卡，就得6點半起床準備吃早飯梳洗了
下班打卡雖然是5點，但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
算上下班尖峰時間，差不多6點才到家
然後一路擠車陣或擠大眾捷運，到家了又餓又累
那一定是先梳洗跟吃晚飯，然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了
又因為睡眠品質會影響上班的專注力，所以盡量在10點睡，最晚也不超過11點
也就是下班後只有3個小時的時間可以利用，但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步
要做也要等2個小時後，大概9點晚餐消化的差不多了
這時候確實是可以擠出1個小時的時間
可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下，才有這個世界
如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜
那就是早上要再更早起來，然後下班回家要再花一點時間備料，還有晚上要再早一點睡
然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙，或其他的事，弄一弄也沒多少時間就要準備睡覺了
最後就只剩週末兩天可以自由安排，去爬個小白岳健行，或是下午健身然後去河濱慢跑1個半小時
這也不包括週末有其他安排，像是固定回家探視家人，或是有週末的在職進修等等
每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步，這樣以健身的標準來說是不是等於0？
每天要工作9小，通勤的話好一點可以壓在30分
但上下班車流人流稍微擁擠，就可能花快要一小時
常常要早上8點打卡，就得6點半起床準備吃早飯梳洗了
下班打卡雖然是5點，但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
算上下班尖峰時間，差不多6點才到家
然後一路擠車陣或擠大眾捷運，到家了又餓又累
那一定是先梳洗跟吃晚飯，然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了
又因為睡眠品質會影響上班的專注力，所以盡量在10點睡，最晚也不超過11點
也就是下班後只有3個小時的時間可以利用，但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步
要做也要等2個小時後，大概9點晚餐消化的差不多了
這時候確實是可以擠出1個小時的時間
可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下，才有這個世界
如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜
那就是早上要再更早起來，然後下班回家要再花一點時間備料，還有晚上要再早一點睡
然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙，或其他的事，弄一弄也沒多少時間就要準備睡覺了
最後就只剩週末兩天可以自由安排，去爬個小白岳健行，或是下午健身然後去河濱慢跑1個半小時
這也不包括週末有其他安排，像是固定回家探視家人，或是有週末的在職進修等等
每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步，這樣以健身的標準來說是不是等於0？
作者: x2159679 (（● ω ●）) 2023-12-27 12:45:00
難道你一天只有二十四小時嗎
作者: AN94 (AN94) 2023-12-27 12:45:00
老話一句 想運動自然能擠出時間
作者: joy82926 (阿邦) 2023-12-27 12:48:00
每星期固定兩天可以了啦 你又不是要當健美選手
作者: limbra 2023-12-27 12:48:00
吃飯時間往後推半個小時 答啦 你有時間做高強度間歇囉
作者: hank81177 (AboilNoise) 2023-12-27 12:48:00
平日擠出一天，假日都運動，就有三天，很夠了
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2023-12-27 12:49:00
我健身十年，坦白說真的花錢又花時間
作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 2023-12-27 12:52:00
因為把自由時間放在晚上，挪個兩小時到早上，你會發現新世界。早練前簡單吃，練完補早餐，舒服。
作者: n0029480300 (NicK) 2023-12-27 12:54:00
時間擠一擠，總是能擠出一點點時間，走沒有心而已
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-12-27 12:54:00
下班超商吃個點心或在公司吃完 就去健身房 更衣熱身5種動作時間壓在1小時15分內一週三練給你參考
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 12:55:00
你起床到上班怎麼摸那麼久？
作者: JohnShao (平凡的約翰) 2023-12-27 12:55:00
實際上一般人如果只是要保持健康的話，週末練兩天＋通勤早幾站下車用走的就很足夠了
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 12:56:00
忙有忙的作法 隨便練練 每餐都吃便當 還是比你都不運動好==
作者: kayliu945 (kali) 2023-12-27 12:56:00
還是拿來打遊戲 爽
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 12:57:00
不想做的人 一天給他三十小時還是會有理由
作者: JohnShao (平凡的約翰) 2023-12-27 12:57:00
另外其實你最後那一小時如果能堅持每週拿個兩三天慢跑，兩個月後也會有改善講白了就是一種規劃自律生活的概念
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2023-12-27 12:59:00
不會辭職嗎
作者: Dirgo (靜！) 2023-12-27 13:00:00
只求有運動的話,追劇同時超慢跑,簡單的要死.
