※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: 乳蹄
: 《強風吹拂》當中的王子
: 自稱是運動白痴的漫畫宅
: https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
: 第一次晨跑，三兩下就不行了
: https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
: 到需要人看顧的程度
: https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
: https://i.imgur.com/Ms2lc0d.jpeg
: 在共同練習了一陣子之後
: 進行實力確認
: https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
: 先不說其他人的數字是怎麼回事…
: https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
: 王子的成績33分13秒13
: 算起來差不多是六分半的配速
: 5公里跑33分有很差嗎 = =？
: 搞不好不少人還跑不到…
先上自己的成績紀錄
https://imgur.com/7Y1y2jX.jpeg
只是在證明自己不是鍵盤跑步
成績全部都是路跑的 沒有跑步機也沒有操場
（補充：1k跟1.6k成績不算數 我沒跑這麼快 可能記錄到虛擬跑步了）
（然後我不知道怎麼刪掉這個最佳成績）
原本只是照常潛水逛C洽
沒想到這串文章越看火越大
我真的很討厭那些嘴巴說
「我沒什麼在運動，我也沒練跑步，但我可以30分5K，那正常人都可以吧」
或是
「我只是普通人，3K只跑了十二分將近十三分，學長都跑十分九分的」
那如果照這個邏輯的話
我可以說全台灣大概80%都是殘廢不正常人
要炫耀你天生神力沒關係
但你們不知道的是你們這樣沒神經的發言
會讓有心想練跑的初學者覺得自己是沒天賦沒能力浪費時間的人
我自己是鄉下國小老師
我們學校剛好有項傳統是每週五低年級跑2k 中年級3k 高年級4k
跑學校外面的小路
我有看過很多天生神力 一年級就直接跟高年級跑4K 還跑出22分這種鬼成績
4K紀錄目前是去年的畢業生創下的16分42秒
但更多是紅著臉 努力調整呼吸 讓我慢慢幫他配速拼30分鐘內跑完4k的孩子
這麼多年看下來
包含回來跟我們跑的畢業生
一般人的正常5K配速大概是6-7分速沒錯
但這是有固定在跑步的習慣
今天隨便抓100個C洽沒在跑步的版友讓他們跑5K
常態分佈一定是落在40分上下
因為能從頭跑到尾的沒幾個
絕大部分跑到一半就要當步兵了
回到強風吹拂這部動畫
這真的是一部熱血好動畫
但是有在看動畫的孩子被我推薦看完之後
問我說裡面大家第一次跑就二十幾分 連王子都能35分
他跑這麼久連4k都跑不進28分是不是很爛
我只能跟他說
「其他人的成績就算了，王子這段絕對是唬爛的」
馬的王子絕對是這整部裡面最天生神力的人好嗎
什麼你說這裡不是跑版？

