減肥很簡單啦。
看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。
就我自己的經驗，
每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。
然後澱粉類的飯量直接減半。
這樣大概二個月，體重可以從65→62左右。
很重要的一點就是30分鐘的運動最好不要停下來。
看很多人運動都是跑一跑就開始走路，然後才又開始跑。
這樣你的運動絕對不足30分鐘。
也有些人喜歡計數，
覺得每天跑操場10圈剛好30分鐘，然後每天都跑10圈。
但事實上，你會因為已經習慣跑步了，
所以除非到臨界值，否則你的跑速會越來越快。
我一開始跑的速度10圈剛好30分鐘，後來都變成15圈才剛好30分鐘了。
建議是直接用計時的方式去跑。

不吃油炸跟含糖飲料太難了

都可以吃，不要過量就好只要運動消耗比你吃的多就行就不要天天吃、餐餐吃，偶爾吃可以

跑步太難了 下班累的跟狗一樣只想滑手遊看VT

一開始就禁吃太難過，漸進式的比較不會有反抗感

雖然說運動30分鐘 但包含前後準備移動跟沖洗時間感覺1個多小時就過去了 下班時間有夠緊縮QQ

說真的也不一定要跑步阿 我減快15公斤 飲食 超慢跑 重訓

總覺得有點悖論 為了去holo六福村活動把每天跟VT直播的時間省下來運動健身 最後雖然達標了但也沒在看V了

運動健身的時候也能看阿 少吃+超慢跑 我都邊看劇邊跑

你不會把吃飯時間省下來去運動就好

你不會邊看邊做

最簡單的方式就是不要去六福村啊