Re: [閒聊] 戒糖有多難？
作者: yokann (歐洲) 2024-07-26 23:30:42
以我自己的曲線來說
研究所以前 大概就是25歲以前
完全不忌口 不忌甜
飲料沒分甜度 咖啡要加奶精跟糖
到25歲以後 因為某次重要對象的媽媽請黑咖啡
又不好意思不喝 就邊喝邊聊天
結果喝了半小時1小時 居然也慢慢喝出興味
自此開始喝無糖飲料
包括無糖冰美式 熱美式 手搖飲
那到現在也10年了
那這種東西真的是喝久就習慣
然後你會覺得什麼微糖都超級甜
也會覺得這樣喝手搖飲比較沒有負擔的感覺
畢竟過了30以後 吃東西 荷包不是重點
反而重點會放在 澱粉量 糖量 還有鈉含量
至少在飲料這個部分沒有多餘的糖攝取
對於嚴苛的WHO要求
像我180公分 73公斤 一天只能攝取37克糖以下
如果飲料還有糖分 那真的太容易超標了
我是覺得如果還在喝半糖 微糖 或完全不忌口
可以看看一些很可怕的數字
https://i.imgur.com/pLl1tBJ.jpeg
你就會試著去戒了？
研究所以前 大概就是25歲以前
完全不忌口 不忌甜
飲料沒分甜度 咖啡要加奶精跟糖
到25歲以後 因為某次重要對象的媽媽請黑咖啡
又不好意思不喝 就邊喝邊聊天
結果喝了半小時1小時 居然也慢慢喝出興味
自此開始喝無糖飲料
包括無糖冰美式 熱美式 手搖飲
那到現在也10年了
那這種東西真的是喝久就習慣
然後你會覺得什麼微糖都超級甜
也會覺得這樣喝手搖飲比較沒有負擔的感覺
畢竟過了30以後 吃東西 荷包不是重點
反而重點會放在 澱粉量 糖量 還有鈉含量
至少在飲料這個部分沒有多餘的糖攝取
對於嚴苛的WHO要求
像我180公分 73公斤 一天只能攝取37克糖以下
如果飲料還有糖分 那真的太容易超標了
我是覺得如果還在喝半糖 微糖 或完全不忌口
可以看看一些很可怕的數字
https://i.imgur.com/pLl1tBJ.jpeg
你就會試著去戒了？
作者: jokerpok (JOKER) 2024-07-26 23:31:00
那幹嘛不直接喝白開水水？
作者: orze04 (orz) 2024-07-26 23:32:00
糖還真的是小事...如果外食 鈉含量最容易爆表
作者: zseineo (Zany) 2024-07-26 23:35:00
@1F 無糖又不等於沒味道
作者: guogu 2024-07-26 23:35:00
太恐怖了 趕快喝一杯手搖飲壓壓驚
作者: chasegirl (chasegirl) 2024-07-26 23:36:00
我怎麼跟樓上一樣的想法
作者: zseineo (Zany) 2024-07-26 23:36:00
一般人要看到體檢紅字才會覺得恐怖啦 光看含糖量無感
作者: needy (needy) 2024-07-26 23:37:00
問題是 這樣的人生開心嗎？
作者: chasegirl (chasegirl) 2024-07-26 23:37:00
不會啊 我看到中度脂肪肝 還是想繼續喝-.-
作者: Remix00 (昨天的我) 2024-07-26 23:37:00
可以喝 不要天天喝 沒這麼恐怖
作者: zseineo (Zany) 2024-07-26 23:37:00
@needy 人生不是只有喝糖水才會開心
作者: Xincha (岩鹽) 2024-07-26 23:38:00
就習慣跟口感問題啊 我自己也是國中半糖起跳 高中微糖 大學後就喝無糖了也沒考慮健康啥的問題 就單純口感現在喜歡喝無糖 頂多偶爾會想喝微糖 半糖以上反而不愛喝
作者: zseineo (Zany) 2024-07-26 23:41:00
我是大學看朋友都喝無糖就試試 後來就習慣了
作者: DeeperOcean (越深海) 2024-07-26 23:45:00
事實上的確喝白開水最好但無糖純茶或咖啡也有它的好處，品質好的風味也佳
作者: iljapan61 (ki) 2024-07-26 23:47:00
看著自己變瘦當然開心啊
作者: goldman0204 (goldman) 2024-07-26 23:47:00