年紀和運動習慣都影響很大，板上個個都是18歲的奧運國手

不意外啊，一堆鍵盤跑者跟鍵盤健身

中國文化就愛膨風啊！上班路程最順也要20分鐘的，也可以吹成10～15分鐘就到了，也不知道吹這種東西做什麼

之前每天跑3000結果跑輸沒在運動的，感覺到所謂天分差

網路上吹牛不用負責任啊 有跑過就知道再吹了

確實 戲劇作品本來就不需要太較真成這樣

推 王子真的強

鍵盤跑步當然輕鬆

隨便五公里20分，臥推隨便自重起步

雖然強風吹拂最扯的應該是發高燒跑完快20k的山路

發高燒跑山路20公里會死掉

鍵盤基本款5公里25分3項破500年收150被動收入2間房收租

西恰講運動就最痛苦 一堆分不清動漫和現實的人= =

因為當時設置補給站的觀念還沒有

尿尿的地方都能吹的跟水管一樣長的地方 要認真什麼

練半年多了 5K最快一次是28分 通常都是六分速~六分半 我才不信沒練的跑的到3K

我快40，平常頂多跑3或4k，3就要30分左右，最好紀錄是10k，當時跑的快死了。

其實查wiki就知道那些說5KM走路可以30分的就是100%唬爛了

就算現代也常常有路跑或軍隊鑑測無呼吸心跳送醫的

我就廢 1600用走的 要30分鐘

王子一定是天生神力型的

按照國民肥胖率來看這裡又是重災區 = =想也知道八成都

推，網路真的很多亂吹的

認真給推

對阿 最近才有人路跑過世

人類年輕人走路速度3.75km/h~5.43km/h

勤練輸給沒運動的這個就類似考試沒讀書吧XD

跑步這回事，年紀，季節，跑步機或戶外，影響都很大，現在這季節跑戶外跟冷氣房跑步機相比，和秋冬戶外相比，應該至少會差一分鐘以上，年級也是，每差一歲影響也很大

搜尋路跑過世新聞一大堆25歲警跑步猝死！在地人驚「昨天超熱」 小學生也知情台北馬拉松寒風中開跑40歲男選手倒地命危

那些說強風吹拂寫實不浮誇的真的是羞辱運動員

走路不可能啦 沒在運動的怎麼知道快走要怎麼走

看你怎麼定義正常人阿 我覺得正常人是有規律運動習慣你覺得正常人是每週七天在家上班的宅宅 這能一樣嗎==

大太陽跑步要很小心 要有經驗的去跑才不會逞強到中暑

這天氣說路跑沒什麼的基本上都可以不用聽了為了別人的嘴砲犧牲健康，不值得

虛構作品就是要浮誇才有張力 雖然強風是心目中神作

鄉民個個鍵盤教練鍵盤運動員鍵盤漫畫家鍵盤遊戲企劃阿

英里4:59 覺得猛

你在跟人均多益1000分 老二30cm 年薪300萬的地方認真啥

推一個 自己5公里最佳紀錄也才剛好30分鐘 而且只有秋天晚上天氣涼成功這麼一次而已 看鄉民留言真的超級懷疑是哪邊有問題XD

認真推

這種天氣就只能清晨或傍晚跑 昨天走個大縱走5一堆樹蔭的都

"沒什麼在運動，但我可以30分5K" <--- 你跟這種人認真就輸了

有在動就好

白天9點之後 我也只敢跑個5K就收工 中間還要找陰影處去降溫跑

噴掉3000cc的汗...

沒甚麼在運動的人才不會去測量或是記得自己的運動數據

5點以後再跑 真的熱 不過可以當耐熱訓練

現實都一堆嘴砲了，網路言論就笑笑就好

正常人就是比人數阿,你說全台灣有規律運動的能過50%還會

原PO跑好快推推，雖然王子的成績真的很誇張，但他還是不影響我喜歡強風吹拂

怎麼，你是瞧不起我們ptt鍵神嗎

沒運動的人根本撐不了三十分鐘 一堆鍵盤運動家

這才是真的有練的跑友 一般人的半馬跟職業top的全馬差不多…

確實 推

入伍第一次跑3000我就跑了20幾分鐘，殘廢等級

台灣人過重肥胖都超過50%了 你再說一次啥叫普通人?

現實生活那麼苦悶，網路讓人嘴砲一下快樂一下不好嗎？

冷氣、逆風、路面品質、路感回饋很多因素都差很多

還是要注意氣溫 人再怎麼耐熱該中暑還是會中暑

要靠嘴砲快樂也是滿可悲的

別說跑幾公里，能慢慢跑連跑20至30分鐘不停就很棒了

網路碰風又不是一兩天的事，您認真了

我自己是沒什麼在運動啦 但只要用100公尺20秒的速度

推

可以背水袋 這種天氣我要跑一小時以上會背越野水袋

人類熱調節能力是動物界頂尖的 你只要讓身體醒來就行了

以王子的資質 從小練的話 也沒阿走的事了

100公尺20秒維持5公里 你可以試試

慢跑只要中斷幾天不持續跑，然後想要跑原本的速度馬上喘(倒

@t72312 所以我現在運動改騎車了 可以喝水真的好爽

雖然現在很少跑 不過我跑的路線有7-11 帶張悠遊卡買喝的

年紀漸長有狀況停止運動個一年半載後，重建之路有夠痛苦

以前騎車都沒抓補給點，一次就騎80km，現在想想真的肖年不怕死

有在跑的一眼就看得出哪些在唬爛了 無運動習慣沒訓練過的人成績是怎樣 我自身成績供參考 去年183/80 跑8分速 跑2k我就喘到受不了停下來用走的了 年輕人可能會比較好一點 但正常是一堆人連5K都跑不完 我用跑1休1的頻率跑了半年才逐漸進步到可以7-7分半速度跑完5K

