※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: 乳蹄
: 《強風吹拂》當中的王子
: 自稱是運動白痴的漫畫宅
: https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
: 第一次晨跑，三兩下就不行了
: https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
: 到需要人看顧的程度
: https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
: https://i.imgur.com/Ms2lc0d.jpeg
: 在共同練習了一陣子之後
: 進行實力確認
: https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
: 先不說其他人的數字是怎麼回事…
: https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
: 王子的成績33分13秒13
: 算起來差不多是六分半的配速
: 5公里跑33分有很差嗎 = =？
: 搞不好不少人還跑不到…
結論:以運動選手來說，很差。
那以一般人的標準呢?
我當年2x歲在憲兵隊服役時，
因為勤務繁重關係，所以並不常運動，
頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，
後來一次鑑測，3000公尺跑大概13分鐘吧?
反正是沒跑進12分鐘內，體能算蠻爛的。
而憲兵跑5000公尺的合格標準是22分鐘，
整訓的時候會常跑5000，但我下部隊時剛好
我們連隊整訓完，所以我當兵時也沒測過5000，
但沒意外我沒特地體能訓練的話，跑起來一定不合格，
我預估大概花25~30分鐘吧。
平常沒有運動習慣的話，5000公尺很可能會跑超過
30分鐘，不過普通人有點運動習慣，應該能30分內，
(陸軍阿兵哥的標準是24分鐘內合格)
所以一般人跑33分鐘.....
大概是平常不太運動的普通人跑出來的成績吧。

可是第一篇的推文，很多人說用走的就可以33分五公里

走的話33分鐘大概才3公里而已啦

完全沒在動的胖子，不知道能不跑跑停停的33分五公里

畫虎爛的不用信

我不曉得健走能到什麼程度耶，可能是很厲害的健走高手?

年齡也差很多吧，我23歲去玩路跑沒練跑5km 24min，現在4字頭中年人連跑步機都跑不了6分速

不能啦 普通有在運動的大概就是跑33分 別做夢了

我上網看健走速度約每小時4.8~6.3公里

平常有運動的就是33分了，能進到30分內就是有一定基礎了。

我週跑20k 一年後最快也才25分完成 體脂16% 參考一下

像我只健身，心肺沒什麼在練的我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里

而且不能用3公里去推5公里，實際上非常不準確因為耐力影響很大的

那些較高體重沒在跑的朋友感覺只會更慘

我體重破百 跑快1年了 5km最快也只能31分左右

體重破百還能跑完5000已經很厲害了吧.......

我兩次半馬都是115KG完賽的

不過如果是跑比賽或鑑測，大家的成績應該都會再往前我現在跑五百膝蓋就會痛了....

#1chalMWd (C_Chat) 在台灣很好,在很多國家不怎樣阿

一般人多得是五公里跑不完，除非你的是跟軍中比吧

現在雖然瘦滿多的可是懶得跑那個 做有氧的話比較喜歡豋階機或是風扇車

另外我覺得跑操場跟路跑還是有差，路跑感覺比較難一點

現在去路上隨機攔人跑5000不知道會抬走幾成

我跑人行道和操場1X年了,本身有國考證照還在跑沒受傷過

跑5000，應該不到4成的人能跑完

路跑對大腿肌跟膝蓋的負擔比較重，PU有彈性差很多

在新開發區年輕人一堆,在跑的永遠是那幾位

這屆奧運一萬公尺有三個從頭到尾破風的 結果幫忙拉出了13個破奧運紀錄的

5000沒練一堆人跑不完吧，3000直接跑都有點勉強了

如果不限時間又可以用走的那應該路人都可以

今晚直接去跑個半小時最準，很多人都高估自己或是拿以前有訓練的狀態來講沒預期直接叫你跑5km完全不一樣

1600 3000 5000 甚至半馬完全是不一樣的結果 除了心肺還有肌耐力強度問題

然後之前幫某校羽球和籃球隊測過,他們暖身球場亂跑4圈

我可以跳繩心律180連續一個小時，但跑步大概30分鐘心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了

絕多數人3K後小腿會先撐不住，一堆唬爛5K很簡單的

1600m還是幾乎全員6:30以內

夏天跑起來會更慢， 我昨天去測路跑只有29分整#1cht0S3W (C_Chat)

https://i.imgur.com/kglz3cJ.jpeg 前天認真跑了5K，看來我這快90公斤的肥宅算體能還OK的

跑操場或跑步機，和跑一般道路也是不同的

如果是沒運動的人，直接就中暑了，別說跑完

希洽人均奧運健將

昨天跑步時隔N年成功撐完5K 平常運動少好久沒長跑

三千13分內體能非常不錯了

軍隊跑出好成績以後記得查一下全中運成績，小心得冠軍

你現在跑500就會痛那你以前多強都沒意義阿你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治

好強，我3k就要跑半小時以上，當兵時跑不到200m就掉隊

用走的半小時能走3km就已經非常強了 5km唬爛的吧

oomvp大90kg跑這樣厲害耶,有心肺訓練習慣在台灣pr90不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日

台灣天氣悶熱且潮濕，路跑很不舒服

台灣這天氣適合外面運動大概只有四個月左右，剩下都熱死人

我都是下班回家前跑,晚上不熱啊...

