[閒聊] 減肥要管好嘴巴真的很難嗎？
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:35:45
https://tinyurl.com/3m9dmm7s
巴哈姆特@小頡
https://i.imgur.com/eotwaAZ.jpeg
「妳說要減肥，怎麼薯條還加大？減肥人之恥。」
想到這幾天的熱門話題之一
hololive×六福水樂園聯名活動
其中幾個設施有體重限制
https://i.imgur.com/beqShtM.jpeg
從事戶外活動時會希望身材精實一點
也是在所難免
減肥得管好自己的嘴巴是不是真的很難 QQ
巴哈姆特@小頡
https://i.imgur.com/eotwaAZ.jpeg
「妳說要減肥，怎麼薯條還加大？減肥人之恥。」
想到這幾天的熱門話題之一
hololive×六福水樂園聯名活動
其中幾個設施有體重限制
https://i.imgur.com/beqShtM.jpeg
從事戶外活動時會希望身材精實一點
也是在所難免
減肥得管好自己的嘴巴是不是真的很難 QQ
作者: RbJ (Novel) 2024-07-08 23:37:00
意志力問題
作者: yellowhow (┴─┴～\(￣□￣#)\) 2024-07-08 23:37:00
管得住的大多就不需要減肥了qq
作者: Israfil (贖罪聖音) 2024-07-08 23:38:00
環境很重要 如果待在一個一直得流汗運動的環境 而不是一
作者: popq7894 (精射膜添淪) 2024-07-08 23:38:00
EZ
作者: shlee (冷) 2024-07-08 23:39:00
我之前減肥就是不想那麼痛苦 所以每個禮拜週末還是會有1-2餐好好犒賞自己有撐過1-5的飲食管理 雖然減的沒那麼快 但減肥歸減肥 心理健康也要顧啊
作者: Israfil (贖罪聖音) 2024-07-08 23:39:00
個走幾步就是零食櫃或冰箱的空間 熱量潛在變化落差很大
作者: thelittleone (thelittleone) 2024-07-08 23:40:00
會胖通常就是從管不住嘴開始
作者: Israfil (贖罪聖音) 2024-07-08 23:40:00
如果每個人都能靠意志克服戒斷症狀 這世界上就不用勒戒所
作者: AN94 (AN94) 2024-07-08 23:40:00
根據統計 對台灣人來說應該是很難沒錯
作者: MrSherlock (夏樂克) 2024-07-08 23:41:00
由愛故生憂，由愛故生怖，若離於愛者，無憂亦無怖
作者: Sessyoin (殺生院祈荒) 2024-07-08 23:41:00
不要手賤去買零食通常可以解決很多問題
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:42:00
最新的資料，台灣成年人的肥胖率達50.3% QQ
作者: jerry0505 (我只會玩海未) 2024-07-08 23:44:00
不用工作時可以 工作後不行
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:44:00
對於喜歡吃零食的人來說，不吃零食可能比正餐少吃要困難的多…
作者: shlee (冷) 2024-07-08 23:44:00
少吃零食倒是真的 不然一個禮拜你1-2個正餐吃好一點的影響根本不會大到讓你減肥失敗我自己是沒有吃零食的習慣 所以減肥期一個禮拜吃1-2餐自己想吃的或好一點的也沒太大影響
作者: MAXcafe (MAX咖啡) 2024-07-08 23:45:00
減肥要努力去做的事，就有點違反求生意志啊
作者: shlee (冷) 2024-07-08 23:45:00
很愛吃零食就….克制一點減少頻率吧完全不碰反而對心理負擔很大
作者: Israfil (贖罪聖音) 2024-07-08 23:47:00
真要減肥 光是熱量攝取/消耗平衡是不行的 那是普通人模式
作者: shlee (冷) 2024-07-08 23:47:00
更別說有在上班的人 完全不碰自己喜歡的食物反而讓心理壓力更大 這不是好事 減的稍微慢一點但顧好心理健康重要多了
作者: allen886886 (昨天沒睡飽) 2024-07-08 23:47:00
戒零食，好難
作者: Israfil (贖罪聖音) 2024-07-08 23:48:00
你無論如何都得消耗大於攝取 而這個攝取可以放寬到什麼限
作者: ghostxx (aka0978) 2024-07-08 23:48:00