一次騎80km超級猛耶XD

網路椪風是常態，老師息怒 xdd

現在河濱販賣機也能刷悠遊卡了 非常罪惡可爾必思(ry

我跑十分鐘就放棄了

補給很重要啦不要硬撐

本肥宅110kg 一開始約8分速 練半年目前穩定6分半

這種天氣痛苦 等到天涼就爽了

別氣了 應該很多人只是進來打嘴炮 我來拉低一下西洽標準https://i.imgur.com/NqPD9Cb.jpeg

認真推 我是廢物跑不完全馬跟半馬 10K跑不進一小時 5K要32分 但這也是我練了好幾個月的成績 現在目標不是放在長跑所以沒繼續練跑就是另外一回事了

像我在室內上課也是大約20-30分鐘就會叫學員喝一次水

王子的進步幅度也超級不科學的

ACG少看一點,先出門好嗎

老師可以問問32歲基本上從零開始要怎麼練嗎

@limbra 我以前也想push成績，但我現在覺得能長期不受傷比跑得快重要

跑量堆上去不要受傷都會進步的

老師對不起，我只會跑跑步機，不過有加坡度還行吧XD

網路吹牛大王真的多到不行

真的很佩服在外面運動的人，太辛苦了

你不知道西洽的c是cloud的c嗎

冬天寒流又是另一種痛苦 要花時間跑到熱起來

真的不受傷強多了，運動比氣長

我本來也這麼覺得 可是我後來發現我想推到 10km/50mins總是時不時會受傷

能一輩子運動比較重要 身體是自己的 比較是激勵不是壓力

畢竟是網路阿伯 一旦上了年紀 捍衛自尊心的工具就只剩那張嘴了

愛嘴砲我覺得無所謂 但沒有跑步來嘴砲跑步就很沒有意思

外面很多阿伯很猛的 耐力速度都比你強

現在晚上跑 也是挺痛苦的 真的悶熱

https://imgur.com/zyiyzlo 真正拉低平均是這種好嗎

晚上看不到景 還是喜歡白天

而且路上還要躲蟑螂 踩到蟑螂靠北幹

王子一開始那個跑步姿勢 練沒多久跑成那樣 跟鬼一樣

沒運動的人就體會不到這數據是什麼程度 有運動的有測過的才知道

我半馬練到大概2:20 1K3分鐘 然後我就進入傷停時間XD

我走15公里要快2個小時 當中包含紅綠燈就是

老師您國小也太硬了吧XDD

真的拉低平均的如我根本平常不會出去跑步，拿不出數據

"我只是普通人，3K只跑了十二分將近十三分" 這種也鬼扯

畢竟阿北也是有分用身體電你跟用嘴巴電你的

即使用標準的6分速去跑，沒有練習過的人，只要過2-3公里就會直接掉速了，5公里指標真的是分水嶺。愛瞎吹5公里30分簡單的真的很好笑又讓人生氣。

前面看一堆高中大學還是當兵跑多快，我就在想PTT有這麼多年輕人嗎，反正我以前努力練才跑得到，現在肯定不行

3k 能跑進13分的在台灣絕對是屬於運動強度高的群體

那傳統應該是日本留下來的，我小學國中高中學校也有

至於"學長都跑十分九分"這種要不是唬爛大概在特勤之類的

哇靠你1000只跑了3分鐘?!

