Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-08-05 20:25:24
首先感謝大家對於這個主題的熱烈討論
因為第一篇文章有人提到
5公里30分鐘差不多是走路的速度
剛好我在減肥的前期都是靠快走
算是有練起來些許走力
只是後來都是用跑的就是
今天想說來測試一下步行5km/30m的難度
為了避免狀況不佳還先拉了拉筋
https://youtu.be/l1HeItO98FI?si=79OocwESjBGZCl8x
搭配逃少的主題曲，看能不能健步如飛
結果…
https://i.imgur.com/kT5ltc3.jpeg
一公里就不行了超爛 XDDD
之前比較熟練的時候還能用滑步來節省力氣
一陣子沒快走，一時之間根本抓不到感覺
小腿靠近腳踝的部分明顯使不上力
最後就是1公里步行大概用了7分鐘這樣
多走幾次抓回感覺後
進7分速以內應該沒問題
但是能不能維持這速度五公里不好說
結論：步行5km/30m真的不容易
至少現階段的我不行 XD
前面推文絕大部分都是分享跑步經驗
有沒有有快走經驗的要分享一下 QQ
https://i.imgur.com/IPUiCYV.jpg
休息了一會再測一次
6分42秒…極限了
因為第一篇文章有人提到
5公里30分鐘差不多是走路的速度
剛好我在減肥的前期都是靠快走
算是有練起來些許走力
只是後來都是用跑的就是
今天想說來測試一下步行5km/30m的難度
為了避免狀況不佳還先拉了拉筋
https://youtu.be/l1HeItO98FI?si=79OocwESjBGZCl8x
搭配逃少的主題曲，看能不能健步如飛
結果…
https://i.imgur.com/kT5ltc3.jpeg
一公里就不行了超爛 XDDD
之前比較熟練的時候還能用滑步來節省力氣
一陣子沒快走，一時之間根本抓不到感覺
小腿靠近腳踝的部分明顯使不上力
最後就是1公里步行大概用了7分鐘這樣
多走幾次抓回感覺後
進7分速以內應該沒問題
但是能不能維持這速度五公里不好說
結論：步行5km/30m真的不容易
至少現階段的我不行 XD
前面推文絕大部分都是分享跑步經驗
有沒有有快走經驗的要分享一下 QQ
https://i.imgur.com/IPUiCYV.jpg
休息了一會再測一次
6分42秒…極限了
作者: shlee (冷) 2024-08-05 20:26:00
那一看就虎爛的 但推你實際測試
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-08-05 20:28:00
台灣的10k競走全國紀錄是48分 你們自己想平常人如何
作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2024-08-05 20:29:00
跟健身版在那握推一百公斤普通人一樣唬爛
作者: kuninaka 2024-08-05 20:30:00
競走十公里不用一小時，比很多人跑步還快XD
作者: hary5155 (hary) 2024-08-05 20:30:00
雖然明知唬爛 但我也想改天實際嘗試自己走路多快XD
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-08-05 20:30:00
反正會講6分速跟走路一樣的，看就知道是根本沒運動的阿宅
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-08-05 20:30:00
https://i.imgur.com/YsCMpnK.jpeg 我都不可能了,太唬
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-08-05 20:30:00
習慣跑步之後覺得快走好累…QQ
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-08-05 20:31:00
我之前有段時間練快走10分鐘1.4km就很快了
作者: rbull (假高尚一大堆) 2024-08-05 20:33:00
快走用的肌肉完全不一樣吧 怎麼可能會習慣
作者: CATALYST0001 ( ) 2024-08-05 20:34:00
推實例
作者: kuninaka 2024-08-05 20:34:00
競走跟跑步完全不一樣競走光是在那邊扭腰就覺得痛還不能控制不能跑起來還要控制不能跑起來比賽有些姿勢不對被開除資格的
作者: kayliu945 (kali) 2024-08-05 20:35:00
10K48那5K24分很簡單吧（X
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-08-05 20:36:00
因為我不是專業的，想得到的加速方法就是小腿用力，真的撐不了多久
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-08-05 20:37:00
我BMI26體脂9%左右天天跑3km都沒法了
作者: kuninaka 2024-08-05 20:37:00
作者: zeus7668 (HighKing) 2024-08-05 20:38:00
實測給推 比一堆鍵盤嘴當兵的好太多
作者: kuninaka 2024-08-05 20:38:00
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-08-05 20:38:00
沒專業教練帶出來或心肺PR99以上絕對不可能
作者: CCNK 2024-08-05 20:38:00
快走動到的肌肉不一樣
作者: moritsune (君をのせて) 2024-08-05 20:43:00
講5K走路只要30分的一週累計下來不知道有沒走5K
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-08-05 20:48:00
https://i.imgur.com/qwt2YwC.jpg剛剛又測了一次，6分42…汗噴的比平常跑步還誇張
作者: GyroZeppeli (傑洛齊貝林) 2024-08-05 20:51:00
別把網路當真 ptt吹的跟什麼一樣怎不去參加奧運
作者: caryamdtom (囧人不囧) 2024-08-05 21:20:00
我也是很久沒運動但走路偏快的人，即使如此5公里還是會走到50-60分鐘，不用跑的要30分我覺得蠻困難的
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-08-05 21:24:00
我之前大概都是維持七分半到八分速快走，視當天狀況調整步伐，要走進七分以內真的不容易…
作者: hsiehfat (Okami) 2024-08-05 21:35:00
5公里我大概走超過60-70分，30分是什麼巫術？那不就跑..
作者: rex0999 (（● ω ●）) 2024-08-05 21:41:00
正常步行時速就4km/hr 除非急行 估狗也是抓這速度
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-08-05 21:47:00
我一般快走大概一小時7-8公里，在沒有特別勉強自己的狀況下
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-08-05 22:55:00
快走和跑的技巧都不一樣，快走速度一高一樣很痛苦
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-05 23:00:00
走路還要看帶什麼東西或是在什麼事情以後 差別很多？怎麼多一個問號 算了
作者: DecemberSnow 2024-08-06 00:03:00
我去年帶隊去參加全國小學運動會，3k競走項目第一名時間好像是14分，我跟隔壁學校同事說「幹那個六年級走的比我們跑還快」 哭啊另外我爆氣的點不是吹牛的人多 而是居然有很多講似是而非裝弱卻講的很鬼扯 這種真的會讓初跑者混淆自己到底還該不該跑
作者: excercang (啦啦啦) 2024-08-06 01:11:00
之前走過，7分速走前3KM還行，之後就掉到8分半對腿肌力的要求比正常跑步還累
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-08-06 01:25:00
我覺得在一個業界圈子的人，很重要的事就是要知道標準然後清楚的說明 才能夠正確的指引進入這個圈子的人衡量自身能力還有建立他的目標而不是我覺得 怎麼樣我天生神力，可是我想要嘴一下裝嫩或是吹牛就在那邊卡唬爛