我都在重劃區跑，健身房朋友來跑一次就不行了

不運動藉口永遠有阿...而且也不用只能練跑羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦

不比用那麽高姿態來講別人，很冷場。說自己怎樣就好了我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了

google 運動改造大腦

我長期跑健康的，前10公里可以維持在五分尾六分出頭。但是我也沒追求進步所以幾年來都是這狀況。大概就是只是想健康運動的人的程度。

平常有在運動的話5000應該可以22，我自己鑑測前試跑就差不多，鑑測時因為是大隊跑不想太急就跟著最後也是22左右實際上24並不是一個很嚴格的數字

25內多數都有堆跑量，要達成也是很積極運動的人了

我以前跑一年下來 5公里可以在30分內

但是沒運動後，偶爾一次跑就大概35分

你要知道，現在有多少人沒在規律運動

問題是台灣就是遠輸日本藉口一堆好像別人沒夏天

一般走路時速大概3公里

興奮過度就只好晚睡一點啦

全民肥胖率遠高日本和心肺遠輸日本,別人能我們就是不能

你要不要去路跑板看看夏天路跑速度衰退有多嚴重，提倡運動不需要這麼高姿態，沒人欠你，你可以去跑奧運啊。

出社會還有運動習慣 然後維持或是比自己更好就值得鼓勵

西洽人人奧運等級 走路都比別人跑步快

至少多數肯運動的都還不是肚子比奶子大的中年人

夏天衰退真的蠻嚴重的，以前練跑夏天還要晚上練還是比冬天痛苦很多

像我們健身房3年前是沒冷氣的 夏天練完地板是游泳池然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑

我昨天跑完衣服濕到超商顧客都滿臉問號XD

多數人工作餘，大多能做的運動就跑步

確實,我昨天一直想推文一直提到肥胖才是問題因肥胖不想運動可能是真正原因偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名

因為多數需要場地和專門教練或陪練的運動都很花錢

我都靠鍵盤健身來維持好身材

希望羽球這次能帶動一波,這種要一直動的運動

羽球還要有場地跟人 太難了

想到之前那位說自己每天下班花半小時路跑十公里的版友不知道還有沒有在跑

雖然我沒打只有WHO的建議最低量運動,附近沒場地

有些人聽到運動要花錢會罵你盤子 去比賽要花錢會罵超盤

羽球找人麻煩，且對腳踝的運動傷害風險頗高的

不過講真的台灣羽球已經是比較熱門的項目之一了，很多有小孩的家長也愛打，但真的打到競技高運動量就不好說了

要推廣就不要用亞洲家長式的手法吧...

有雙鞋傍晚或晚上去河濱就能跑了 哪來這麼多藉口

5km 22分鐘這個在國軍裡面也是滿百的成績耶？

半小時十公里應該現在在巴黎吧(?)

羽球太難了我打的球都只會飛高高

那可以改打高爾夫

憲兵的體能標準有麼高喔？

羽球比其他球類有個優勢是就算第一次拿拍子也很容易把球

憲兵身高標準會讓我覺得，體能應該底子很好很容易練起來

要更進步就一堆問題 尤其球的消耗量太大了

不知道多古 我2005海陸668T 當時3000標準就15分

平常養成2KM內都走路或慢過過去，久了就會習慣運動了

到莒拳時是13分 可是要赤腳 不過我覺得那長度沒3000就是

日落後跑河濱很不錯啊，雖然跑完會像被大雨淋到一樣哈哈

當兵時說真的沒聽過5k,我知道5k也是最近這幾年有接觸運動才知道

當時鑑測就3000 單槓 強X地球三種

羽球算熱門了吧 打好玩的那種根本只要有拍有球有小空地就能玩了 連網子都不用

真的,所以說希望能帶動,我很難找到人揪打.對牆打是能動但是打幾次後覺的有夠空虛

羽球要認真打要錢錢

夏天成績會大下修 冬天有空污 太苦了

社區空地夠大有看過雙胞胎國小妹妹在打羽球,但是不知道

當兵成績先噓

靠近揪打球會不會被當怪叔叔

5公里沒在運動的人根本跑不完 不會有33分這種成績 不信的去跑看看就知道了

先跟家長搞好關係吧

肯定會

沒在運動的3公里大概是極限

所以說以需要的場地大小和花費 球類還真是推籃球最方便只是現在大家都要把球場拆了 就要找別的CP值差不多的

跑步啊 最簡單 鞋子買好一點的就是

放你媽的屁，你的標準是「沒在運動但條件好的人」，「沒在運動條件普通的人」剛開始連40分鐘跑五公里都辦不到，更何況條件不好的人

剛開始接觸跑步能用10分速跑完5公里都很偉大了，我剛開始減肥的時候根本跑不完

沒什麼在跑的人，大概練三個月左右可以跑進30分內

最近重啟練跑剛開始都只能勉強3K 後來才慢慢提高

對 第一篇最大戰點就一小時能走10km

平常沒在跑步的 真的不要突然心血來潮一口氣跑太多

以前國中跑三年的經驗，國中生大概4成6K能在30~40分內

我肥宅我先自首5000不可能全程用跑的跑完33分鐘? 跑不完時間怎麼算

樓上不要勉強 不要受傷為主1k 3k 5k慢慢把跑量堆上去 會進步的

平常沒運動這樣算很好了 我5k30分…

不要突然大量運動，平常沒運動的先從1600 2000慢慢增加，你的心肺跟肌肉並不一定能直接扛5km重點不是要吃苦，如果你可以達到但太辛苦反而會產生反動讓你厭倦運動，不要讓自己太辛苦太勉強，你運動是為了健康和娛樂不是為了受難

對 我就是跑爽的 才能跑得久

對我這個以前不運動的肥宅 最近跑了4個月的感想是 ...先去練大腿和髖關節 這樣練跑比較有效率前3個月感覺就只是純練心肺 跑步完全沒進度沒那個肌耐力 動作想模仿也做不出來漫畫裡說自己是運動白癡 我也是笑笑 他算白癡那我算啥

6分半就一般有在慢跑的人輕鬆跑的的速度漫畫中那個自稱運動白癡初次跑5K就33分本來就不可能