[閒聊] 靠自家練習二頭肌可以練到什麼程度？
作者: Homura (虎斑街貓˙Rebirth) 2024-09-03 23:08:28
乳蹄
動漫表現一個角色強壯最簡單的方式之一
便是去強調他的二頭肌
https://i.imgur.com/7FVNMLa.jpeg
https://i.imgur.com/Zr3sgcB.jpeg
https://i.imgur.com/bK6ED2J.jpeg
不說這種靠特殊方法達成的
https://i.imgur.com/YK8yVHu.jpeg
靠著在家鍛鍊
二頭肌能練到什麼程度
或是說，有什麼有效率的鍛鍊方式呢？
動漫表現一個角色強壯最簡單的方式之一
便是去強調他的二頭肌
https://i.imgur.com/7FVNMLa.jpeg
https://i.imgur.com/Zr3sgcB.jpeg
https://i.imgur.com/bK6ED2J.jpeg
不說這種靠特殊方法達成的
https://i.imgur.com/YK8yVHu.jpeg
靠著在家鍛鍊
二頭肌能練到什麼程度
或是說，有什麼有效率的鍛鍊方式呢？
作者: busman214 2024-09-03 23:09:00
重點不是怎麼練而是怎麼吃吧XD
作者: kobe30418 (謝小笨) 2024-09-03 23:11:00
練二頭其實沒有什麼效益 不如多練腿
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-09-03 23:14:00
一顆組合式啞鈴各種彎舉就夠你練到天荒地老了
作者: JohnnyRev (Espejo水天) 2024-09-03 23:26:00
每個人肌肉天份 潛力不同阿
作者: defreestijl (花生) 2024-09-03 23:50:00
看天賦 我每天舉啞鈴練收縮結果二頭小老鼠還是都跑到三角肌上然後看當兵同梯的每天隨便做做伏地挺身手臂都能變大
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-09-04 00:05:00
你彎舉的時候手肘動了往上抬吧 變成借力到前三角伏地挺身會練到三頭 尤其是窄距的 然後三頭是個很大的肌群比二頭大了不少 有練當然手臂會變大
作者: cccwahaha (死老百姓) 2024-09-04 01:43:00
啞鈴先舉輕的 先確認要練的肌肉發力對 再慢慢加重量重量輕也比較能避免其他肌肉來代償 儘量針對性的去刺激
作者: defreestijl (花生) 2024-09-04 08:55:00
以前當兵有在練坐姿的單手啞鈴彎矩 5-25kg都有現在平常走路提背包提購物袋時也會刻意練收縮姿勢應該沒跑掉才對 三頭三角都沒二頭練的多 但就只有二頭練不出來-.-倒是同梯的確是兩手貼著比心在做伏地挺身的但是那個動作太傷手腕我做不來