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2023-12-27 13:00:00
我弟工程師，加班回到家都晚上九點，所以他直接在房間塞一台史密斯給你參考
作者: Syd (Wish you were here) 2023-12-27 13:00:00
給你再多時間都不想做啦 哈
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 13:00:00
早八晚五 竹科隨便一個人都比你操 但是健身房或各種運動中心還是常常爆滿 腳踏車一台比一台貴 狄卡農開
作者: CKRO (CKRO) 2023-12-27 13:00:00
說一下自己 下午四點休一小時多（ 特休）（一個禮拜兩次）大
作者: Syd (Wish you were here) 2023-12-27 13:01:00
6點"才"到家，我每天加班到8點半都能擠出時間了
作者: pony147369 (Ade) 2023-12-27 13:03:00
關掉ptt就有時間了啦
作者: tim5201314 (花美男) 2023-12-27 13:03:00
等等 你要確定那些去的跟很操的是同一群欸 竹科很多財富自由的
作者: P96370459 (自由) 2023-12-27 13:04:00
到健身房大概七點 練完回家大概十點 吃個東西梳洗耍廢一下就準備好睡
作者: CKRO (CKRO) 2023-12-27 13:04:00
目前只有臥推和深蹲 （硬拉比較少做）
作者: kb2485015 (MV3) 2023-12-27 13:05:00
早八晚五很容易吧==
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 13:07:00
財富自由的通常都會在上班時間去 我偶爾上班時間去都會看到那些一臉爽樣的中年人 跟下班看到那種苦逼臉來嚕鐵發洩的社畜就是不一樣 財富自由當然選人少的時間
作者: LeoWu (發文請附扣繳憑單) 2023-12-27 13:09:00
原PO如果轉念一想，會發現這正是改變自我的契機。
作者: hanavvv 2023-12-27 13:09:00
照你的敘述我覺得超多時間都能捨去啊 我只去附近運動中心 一次一小時就差很多了 現在冷一周兩次而已
作者: skyofme (天空人) 2023-12-27 13:10:00
你可以先選擇換份工作
作者: zack867 (心裡有佛看人便是佛) 2023-12-27 13:11:00
車流擁擠的時間就可以拿來運動呀
作者: staristic (ANSI lover) 2023-12-27 13:12:00
我回家都先去慢跑/徒手，訓練完才吃晚餐
作者: tmwolf (魯神) 2023-12-27 13:12:00
推10樓
作者: skyofme (天空人) 2023-12-27 13:12:00
啊不過你這個時間表就是下班到家就先運動唄，你可能只是習慣了那個時間點就要吃飯所以才只想先吃晚餐
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-12-27 13:12:00
7點前就下班還喊沒時間的都是懶
作者: s82015969 (代表氪星處罰你!) 2023-12-27 13:12:00
我10點下班，1小時通勤，到健身房都還有一小時能練
作者: skyofme (天空人) 2023-12-27 13:13:00
反正平日運動就是要犧牲掉一點休息時間
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-12-27 13:14:00
我們館有一位科技業工程師 一周工時60+ 然後1周練15小時
作者: a88rtye (強尼) 2023-12-27 13:15:00
你晚餐可以晚一點吃啊
作者: gm3252 (阿綸) 2023-12-27 13:17:00
換工作阿，我下班是五點前時間就很夠了
作者: diablohinet 2023-12-27 13:19:00
跪求簽名檔QQ
作者: fugitive24 (血色曼巴) 2023-12-27 13:20:00
平日只要擠出一到兩天 假日固定一天或兩天就很多了
作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2023-12-27 13:21:00
其實消化不用到兩個小時啦 甚至你只要確保你運動的時候不會過度搖晃腸胃、食物都有進你的肚子就可以開始動了一天半個小時深蹲一百下也是練啊但運動核心目的是要讓你健康又快樂，所以雖然不要是0，但也不用多到以很勤奮的標準為標準，舒服又多少有練到就好了
作者: TsworldG (大培根) 2023-12-27 13:23:00
先運動再吃啊，這樣運動效果不是還更好嗎
作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2023-12-27 13:23:00
當你開心到有一個程度自然就會把強度往上拉了
作者: diding (酸鹼中和) 2023-12-27 13:25:00
老哥你藉口太多了吧
作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 2023-12-27 13:26:00
深蹲一百不就花式跑步，效率太低了吧，還不如認真作組15分鐘就能解決的事為何要改成半小時
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-12-27 13:27:00
很簡單吧 下班直接去健身房 練一練回家 吃完飯弄一弄9點 你還有一個小時打電動時間
作者: Erurize (Lucifero) 2023-12-27 13:27:00
自己熱身+重訓大概1小時10分鐘左右 找間能下班順路去的健身房也不難 疫情結束後已經重回一年了 疫情爆發時候都用20斤組合式啞鈴在家訓練 真的不難 最簡單在家裏買個跳繩跟瑜珈墊也能練