當兵時三千能跑進12分的就沒幾個了

抱歉算錯 是3K15分 所以是1K5分鐘

啊是 走7公里快兩個小時

這裡的確不是跑版，跑版標準是23分

特勤真的很快 以前山路遇過 那是還是巔峰狀態 追不上

反正我不行…我都跑7分速

然後看到人家提當兵 先乘1.5倍比較接近實際數值

跑+走的話就算了 沒訓練過的話 大多數人根本做不到持續跑5公里

不過說真的只要不是亂唬爛或是沒料又自大 運動群體都對

當兵講古，我當兵時候有跑到13分的人是會穿五爪鞋、或者特地換專門跑鞋，平常參加馬拉松的士官…一般雜兵有過18分標準就不錯了

〈健跑養成計畫書〉給本來不太跑步的人的建議是先能持續

我當兵3K跑14分我自己都不信 那跑道絕對沒有3K

跑30分鐘，再來慢慢考慮跑到5km，最終達到5km 30min

沒有訓練持續跑5公里腳趾會先跟你報修

畢竟當兵跑2K就會說3K結束 班長也是想休息的阿

西洽很客氣了，八卦還有3000跑10分，來自木葉忍者村的

5指鞋

跟在網路上出一張嘴的人認真只是苦了自己

體能比較好的人，加入莒拳之後沒有一天覺得自己體能有跟

跟ptt上的人認真只會搞爛一天的好心情

就跟隔壁人均300萬球速140一樣 吹牛免錢當然隨便吹啊

討論當兵跑步速度的話最後會一堆人破全國紀錄

在這裏跟鍵盤鄉民認真是不是搞錯了什麼

我新訓在金六結 那邊3k跑起來只有2k多

恩 是沒錯 我們雖然不是各項很專精 但土法操下來還是硬

我練慢跑沒幾次就會有脛骨痛的問題，不知道怎麼解決

我一開始還說能跑完5k就很了不起了 然後一堆神人說沒在練跑這樣很"正常" 我整個?_?

整串看下來真感覺自己是廢物，我3k才跑15分

早操赤腳跑3K 然後爆發力訓練30MIN 早餐後上下午各練3hr不過嚴重跟不上的還是會退訓啦 我們快100個退到剩28個

欸 莒拳可以退訓喔？ 這不是算是分發後的單位了嗎？

又開始比了

受傷的都能退訓吧

只是現在學更多就覺得這效率真差 只是要操到你很耐操

莒拳風格滿剽悍 挺有意思的地方

王子真的豪洨 以前每天跑6000 跑一年都沒他快

脛骨痛有可能是肌力不足或姿勢的關係

用，但是體能跟耐打很有用。這是他們在夜店打架的感想

脛骨痛多半不是跑姿有問題，就是肌力不足，至少我自己是這樣，我自己的解決狀況是減重+騎自行車運動久了增加肌肉量後，就不痛了。

受訓的受傷看情況都會退訓 我以前單位有海龍受傷退訓轉過來的

不會吧 每天跑跑一年應該都超過王子水準吧

推個

所以選兵接段自願到莒拳的 還要先受訓過 是嗎？

這一部王子真的是跑步的天才，可以從沒在跑練到最後半馬1h05’37”….

只是要打木板跟磚塊給人看 所以隨便練就好XD

馬祖最強小紅短褲 不知道5k有沒有16min 每次都被他們超車

就是直接從原部隊把人招去受訓這樣

https://i.imgur.com/UUc5aLL.jpeg 現在跑去健身房練肌力跟玩別的運動 少跑很多 但身為現役肥宅的數據應該還能看

5k30我覺得真的不容易，尤其這種天加年紀

跑一年贏王子應該是那個33分的成績，而不是王子進步後的成績。所以才會覺得過於豪洨

路跑還要注意汽車野狗路況，其實根本就不可能多快

原來如此 莒拳隊那時候招人最有吸引力的台詞是"你可以有

打架應該還不錯就是 畢竟拳腳都很堅硬

5K我要跑1小時還跑不完 嗚哇啊啊啊啊

固定週五下午就放假 比很多單位好 周末去表演也會補假

沒有人天生就可以 練習而已

你說的對 但是鍵盤手的功力真的練得比我路跑還強

固定見紅放？ 那還真是挺不錯的 我還以為也是輪放

年紀有差,愈是年輕的愈有進步空間

沒有 所以對我們這種離老家近的人很爽

路跑去河堤跑就不會有那種閃車閃狗壓力了

6分速 就一般人有在運動的標準 沒運動習慣一定跑不到的程度 有穩定運動習慣不難達成

其實不只馬拉松 跑步...很多鍵盤運動神人都是這樣

小朋友如果不是先天身體太差的話,練一年要達到33分並不困難

不然去公園學校繞

好強

好猛的小學

鍵盤打打 PO別人的運動圖 抓網路上的都很簡單...

河堤可能沒車 但有機會出現沒長眼的單車 狗更是哪都

反倒是上了年紀的,退化的會很快,成績只會愈來愈差

我上禮拜在公園看到無罩的妹子...