另類毒癮
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:48:00
很多時候吃零食是一種紓壓方式，倒不是真的有多想吃這樣
作者: LSC94086 (吉野家美食) 2024-07-08 23:48:00
看看那隻肥胖精靈
作者: GAIKING (The Great) 2024-07-08 23:53:00
稍微嘴饞吃一點無妨，想想開司工頭的名言
作者: ging1995 (Shun) 2024-07-08 23:53:00
先戒含糖飲料比較重要
作者: fire32221 (fire32221) 2024-07-08 23:54:00
某方面來說，以前武漢肺炎時期的隔離是最好瘦身的時期，不能出門只能在家，甚至食物還需要別人送來，根本沒機會貪吃
作者: shinobunodok (R-Hong) 2024-07-08 23:54:00
含糖飲料其實挺好戒的 對我來說難的是炸物
作者: limbra 2024-07-08 23:55:00
好吃的精緻飲食幾乎都容易發胖啊 即使不做到秤重 光是飲食均衡 不吃過度加工就很麻煩了 看最簡單的每日飲食指南有多少人做不到就知道了
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:55:00
可是我之前隔離叫外送有一半時間都是叫速食耶 XDQQ
作者: qd6590 (說好吃) 2024-07-08 23:56:00
可以不吃零食但受不了一個禮拜不吃美食啊
作者: super1937 (豬可殺。不可滷) 2024-07-08 23:56:00
抱歉真的很難
作者: limbra 2024-07-08 23:57:00
還沒上班之前 在家還有時間三餐自炊 控制飲食均衡簡單一點 現在上班別說飲食均衡 固定作息三餐規律都快做不到了
作者: qd6590 (說好吃) 2024-07-08 23:57:00
尤其是如果剛好那天工作累得跟狗一樣 很難控制不吃好料
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:57:00
很多人犒賞自己工作辛勞的方式就是吃啊，最簡單就能達成+滿足的方式
作者: starport (輕鬆看) 2024-07-08 23:58:00
不覺得難
作者: AN94 (AN94) 2024-07-08 23:59:00
含糖飲料可以改喝代糖就好了 根本不用戒
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-08 23:59:00
不要說美食，大熱天喝上一大杯手搖飲本身就是很療癒的事啦
作者: bidaq (小比達) 2024-07-09 00:00:00
乖乖去運動 看到身體反饋的成果之後就不會想前功盡棄了 不然就是找個興趣讓自己成癮 有時工作的成就感一來 連吃東西都覺得浪費時間
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 00:03:00
手搖飲喝純茶的根本也沒多少熱量 一堆人都想喝奶茶或是加一堆料的才是真的肥爆
作者: nokumakun (不熊君) 2024-07-09 00:05:00
先戒含糖飲料 尤其是珍珠奶茶那種有料的 一杯就一碗飯的熱量 不胖才怪
作者: DSGG978 2024-07-09 00:09:00
不難
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2024-07-09 00:09:00
對不起
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-07-09 00:10:00
https://i.imgur.com/qP4qbIf.png 男8成女9成是胖子如果管不住嘴也沒啥 8~9成的台灣人跟你一樣
作者: Yohachan (ヨハ醬) 2024-07-09 00:15:00
單純意志力不夠罷了 我就不信身體到時候發現出狀況了你還減不下來
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 00:16:00
女森好慘www 男森起碼19-30歲還只有65%
作者: shinobunodok (R-Hong) 2024-07-09 00:20:00
女生的體脂本來就比男生天生高不是
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-07-09 00:20:00