作者: hsin1106 (過於喧囂的孤獨) 2023-12-27 13:28:00
找公司跟家中間的健身地點 五點半一下班就去 七點半結束回家剛好避開車流 吃完飯還有時間讓你玩遊戲
作者: coollee (EloC) 2023-12-27 13:28:00
要提到上有父母下有兒女 才會比較認同沒時間運動 XD
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-12-27 13:29:00
然後健身一週就雙分化四練練 或者排一分化二到三練強度也不用很高 普通多關節作6-8rep*3組+面拉3組收工
作者: TsworldG (大培根) 2023-12-27 13:31:00
藉口太多，睡眠每天只要5組1.5小，工作9小+睡眠多算給個8小+通勤混零碎時間算2小，你還有五小時可以健身+洗澡+吃飯+休息，而且也不是每天都要這樣。
作者: tim5201314 (花美男) 2023-12-27 13:32:00
乾那倒是 平時上班時間看走在路上的人好像很悠閒一樣QQ
作者: maskon (今天太陽大) 2023-12-27 13:34:00
下班後先去運動避開尖峰時間也不會差太多
作者: kaj1983 2023-12-27 13:36:00
不去健身可以去跑步啊，健身是有錢有閒的人在做的但上班9小~12小的確實沒啥運動機會
作者: JackdOr (金積驥 草系栗毛再次偉大) 2023-12-27 13:36:00
不會吃晚餐前先練喔 理由一堆==
作者: kaj1983 2023-12-27 13:37:00
除非有同事揪打球之類的
作者: laugh8562 (laugh8562) 2023-12-27 13:38:00
大哥 先運動再吃晚餐多的是下班直接去的
作者: willieSin (篠微緋羽) 2023-12-27 13:42:00
不想運動的人有一百種藉口，想運動的人再忙也有時間練
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2023-12-27 13:46:00
五點下班還能嫌沒有時間哦
作者: kuff220 (庫夫) 2023-12-27 13:53:00
你現在都沒動 你只要多出你說的那2天運動 一定也比現在好
作者: allanbrook (翔) 2023-12-27 13:54:00
你算下來就是你工作的問題啊不然下班公司附近找個地方健身加吃飯一到兩小 回家還離峰時間更好
作者: kducky (kd) 2023-12-27 13:56:00
一日兩餐就好 ez
作者: allanbrook (翔) 2023-12-27 13:57:00
到家八九點弄個東西耍廢一下十一二點睡啊不是差不多跟前面說的一樣 除非你要嘛照顧老人家或小孩 張羅吃的 接送放學補習班 不然正常工時要擠很簡單的
作者: iam0718 (999) 2023-12-27 14:03:00
藉口太多啦 下班到家約五點半後 熱個身跑個步做點重訊至於啥水煮飯菜 現在健康餐一堆了 如果沒錢就多加班吧
作者: Erssc 2023-12-27 14:05:00
下班就直接在公司吃了 到健身房後也過一個小時可以運動了覺得時間不夠就得自己想想行程怎麼修改
作者: peterisme17 (Totty~) 2023-12-27 14:13:00
可以睡8個半小時真好
作者: zsp9081a (驀然回首) 2023-12-27 14:16:00
簽名檔牛逼
作者: SAKIEr (SAKIEr) 2023-12-27 14:16:00
有些老人多的養老公司，健身完才打下班xd
作者: rogerlarger (宅) 2023-12-27 14:17:00
我都是假日的時候做好便當放冷凍庫，前一天拿出來退冰，要吃的時候微波，十分鐘內搞定
作者: ezio95003 (ezio95003) 2023-12-27 14:18:00
作者: s21995303 (s36662400) 2023-12-27 14:23:00
你真的睡太多了0.0下班就直接鬼轉去健身房很難嗎
作者: ghi15431 2023-12-27 14:27:00
你運動前可以先吃點小東西運動後再吃正餐
作者: bill03027 (老賴) 2023-12-27 14:47:00
有錢有閒就可以天天運動啊
作者: BC0710 (BC) 2023-12-27 14:52:00
你有48小時也不會運動 別裝了
作者: aby123 (批踢踢小新手) 2023-12-27 14:54:00
我都吃完飯就去重訓 沒在等消化ㄉ
作者: kzsoar (SFalcon) 2023-12-27 15:00:00
640醒來730上班1600下班1630到點運動1750前走人接著1900晚上上課2130下課 2340睡覺 看你想不想而已
作者: whitePlume (等待...) 2023-12-27 15:00:00
六點到家時間夠多了吧，不運動時間只是藉口
作者: WeiMinChen (無) 2023-12-27 15:03:00
一天不是有三十個小時嗎
作者: iiKryptos (十萬) 2023-12-27 15:04:00
藉口啦，吃完飯站起來散步就都比你等兩小時消化還好
作者: siyaoran (七星) 2023-12-27 15:04:00
問題就是晚餐 為何要吃好吃滿？ 蛋白棒一餐你還需要兩個小時嗎
作者: leo125160909 (中興黃藥師) 2023-12-27 15:09:00
洗澡前做幾組伏地挺身也是健身啊
作者: Bf109G6 (Luftwaffe) 2023-12-27 15:36:00
每天早晚拉一組單槓 要花掉幾秒鐘？
作者: adad48362 (寂寞駱駝) 2023-12-27 16:07:00
下班去公司附近健身房不就可以避開交通尖峰時間 承認自己懶好嗎= =
作者: cspk516 (閒閒沒事) 2023-12-27 16:41:00
肥宅自有藉口
