※ 引述 《horrorghost》 之銘言：
: 超難
: 看到這串文我最近也想戒糖了
: 可是就是超難
: 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次
: 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？
:
: 要一次完全戒掉攝取糖分真的有夠難
: 原本還想配合運動的，可是運動完更想攝取糖份
: 不知道該怎麼開始減量糖分？
: 順便問一下
: 如果我完全戒掉這些含糖飲食體重會減輕嗎？
絕對不難 想不想而已
想戒糖 你自己會想各種方法不吃精緻糖
反之
魯叔我高中前也胖 胖到95
但高一某次告白失敗後不吃或少吃東西 半學期瘦到70
但肚子就留下了難看的贅肉
之後大學畢業 飲食沒節制 到26歲又一路胖到110
之後看到健身環出了很是心動 開始有了減肥計畫
YT各種營養成分的知識影片 瘦身方式 什麼168的都看
那時就搭配健身環每晚玩一小時 根舉啞鈴
跟不吃精緻糖甜點飲料
連出門吃飯朋友請也拒絕甜食
花了1年又從110瘦回68
但目前沒什麼再減又回85了QQ 不過還是有在伏地挺身跟舉啞鈴
別人看起來是說沒很胖 我倒是很意外
補充一下我身高174
如果你現在快破百 你一個月不喝飲料馬上瘦5公斤
以我的經驗 我當初110不喝飲料
1個月馬上掉快10公斤
不過我吃也吃的少

1個月10公斤一天要有2500熱量赤字 有點猛

理想上一個月減1-2公斤，一個月減太多有可能是減到肌肉然後基代減少反而更容易復胖

很正常 太肥要瘦得快本來就會減到肌肉

減重就是減少吃進去的量，所以你是吃的少的關係而減重

我現在90公斤啦

其實前期瘦很快更多的都是水份啦短期胖很快也多是水份，實際脂肪累積沒這麼快假如你一個月胖了10公斤，恢復清淡地熱量飲食ㄧ兩週大概就掉了一半低熱量飲食

國小就教你消耗順序是醣>脂>蛋白質了，還在減肌肉~"~肌肉會掉就是沒訓練，身體變輕了不需要多餘的肌肉肌肉是根據活動強度存在的

你這不就是溜溜球反覆復胖表示你沒有建立能持之以恆的生活型態嘛

還可以八 我瘦回來又不是馬上復胖 至少過了6年

唬爛喔 只是不喝飲料能瘦五公斤? 這是脫水吧

推 很值得參考的經驗

肌肉一定會掉 除非你是新手或天選之人不只是消耗能量順序 跟其他因素也有關

肌肉一定會掉,只是比例看是1:1脂肪還是1:3脂肪