"沒長眼的單車" <--- XDDD

圖咧?

都沒看過辣妹 每次跑都是看阿伯們在曬肉体

每次都只有看到裸體中年人= =

你們跑步還能看辣妹好猛 我跑步想著的都是"我好想放棄"但我印象中跑步裸上半身的 多半是對自己體態有自信的人

窩覺ㄉ主要這裡都當丸兵惹 都強制被勞改過=.=

跑步速度 跟 老二長度 並列男生幹話話題冠軍

不過比賽就真的很多妹子了 不知道怎麼跑出來的

是台灣人體能太廢吧 以前平時沒運動 隨便測都班上前3

半裸阿北還會配超大聲廣播 根本雙重攻擊

沒基礎的建議去健身房跑步機 拿手機放YT影片 先快走

好了 別再以前了 現在呢

身為替代役鑑測3k 20分都要練的人，我都以為自己是廢物

樓上多去河濱 大高中學校內 公園(中大以上) 附近逛

妹子怕曬平常都在健身房吹冷氣跑

有氧認真的時候都是想著放棄比較多吧XD 心中多空交戰

我覺得台灣人也不見得太廢，加州這邊超過30的不運動也是很大宗

我跑步都會很用力地左看右看 找東西轉移注意力 不然就會變成還有一半 好想死 等一下還有上坡 腳好重 不想跑了

初學者體能沒基礎 前面一下子就分神了

美國應該是到學生接段結束為止的運動風氣屌打台灣

就一堆了!~有男有女 被拖去玩MHN的時候常常遇到~

休息時都會像下次有氧我要多快，真的有氧的時候只想著不停腳就好，快慢算了啦

除非教育有變革，不然那種會拿體育課來考試的情況下，體能怎麼可能會好。更別提體育老師會被喜歡的幾乎都是叫你們來打球就撒手不管的那種= =

以前有個學弟還會半裸騎腳踏車 不過他是高加索白人

所以總是騎一騎被搭訕

不要牽拖體育課考試啦 就算體育課不考試 不運動的照

@Muilie "想著不停腳就好，快慢算了啦" <-- So True

那句話是躺在地上的人講的吧

我只是根據經驗來講，以前上過的體育課真的沒教妳怎麼運動，跟藉口沒什麼太大關係。真的完全不動那是另一回事

有爬一下吧

之前有室友跟我說"arrenwu你怎麼那麼愛跑步"，我回他"我有說過我喜歡跑步嗎???"

其實有時候覺得摩門教傳教士很厲害 整天騎腳踏車又整天走路

我跑爽的啊 看妹子看跑鞋看狗看天空

我自己跑幾乎都是放空，顧呼吸和路況就沒心想什麼了。然後紀錄功能真的是維持運動比較好的推力，至少讓你知道你有進步，保持一個正向讓你想要更好，或著知道自己要調整什麼。

跑步時後我光是調節呼吸頻率就無暇想其他事情 太痛苦了

有買智慧手錶來記錄真的方便多了 很好調整

掉到跑鞋坑又是另一回事了

健身房的妹子最愛滑步機了 然後路跑活動也很多妹子 直接就10K半馬在跑的 偶爾還會看到可能是大學社團一群跑3K的

跑鞋還有坑喔？ 我還以為就Mizuno NewBalance Nike選一選@limbra 這我也覺得好神奇 路跑活動你找妹子是找得到的耶

http://i.imgur.com/doF3MZt.jpg http://i.imgur.com/innCPQF.jpg補一下我的成績，我也覺得大家都天生神力，我練了一整年，剛開始連5k都跑不完耶，可能大家Vo2max還沒練都是60up

跑鞋這坑可大了 這幾個月買了五雙 要剁手了@@

跑鞋有坑，但一般用不到，自行車比較可怕XD

逛一圈推文以為是跑步版

對一個要穿US12.5甚至13的人來說 沒啥坑能選

自行車比較可怕沒錯 不敢碰

US12.5 你腳是真的很大呢但自行車怎麼說 單車不像跑鞋是消耗品啊

千萬不要去找一個叫老周的頻道

腳踏車，貴死了XD

國高中時期就一堆同學1600跑一跑變步兵

"這幾個月買了五雙" <--- 慢跑鞋有機能分別嗎？

單車要保養，鏈條、齒盤、輪胎都是消耗品，而且會有升級病XD

我4k最好是17分半 大學練了一年的成績...