是 表中已經把標準列出 男>25 女>30
作者: gunfighter (B51) 2024-07-09 00:21:00
如果有賣口罩鐵鎖 我一定買一個 只有正餐時間能打開但平常不妨礙生活跟喝水
作者: aegisWIsL (多多走路) 2024-07-09 00:22:00
很簡單的話 減肥課程 減肥書 減肥診所都島光了
作者: Cishang (辭..) 2024-07-09 00:29:00
沒錯 這時候運動就是你的好幫手,他可以幫助飲食控制
作者: aqswde12349 (Last Embryo) 2024-07-09 00:31:00
連控制飲食都做不到的人怎麼可能有意志力去運動
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 00:34:00
運動完→好累好餓 犒賞自己一下吧
作者: hinajian (☆小雛☆) 2024-07-09 00:35:00
女生的標準已經比較寬鬆了 脂肪超標的還更多
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-07-09 00:40:00
生理上差異 也不能說女性肥胖標準較寬鬆啦…
作者: pupu20317 (慶寶) 2024-07-09 00:47:00
女生光胸部就兩個脂肪在那，男性是要怎麼比？（汗）
作者: zack867 (心裡有佛看人便是佛) 2024-07-09 00:47:00
只要消化器官不會不舒服 我一兩天不吃也ok
作者: dos01 (朵斯01) 2024-07-09 00:50:00
ㄅ欠...
作者: limbra 2024-07-09 00:50:00
台灣的外食環境要控制飲食也不容易 要嘛貴要嘛不好吃 配合輪班跟有事沒事要oncall加班的工作環境 該做的不是抨擊已經變胖的人 而是稱讚有在努力想控制 想進步的人吧 怎麼這幾串看下來很多我瘦我好棒 胖子都活該的負面推文 人家不就起碼有想改善的念頭了嗎
作者: dripcoffee (冰滴咖啡) 2024-07-09 00:50:00
現在手搖杯微糖就已經做很甜了
作者: Cishang (辭..) 2024-07-09 00:52:00
台灣要控制飲食只要買超商就好了,看成份熱量買絕對比那一堆人的感覺吃不多準最煩的就是有一些人整天可以無中生有喝水也會胖
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 00:53:00
沒有吧 手搖杯這幾年感覺因應風氣 糖和冰都變少了
作者: dos01 (朵斯01) 2024-07-09 00:54:00
欸不是 比過重的標準是已經算上性別差異了好嗎...
作者: Cishang (辭..) 2024-07-09 00:54:00
怎麼可能少,是店員會問你糖冰你點全糖還會跟你說太甜是大多數人不點全糖了而已
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 00:56:00
我到哪都點一樣的甜度和冰量啊 可是就覺得越來越不甜然後冰也一下子就沒了現在也沒在清心看到至少半杯的冰那種奇景了
作者: zack867 (心裡有佛看人便是佛) 2024-07-09 01:00:00
冰變少了 那茶變多了 糖一樣的話濃度就降啦
作者: dos01 (朵斯01) 2024-07-09 01:00:00
冰是因為清心之前被嘴很兇 而且一堆人都點去冰有小碎冰唷~但會覺得越來越不甜 您找時間去驗一下血糖吧說不定登基成糖太宗了我從以前喝茶魔全糖 到半糖 微糖 最近改去喝天仁的無糖茶了哪有越來越不甜的問題
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 01:04:00
阿災 那應該就是個人主觀意識了 畢竟新開的都會去喝看
作者: aqswde12349 (Last Embryo) 2024-07-09 01:04:00
外食最大的問題還是鈉含量，哪怕是超商也很容易超過
作者: dos01 (朵斯01) 2024-07-09 01:06:00
認真建議您找時間去驗血糖啦 認真的有新開就去喝喝看 這一定超級超標
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-07-09 01:06:00
看 但是感想都差不多麥當勞的快樂水就沒這個問題好吧 看來還是去驗一下好了
作者: dos01 (朵斯01) 2024-07-09 01:08:00
因為可樂是一杯有三分之一是糖的超級超標東西....
