看到有人po了fitting room 的，想說應該就會有人回這超點題的
結果等了好久沒有，好吧就我來po好了
https://youtu.be/VRzOJv-U1eM
這 ytb 說會發這篇是有人在影片下流言嗆他說不符一拳超人菜單XD
他的回應簡單來說就是重訓部分太單調，且對部分人來說太容易部分人太難
有氧部分可能會商膝蓋建議多元一些互相搭配這樣
※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言
: ※ 引述《uei1201 (新八)》之銘言：
: ※ 引述 《leon131417》 之銘言：
: : 昨天看61台
: :
: : 有播放一拳超人
: :
: : 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單
: :
: : 伏地挺身一百
: :
: : 仰臥起坐一百
: :
: : 深蹲一百
: 伏地挺身和自重深蹲絕對不難。
: 仰臥起坐則是要看怎麼做
: 是有壓住腳（能代償）
: 還是不壓腳（純粹腹肌）
: 的方式來作，兩者難度天差地遠。
: 另外，正確的仰臥起坐
: （不壓腳手擺耳朵旁）
: 是不會傷到腰椎的。
: https://reurl.cc/RW85oG
: https://reurl.cc/A4pVrZ
: 但難度遠比壓腳難的多……
: 不信你各位可以試試用上兩部影片的動作做做看
: 。
: 有肚子的宅宅可能一下都起不來。
: 話說那個菜單能不能成為超人不知道，但現實真
: 的有人用自重訓練加上拳擊專項就變成世界拳王
: 的。
: https://i.imgur.com/eHcCvq3.jpg
: https://i.imgur.com/Eg7FWbw.jpg
: https://i.imgur.com/rjiGmHN.jpg
: 泰森身體素質訓練菜單。
: 伏地挺身x500
: 自重深蹲x500
: 雙槓臂曲伸x500
: 仰臥起坐x2000
: 負重聳肩x500（唯一負重的）
: https://b23.tv/JtZtXO5
: 你各位信嗎XDDD
: :
: : 每天跑十公里
: :
: : 夏天跟冬天不能開冷/暖氣
: :
: :

太多資訊 不知道誰說的才是對的

說真的 卷腹真的沒什麼意義 對運動表現提升幾乎為零