因為跑鞋越貴不一定越好跑，要匹配實力，但自行車提升一定有感（只是有邊際效益）但一台成車就10幾20萬

真不知道哪來臉說5公里33分很差 自視甚高

大部分玩專項運動的配件都會自己無性生殖越來越多

@jbuilder1022 這速度如果都不會受傷 還滿快的啊

自行車能玩的可多了 車架 輪組 卡鞋 變速 買個三台輪著騎隨隨便便就可以燒掉幾十萬

推各 跟教練醫生聊過後 才發現以前跑步都誤會重點 不是快就是好

我5K 中間沒休息不間斷也都在33~35分 平常有在練跑

卡踏沒用過 但單車安全帽是消耗品喔？

然後不出門就想買訓練台，買訓練台又想訂閱訓練程式

30分以內 我都覺得快 太快就容易肌肉受傷

你們好認真喔 我還是當個快樂騎車仔就好了

安全帽我記得有個使用期限，久了其實也要換

跑鞋我只會分軟硬跟楦頭 現在好像有碳板鞋 一雙就好幾千

還好我是家裡沒地方擺，當個快樂的ubike騎士

像我的道服之前就自己繁殖到13件 拳套繁殖到7個

(家裡三台碳纖車架公路車目前當擺設的人上浮探頭...)

@minoru04 但是你算是很常打的不是嗎？

碳板鞋真的有差 新手真的不要碰

迪卡農隨便一雙幾百塊的買了就能跑了 沒那麼困難

想問原PO,你那邊的小朋友,練一年能不能跑5K33分這個水準?

自行車的安全帽為了輕量跟空力都是保麗龍 理論上摔一次吸收衝擊的結構就會受損 就可以換一頂新的了XD

Ubike也就爬坡的時候比較幹而已 環騎台北公墓那段騎不動(r

自行車升級的都嘛是心靈馬力……我去試乘會騎過幾次車隊款 強歸強 還是看自己腳力才是王道 但那個棘輪聲音真的超好聽…

安全帽不只是消耗品或是年限的問題，還有穿搭的問題

那些鍵盤跑步是不是真的還要打個問號勒…跟O版動不動嗆人，真要他拿對帳單出來看就無消無息的沒兩樣。

如果心靈馬力真的有提升 我倒覺得錢花得值得啊

對啊 可是我們館一周才一次道服課 打擊課也2天 剩下不穿純粹就是買一堆掛在那邊輪流用看起來很爽

公路車外著都變潮牌大車拼了

「這個配色跟我那台車太搭了吧！八千塊？買了」

年紀越大5k跑30我覺得越難

所以現在不練以後會更難

去路跑板那邊請教的話，印象中很高機率會要求先堆zone2跑量，像我的話Zone2跑速其實很慢，直接連30分內都進不了。入門一般長跑訓練排除間歇也不太會要求要跑很快，除非是要做驗收。

