Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
作者: SkankHunt42 (me so horny) 2024-09-17 00:18:09
上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本
很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑
肌力越來越流失沒有自覺
閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對
建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉
很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎
學習正確的動作跟呼吸模式非常重要
很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑
肌力越來越流失沒有自覺
閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對
建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉
很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎
學習正確的動作跟呼吸模式非常重要
作者: aegis43210 (宇宙) 2024-09-17 01:08:00
每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要
作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2024-09-17 01:12:00
搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦雖然練腿真他媽累
作者: c24253994 (鬼混哥) 2024-09-17 01:30:00
閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地
作者: kusotoripeko (好油喔) 2024-09-17 09:07:00
搬東西無解，有時候換膝蓋不好，能搬一輩子是種才能畢竟形狀不一，發力的姿勢有很多種
繼續閱讀
[閒聊] 貞操逆轉世界處男邊境領主騎士 挺有趣的outsmart33[24夏] 殺手寓言 23 太神啦Katsuyuki118Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分MuilieRe: [閒聊] 修道院的修女們ainamkRe: [閒聊] 壽屋機娘的臉是最頂的嗎?diplomaMill[情報] 《遊戲王》yunivers hsieh聯名機械錶alucard6310[閒聊] 比古去到死神的世界大概到哪個等級？NicoNeco[蔚藍] 小桃快鱉不住了X28338136XRe: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分sakurammsrxRe: [Vtub] Fauna的缺點是什麼？gaucher
