Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
作者: oomvp (C) 2024-08-05 16:49:26
看到這串文想回一下
肥宅我大概是兩年前突然意識到再這樣下去不行
小孩出生加上工作關係沒啥在運動，體重最高到93…
決定開始慢慢練習跑步，那時連5k都跑不完
2022年11月的紀錄
https://i.imgur.com/V7OLeP6.jpeg
https://i.imgur.com/l5EUBUO.jpeg
一開始真的蠻痛苦的，跑沒幾步就喘
但跑步跑著跑著也是有感受到慢慢在進步
今年開始慢慢月跑量能跑到150k以上了
體重也有慢慢降下來
https://i.imgur.com/jYCyks0.jpeg
https://i.imgur.com/BTPxLuf.jpeg
5k可以勉強跑5分速撐完
10k也能穩定跑進一小時以內
應該算進步不少了吧，年底打算挑戰全馬
回到這串文本身，畢竟是小說嘛
王子最後那成績加進步幅度大概只有小說漫畫才會出現
現實要達到那種程度不是天生神力還真的辦不到XD
至於5k跑33分，我是覺得要沒運動習慣的人一次跑5k大概也不太容易吧
肥宅我大概是兩年前突然意識到再這樣下去不行
小孩出生加上工作關係沒啥在運動，體重最高到93…
決定開始慢慢練習跑步，那時連5k都跑不完
2022年11月的紀錄
https://i.imgur.com/V7OLeP6.jpeg
https://i.imgur.com/l5EUBUO.jpeg
一開始真的蠻痛苦的，跑沒幾步就喘
但跑步跑著跑著也是有感受到慢慢在進步
今年開始慢慢月跑量能跑到150k以上了
體重也有慢慢降下來
https://i.imgur.com/jYCyks0.jpeg
https://i.imgur.com/BTPxLuf.jpeg
5k可以勉強跑5分速撐完
10k也能穩定跑進一小時以內
應該算進步不少了吧，年底打算挑戰全馬
回到這串文本身，畢竟是小說嘛
王子最後那成績加進步幅度大概只有小說漫畫才會出現
現實要達到那種程度不是天生神力還真的辦不到XD
至於5k跑33分，我是覺得要沒運動習慣的人一次跑5k大概也不太容易吧
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-08-05 16:50:00
認真給牡蠣
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-05 16:52:00
厲害
作者: iam0718 (999) 2024-08-05 16:53:00
兩年前回鍋運動 第一次跑三千還跑不完就快癱倒
作者: chocoball (巧克力球) 2024-08-05 16:54:00
運動要循序漸近了 先從4圈 6圈 8圈慢慢提高
作者: shlee (冷) 2024-08-05 16:55:00
我去年開始慢跑 剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘到停下來用走的
作者: excercang (啦啦啦) 2024-08-05 16:56:00
我快10年沒運動，前2年剛開始回去跑連500M都跑不完
作者: limbra 2024-08-05 16:56:00
才93 還可以再擺爛一下吧 有努力有堅持都給推
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-05 16:57:00
我15年前最胖時近130 連稍微快走個3公里都很困難大概走了快3個月才勉強能龜速跑
作者: shlee (冷) 2024-08-05 16:58:00
除了喘不過來以外 腳掌 腳踝 膝蓋內外側都會痛或不舒服 這才是正常沒運動的人會有的情況 逐漸有進步後才改善
作者: t72312 (t7231) 2024-08-05 17:01:00
大體中千萬不要硬來 膝蓋會爆體重
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-05 17:03:00
是啊 大約瘦到115才開始能做一般等級運動
作者: rbull (假高尚一大堆) 2024-08-05 17:04:00
好厲害 要挑戰全馬了
作者: Yanrei (大å°å§è¬æ²ï¼) 2024-08-05 17:05:00
我前陣子剛動一個手術，荒廢了幾個月，因為這一串剛剛嘗試去跑了三千，認真感覺這一串持續努力運動的人都很了不起XD
作者: t72312 (t7231) 2024-08-05 17:06:00
所以跑要跑爽的才跑得久
作者: rbull (假高尚一大堆) 2024-08-05 17:09:00
我半馬就練的很痛苦了 希望10月涼一點可以達成
作者: t72312 (t7231) 2024-08-05 17:12:00
涼一點你會發現忽然進步 達成自己的目標更爽
作者: jollybighead (快樂的大頭) 2024-08-05 17:21:00
在軍旅版有吵過這話題，3000公尺14分超基本...
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-05 17:21:00
之前肩膀受傷去打PRP四針快三個月我還是保持一週動2天
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-08-05 17:23:00
3k可以靠死撐的衝完，5k沒練過很難10k開始就沒有什麼死撐這件事情，不是穩穩跑就是炸掉所以軍旅板吵一堆，其實和這漫畫的完全搭不上邊。
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-08-05 17:24:00
跑三千和跑5k-10k以上的長程是兩個不同概念三千你不用在乎配速和續戰力 硬幹也有機會幹完
作者: killmax2 (My Angel~) 2024-08-05 17:43:00
這個 inbody的APP是什麼？
作者: gm3252 (阿綸) 2024-08-05 17:49:00
推
作者: ts1993 (komi1111) 2024-08-05 17:49:00
130 建議不要硬跑了 還沒瘦膝蓋先炸
作者: ghostxx (aka0978) 2024-08-05 17:51:00
荒廢後重新開始運動真的會撞牆，身體跟心理經驗對不上
作者: gm3252 (阿綸) 2024-08-05 17:51:00
軍旅版有多少現在可以馬上去跑5k的我也很懷疑
作者: oomvp (C) 2024-08-05 17:53:00
回k大，這是inbody自己出的搭配他們的體重體脂計的app
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-05 18:03:00
那是15年前 我現在只剩95然後體脂16% 沒問題了
作者: jollybighead (快樂的大頭) 2024-08-05 18:09:00
我入伍前也沒在學校跑過1500，就別說下部隊跑3000了
作者: tw15 (巴拉巴拉) 2024-08-05 21:45:00
牡蠣