而且跑步機 平面道路 跟 PU 成績還不一樣 越硬的地

車衣/安全帽都有穿搭的成分在，搭的好心情也會好

先固定心率 堆跑量

年紀其實還好 跟有沒有持續運動比較有關

越不好跑 尤其平面道路成績通常會更差一點

看來大家各自都有運動用品增生的方式 :D

年紀愈大當然只會愈來愈劣化,但年輕的肉體改造的空間很大

美國有個80歲阿嬤五公里跑24分

更別說是青少年,沒有先天問題的話,我認為都是練的起來的

我自己是不同車配不同安全帽跟不同服裝，所以三台車就有....五頂安全帽跟八套車衣吧。

80歲女性 5km 24mins 這個比較像咒術界的五條悟本身基因應該跟一般人就不太一樣 不太需要參考

還有一點 小孩子身體還沒發育完全比較輕 跑起來會比較快 除非一直有訓練跑步 不然你是會越跑越慢的

公路車推坑的軍備競賽可多了，有些社團簡直是財力展示大會。

我斷斷續續從疫情練到現在 長跑體能已經比高中好

因為手環掉在捷運沒了，最近剛收一個二手garmin，還在研究裡面的功能，感覺真的有很多功能可以拿來參考

好吧 我騎車和跑步都是孤狼類型 所以不太清楚軍備競賽XD

80歲當然那個是大師級跑者 所以能屌打年輕人

我最近三年練跑體能也比20年前的體能好一倍

跟自己比 不要跟別人比 一點小進步也是進步

公路車就一台鋁車跟想出去的心就夠了

其實很多人是四五十歲才開始練馬拉松的

久沒運動剛開始跑真的是跑個兩百公尺就覺得東痛西痛 氣

但我覺得年齡大有差啦 恢復的速度比較慢

就比較不像年輕時候可以亂操

真的 跟自己比就好 帶我入坑的 都是上過凸台的魔鬼

我有在跑但還是只能十分速 有夠哭

鋁車，呸！（X）外走線？呸！（X）狂煞？呸歐！（X）

不用這麼極端思考啦，就單單只是在說早練早輕鬆而已

看類型吧 有氧類我覺得年齡影響衰退程度沒那麼多

不用去跑比賽 在河濱就可以被阿嬤阿北一邊聊天一邊超車了

推ㄍ

5k跑33分鐘還行吧

但是如果回想10幾20歲的我要我去運動，我大概只會回你甘你P事

碟煞現在越來越主流了吧

練了4個月 這系列那我完全不敢報成績 人家是白癡我是啥?

反而很多框煞支持者是覺得碟煞很醜

北部的話公路車（或騎行）活動被天氣勸退轉健身房的也有不少XD

有些選手好像沒有很喜歡碟煞，覺得還不到成熟，車廠硬要推的感覺，不過制動力真的比框煞強很多

年齡當然有差 而且差得可多了 大學沒準備沒熱身隨隨便便下去跑個5K 喘一喘 一群人去吃個宵夜就沒事了 現在沒慢慢堆訓練量 光是跑3K就要肌肉痛兩天 恢復跟代謝差異就擺在那 怎麼可能不影響

只要願意騎，Ubike也能成神人

在車上挖洞省重量比騎車的人減重簡單多了（X）

進步速度其實沒有那麼快的，4個月大概只是出去動身體不會那麼難受的時間而已，說個笑話，我騎自行車運動時4個月還只能時速10公里而已呢（1%平均坡度40公里）

碟煞我覺得還是危險吧 那個碟片刨下去不小心就是斷送職業

跟你自己比就好。strava app有的有功能會列出路線近似的人+成績，跟那個就比不完了。

有一說一 人類減重是真的很難 XDD

以前看了強風吹拂後開始練跑才發現王子真的扯到爆

https://i.imgur.com/vPcdGVv.jpeg 然後這是一年多一點的ubike紀錄

有時候台灣有比賽(kom)會看到選手級的人在練習的成績，遠遠甩開一堆人

練跑前覺得主角最強 練跑後王子根本神 太扯了

同意樓主，太多灌水給壓力的 4分速太扯

有沒有訓練計畫跟有沒有人帶會差很多 沒力跑的時候還是有很多事可以做 修正跑姿 拉筋改善關節活動度 甚至一邊跑一邊調整步頻跟配速 有一個有經驗的人帶著練進步很快的

建議做點重訓增加肌力勵

有人帶比較安全 一旦爆炸 就很容易受傷 然後就棄了

有錢可以去上課請教練 免費仔水管找影片自從我改姿勢跑法後發現了另一片新天地

U拜當運動沒什麼太大問題 就是車架太重 變速太少 上管長度固定導致腰椎可能被壓迫 輕鬆騎還好 想加強度就很麻煩

跑步沒板上神人說的那麼簡單，但持續練習也是能做到的

真的 跑步一點都不簡單 要很長~~~~的時間累積中間如果有受傷休息 一兩個月 那個體能衰退其實超級快

Ubike就單純有氧可以，要騎出強度要乖乖購車了

大概1個月 能少30%體能 親身經歷 所以都超怕受傷

跑步一炸很容易休息完後，前面練的還一大半去了

而且夏天除非有颱風不然我不太敢跑步晚上九點氣溫高達30度以上又無風悶熱，跑過覺得自己很難承受

我當兵3k跑14分 0.0

跑步很簡單啊 腳不要停 呼吸不要停 然後不要死(重點) 感覺維持不了跑步姿勢就停 先出門跑看看 一直嘴砲不會進步

其實路跑過就知道，在臺灣即便是七八點還是有可能有地方悶熱、有蚊蟲、有廢氣/噁心的味道，還有各種障礙物或高低不平的地面跟跑步機是真的差很多，而且這玩意真的是三天不練就開始有差距的那種東西……