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-07-09 01:09:00
外食現在也有不少健康餐盒可以選擇，不過在PTT買健康餐盒的人會被稱作盤子
作者: TyuzuChou (子瑜我老婆) 2024-07-09 01:12:00
作者: Doracacazin (哆啦) 2024-07-09 01:18:00
超難 當要認真減的時候 速食店馬上一堆促銷
作者: yam90002 (蛤蜊) 2024-07-09 01:18:00
台灣這種到處都賣吃的＋人人都像你阿嬤怕你餓個性，不想吃也會被塞爆
作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2024-07-09 01:19:00
台灣人喝手搖飲那麼甜 不胖很難吧
作者: lolicat (貓雨果) 2024-07-09 01:41:00
因為不努力很輕鬆 人類天性好逸惡勞很合理 可以吃好睡好可以躺著就不想坐著 可以坐著就不想站著 合理那些所謂低卡還賣你更貴 當然是盤子
作者: jarr (捷爾) 2024-07-09 01:53:00
真要講的話 很簡單 說很難的就只是單純的意志力太弱 減肥無關任何技巧 也沒有所謂天賦 靠意志力就能成功的事情不是簡單還能是什麼
作者: josephpu (Joe) 2024-07-09 01:56:00
吃零食吃糖紓壓就是惡性循環
作者: kimono1022 (kimono) 2024-07-09 02:41:00
超難 比運動還難
作者: ken1000 (GGininder) 2024-07-09 02:44:00
運動真的是其次，重要的是飲食控管，要想辦法習慣吃到八分飽就停下來，喜歡的東西有吃到就好但不要多
作者: rickey1270 (我大奈亞子毫無死角！！) 2024-07-09 03:09:00
那個圖我還以為是股市明燈8ZZ有些人就算吃些低熱量的食物還是效果甚為
作者: mis1114 2024-07-09 03:30:00
都找不到吃那麼多的時間
作者: LonyIce (小龍) 2024-07-09 03:51:00
我雖然會覺得好吃 但不會想一直吃耶
作者: s9403 (黃å°å¼Ÿ) 2024-07-09 04:37:00
吃麥當勞很好減肥的 一個套餐營養均衡 一套吃飽也不怕餓 堪稱最佳減重餐 至於另外加點雞塊什麼的超出一餐份量那又是另外一回事了
作者: gm79227922 (mr.r) 2024-07-09 04:43:00
吃麥當勞是有可能減啦 健康是另外一個問題就是
作者: IkaMusume (花æžå¨˜) 2024-07-09 05:48:00
連鎖速食和超商好處就是熱量標示清楚，減肥很方便參考至於要很健康大概真的只能自己煮了，外食幾乎都太鹹
作者: Pep5iC05893 (結束) 2024-07-09 07:30:00
減醣飲食 對症下藥 了解一下
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-07-09 07:42:00
吃是很幸福的事哪 QQ
作者: fth862 (Kilo) 2024-07-09 07:48:00
戒飲料對我來說很難 甜味太美味了 尤其現在大熱天 不喝冰可樂乾脆殺了我
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2024-07-09 07:49:00
喝汽水還會造成爛牙
作者: fth862 (Kilo) 2024-07-09 07:53:00
還有洋芋片跟薯條簡直人間美味 要不是樂事太貴 我甚至想餐餐吃一包
作者: xu3720 (砂糖君) 2024-07-09 08:05:00
很難 違反本能的事
作者: rizman28 (栗子) 2024-07-09 08:30:00
嗆屁嗆
作者: hiaries (aries) 2024-07-09 10:00:00
體脂到15%都算輕鬆，但要再往下痛苦的感覺就慢慢出來了
作者: qwert65732 (今天發U文了嗎) 2024-07-09 10:06:00
如果不用上班每天早睡早起去健身 當然瘦的快啊
作者: orzorza3r (就單純活著而已) 2024-07-09 11:39:00
過35歲後代謝變慢 還是要少吃多運動糖不要碰是基本