茶有茶的好處咖啡亦然~但是很多都是太多會不好!PS:無糖~
作者: DeeperOcean (越深海) 2024-07-26 23:49:00
想要心安理得攝取糖分，就是多運動、去重訓重訓到低血糖的時候還得趕快來一包葡萄糖咧
作者: bbo9527 (elephant9527) 2024-07-26 23:50:00
很多東西叫做習慣成自然 你喜歡無糖的味道就跟喜歡有糖一
作者: zseineo (Zany) 2024-07-26 23:53:00
現在叫我喝全糖我頂多兩三口
作者: bbo9527 (elephant9527) 2024-07-26 23:53:00
尤其是一些手搖含糖飲一喝就知道糖品質不好 是真的會噁心
作者: allen886886 (昨天沒睡飽) 2024-07-26 23:53:00
無糖手搖杯超容易踩雷，我都點1分
作者: bbo9527 (elephant9527) 2024-07-26 23:54:00
的那種 像台式含糖綠茶那種噁心感
作者: DeeperOcean (越深海) 2024-07-26 23:55:00
無糖就是最直接區分店家好壞的品項，爛茶沒糖就難喝
作者: longkiss0618 (劍舞北極) 2024-07-26 23:55:00
無糖手搖飲喝習慣也還不錯啊 而且喝的時候不會有罪惡感品質的話 只要喝幾次就知道那些連鎖的品質OK
作者: yys310 (有水當思無水之苦) 2024-07-26 23:55:00
自己泡茶
作者: longkiss0618 (劍舞北極) 2024-07-26 23:56:00
劣質越南茶店 喝一次直接拒絕往來
作者: zseineo (Zany) 2024-07-26 23:56:00
喝無糖茶就要挑店
作者: DeeperOcean (越深海) 2024-07-26 23:57:00
現泡現淬的店，無糖純茶表現好的機會就比較高再來就是敢把各品項茶葉產地標示在櫃檯明顯處的店家不過正常來說，自己跟茶園買到一個10元的茶包自己泡一大瓶冷泡茶幾乎就贏過九成店家了
作者: orze04 (orz) 2024-07-27 00:06:00
糖也要看是果糖糖漿還是砂糖
作者: eighties (oldman) 2024-07-27 00:14:00
重度脂肪肝覺得 你說得很對 只是人生苦長
作者: Slas (å²é›·æ–¯) 2024-07-27 00:47:00
我都無糖茶泡乳清蛋白 補水兼補蛋白
作者: maskon (今天太陽大) 2024-07-27 01:02:00
喝習慣後喝糖類反而容易膩
作者: zizc06719 (毛哥) 2024-07-27 01:08:00
喝正常甜看著這一篇，繼續吸幾口
作者: b852258 (Lion) 2024-07-27 01:27:00
我也大概是國中喝半糖，高中微糖，大學之後就慢慢變無糖了，現在都自己買茶葉來泡，不過有時候還是會想喝甜的，平均一個禮拜還是會喝一杯珍奶
作者: zack867 (心裡有佛看人便是佛) 2024-07-27 01:32:00
600kcal快要抵一餐了
作者: GeogeBye (bye) 2024-07-27 01:35:00
美式喝的下去真的很厲害，濾掛都比他好喝
作者: isaka (101%) 2024-07-27 01:50:00
習慣就好，現在喝到糖的茶飲都會覺得嘴巴有一股酸味，要趕快喝水才能蓋掉
作者: shinobunodok (R-Hong) 2024-07-27 01:52:00
而且其實 糖分比油脂更能摧殘你的身體 你吃炸雞還比喝一杯珍奶健康
作者: budaixi (wei) 2024-07-27 03:03:00
糖吃多身體會有一些小病痛，可以戒糖一個月試試，直接不藥而癒，當然壓力大也會有類似狀況。
作者: dg7158 2024-07-27 10:17:00
喝水吧
作者: BOARAY (RAY) 2024-07-27 11:05:00
咖啡苦扁扁……不喜翻