都不停還好，只是心臟，肺部和大小腿膝蓋腳掌都要炸了

你平常沒在跑的人還可能腹部開始疼痛，當兵的時候poa說是抽筋或平常沒在運動所以血氧不足？（沒特別查過

當初看到最後那場王子跑接力就覺得超唬爛XD然後神童發燒還能跑完全程也挺唬爛

不是，國小身體又還沒長起來，體力跟成年人不能比吧！況且王子他們已經有練過一點體能了，33分確實是算慢的啊==

我是比較怕被車撞

發燒還能跑完五公里的人我是見過啦，但那人是四年來每天晨跑五公里（後期還帶尾段衝刺）已經跑成習慣的人……我沒看這部漫畫，斗膽問一下這部所謂「練過一點體能」是怎麼個練法

當過兵就知道新訓三千第一次跑沒幾個人可以跑完.就算結訓測大部分也在15分左右.能跑12分就不是普通人10分是頂尖

練過一點體能沒有概念就是找國民健康署的最低標準啊「成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動」體能底子較好就是*2

腹部痛大多是橫膈膜的問題 對 就是打嗝那個橫膈膜 平常沒運動可以只靠肋骨上抬呼吸 橫膈膜都在擺爛 跑步喘到不行橫膈膜被強迫工作 受不了 就開始痛了

原來是橫膈膜的問題

以前新訓第一次跑三千隔天橫隔膜就是痛到沒辦法跑

還有要看胸腔肋骨有沒有卡住 太緊也不好一堆胸椎活動度有問題

正常 網路一堆嘴砲

很多人吹牛唬爛是沒有任何心裡負擔的

5千30分鐘內是每週都有習慣跑1-2次運動習慣的人才行 普通人沒跑步習慣的很難

推，這篇貼近我認知的一般人

你認真了== 肥宅用鍵盤跑步運動當然什麼都簡單

ptt人均4k+4090，結果steam一統計4k仔連4%都沒有一堆人喊PS5性能差結果現實是大多數人的PC比PS5還爛

一堆鍵盤啊 我有在慢跑但強度很低 很爛 大部分五公里都落在30-35分左右

推 板上大概能跑滿5000的都沒多少

一堆唬爛嘴，我當兵的班長跑3k差不多的時間也要稍微認真跑鍵盤跑步當別人都看不出來喔

笑死你好認真 C洽版友有一半跑10分鐘膝蓋就不行了好嗎 體重破百是要怎麼跑 說不定跑快一點就直接滑倒

我膝蓋有舊傷很久了 還是愛跑步用屁股出力 手臂擺幅大一點 膝蓋負擔輕很多

有運動習慣但沒練跑步5k/30分不稀奇 25分不能說不可能但應該就很少 但有計畫訓練的一段時間應該可以達到沒什麼特別運動的話 如果夠瘦 5k/30分拼一下應該也有機會

問題是幾歲

平常跑步是這樣的速度https://i.imgur.com/QVwv5Nr.png

只能說一般人就維持正常範圍就好

推你一個

但有跑步習慣的 跑個5k不會像漫畫那位那麼喘就是了

人均年薪百萬 5km20min的ptt勸你別得罪 這些人不去奧運是怕欺負人

他有教練 你沒有 光這個就差很多

Ptt跑步都按按shift就好了

亂講 這裡年薪平均300萬欸

剛剛使勁吃奶力氣跑5km 恩...成績還是不能看 我是廢物

推認真文，前面那些笑話推文就別認真了

笑死一堆沒當過兵的大談跑三千 新訓3000能跑到14分半的根本沒多少 大多都是下部隊後才把體能練回來

沒在運動的估不準就算了 常在運動的還在那說五千33分沒在運動也跑的出來 真的很懷疑是不是在反串

我5K要拼30分就快掛了