我覺得沒啥鬼用
我是這幾年都有在精神用藥
過去一年也有在家做自重訓練(自己體重)
深蹲 伏地挺身 捲腹
做了一年也沒看到什麼六塊肌還三小的
胸肌和手臂的肌肉是有出來
肚子也有變瘦
但也就那樣而已
一年多只長那樣還不如不要做
根本沒人看得出來
說真
浪費時間
沒錢沒時間上健身房沒錢吃高蛋白飲食就乖乖當肥宅就好
而且做得期間我的精神狀態其實沒有改善
還是靠藥物支持
人也沒變比較有自信
畢竟不是大肌肌
有人說健身會快樂
其實是他們本來就沒煩惱

其實人人都有腹肌只是脂肪太多擋住了而已

除非你平常都裸體 不然六塊肌本來就看不到...

問就是舉不夠重

主要還有社交功能吧，上健身房或游泳池不提，即使是公園慢跑也能遇到點頭打招呼的人，有跟人互動（而且沒有利益沒有競爭）才會變好

別把自己沒用怪在健身上 健身很無辜的

社畜如果快半夜才在公園慢跑，就看不到人啦！

都知道在浪費時間了，怎麼不花在改善上。人類是有極限的，啞鈴可沒有

精神問題很多時候是問題根源持續存在沒有處理掉吧這時就算照著常見的多運動/多跟人互動之類的也只是暫時轉移注意力

我做的跟你差不多，身體成效也差不多，但我覺得蠻快樂的也更有自信，精神狀況真的有差

自己在家練除非很認真不然就做心酸的 請到健身房用器材

自己無能怪社會的最佳示範

徒手就練得大的話 你當花錢去健身房的都白癡嗎

謬論 先檢討自己訓練跟飲食模式吧

其實徒手也是可以練到不錯的程度 甚至超過很多跑健身房的但需要花更多時間 這時候不如去健身房

你這就像別人跟你說某個遊戲很屌 你打了半小時就不打了然後說還好而已 你付出就比較少還期待能得到跟別人一樣的收穫是否搞錯什麼

我練兩三年才被問是不是有在健身你只做徒手，還只做一年，除非你很年輕或天賦異秉，不然就是不可能有明顯肌肉

要效率還真的只能選健身房

我覺得趴秋慶才是快樂 健身能讓我多趴幾次

看不到腹肌就只會是體脂太高

你鍛鍊的目的是什麼？單純為了體能好一點，那我相信你已經達到目標了，但你若是為了腹肌為了寬肩為了粗壯的手臂，那你要知道你這點運動量連熱身都算不上。

你沒啥成果並不意外

吃藥是改變不了你的關注角度 試試abc 認知行動療法

要六塊肌出來最快就飲食控制，跟本不需要特別追求