Re: [閒聊] 麥當勞吃多了會胖是真的嗎
作者: GX90160SS 2024-10-27 21:56:31
大多數人吃東西都靠感覺的
如果要認真減脂和維持健康
計算攝入食物的營養成分是必須的
麥當勞網站就有計算機 可以自己算實際吃下的熱量和營養分布
https://www.mcdonalds.com/tw/zh-tw/sustainability/good-food/nutrition.html
看他的 每日參考值百分比 DV%
如果要符合健康標準
一天鈉含量要在 2000毫克 以下
飽和脂肪 18公克 以下
光是一個 大麥克
飽和脂肪 (g) 飽和脂肪 ingram 13 72% DV
鈉 (mg) 鈉 inmilligram 902.3 45% DV
一天吃兩顆就超標了
重點是 還吃不飽
同樣 2000卡 的扣打
原型食物可以吃很撐
麥當勞吃不飽又很快餓
如果要認真減脂和維持健康
計算攝入食物的營養成分是必須的
麥當勞網站就有計算機 可以自己算實際吃下的熱量和營養分布
https://www.mcdonalds.com/tw/zh-tw/sustainability/good-food/nutrition.html
看他的 每日參考值百分比 DV%
如果要符合健康標準
一天鈉含量要在 2000毫克 以下
飽和脂肪 18公克 以下
光是一個 大麥克
飽和脂肪 (g) 飽和脂肪 ingram 13 72% DV
鈉 (mg) 鈉 inmilligram 902.3 45% DV
一天吃兩顆就超標了
重點是 還吃不飽
同樣 2000卡 的扣打
原型食物可以吃很撐
麥當勞吃不飽又很快餓
作者: jpnldvh (兒子長得像隔壁老王) 2024-10-27 21:57:00
原型食物不好吃啊
作者: kayliu945 (kali) 2024-10-27 22:00:00
吃不飽但很幸福 ：）
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:01:00
消基會抽查，超商烤雞腿飯，鈉含量最高可以到3080毫克，而外面的便當跟超商的便當，哪個鈉含量會更高呢？
作者: GX90160SS 2024-10-27 22:02:00
超商便當的話 即使是健康便當 7-11鈉含量大都還是偏高
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:02:00
大麥克的鈉其實算低的了
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:03:00
順便說還有一堆超商便當鈉含量遠超800毫克，連超商都這樣了，外面的只會更慘
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:03:00
超商便當一堆都破2000mg
作者: GX90160SS 2024-10-27 22:03:00
全家的健康便當納含量大概只有7-11的6-7成
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:04:00
要注意不要因為認為一個便當不健康，但卻跑去吃更不健康的餐點，真要外食健康，多看成份表，或至少買健康餐比較好
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:08:00
我覺得所謂的健康餐也不過就是水煮之類的吧 那自己煮還比較省錢
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-10-27 22:09:00
以省錢的角度是如此沒錯
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:09:00
我也都自己煮啊！不過不是誰都有這種條件跟時間的
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:10:00
噢還有 現在超商有賣很多調味雞胸肉，那個鈉也很多但你不調味，很多人可能吃不下去
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:12:00
一天吃兩顆就超標，你不會只吃兩顆嗎= =你吃不飽可以自己在吃沒熱量的青菜填胃，剩下靠運動消耗。
作者: pal1231 (御龜神) 2024-10-27 22:12:00
感覺吃外面的大雞腿便當都比大麥克還容易胖
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:12:00
我是覺得較健康的餐點，也不用到水煮啦！自己煮調味料可以簡單點，油少放點，溫度也能自己控制，基本上就已經很健康了，但是價格上不會便宜到哪裡去
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:13:00
會推崇吃水煮的，基本上就是來害人的
作者: iljapan61 (ki) 2024-10-27 22:14:00
臺灣麥當勞價格太高了
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:14:00
時間成本啊
作者: s2500205 (KingWon) 2024-10-27 22:15:00
外食找青菜填胃要花多少錢啊= =
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:15:00
正常人一天要攝取體重0.8-1倍克數的脂肪
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:16:00
脂肪很容易達標不用擔心
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:16:00
你食物沒有脂肪嗎?
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:16:00
那你可以嘗試看看吃水煮餐看看是會變健康還是身體壞掉
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:17:00
除了水煮大概就是蒸吧 現在有很多那種小型快煮鍋能水煮又能蒸
作者: GX90160SS 2024-10-27 22:17:00
大家以為癌症很可怕 但心血管疾病的死亡率是癌症兩倍飽和脂肪 反式脂肪 糖 鈉 過量攝取都是高風險因子
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:17:00
就算全水煮素食，還有花生堅果蘿莉這些高油的食物酪梨
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-10-27 22:18:00
脂肪很容易攝取到足夠的量
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:18:00
一下說沒錢，跑去吃水煮的還要額外攝取油脂花錢= =少喝幾杯果糖手搖飲還比怕麥當勞有用
作者: kusotoripeko (好油喔) 2024-10-27 22:19:00
炒麵炒飯燴飯之類，大概比麥當勞的漢堡更不營養均衡
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:19:00
脂肪攝取不足的很少，大部分是脂肪太多然後蛋白質太少
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-10-27 22:19:00
講沒錢的跟去吃健康餐的又不同人 不用打草人打爽爽= =
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:19:00
每個胖死不運動糖飲喝一堆，然後大麥克說他好可怕，蠻好笑的。
作者: MrGamplin (RIPCOC) 2024-10-27 22:19:00
照著營養師建議的標準，吃外食很容易就會超標，大部份便當店為了符合大眾口味都會弄成高鈉高油，比麥當勞更傷身體
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:20:00
水煮又不是只能煮青菜...大多的肉都含有大量脂肪
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:21:00
水煮的問題是，很多食物的營養很容易泡在水中就流失了，其中水溶性的最容易，不過幾乎每種料理方式都有缺點就是了，我是覺得吃的下去比健康重要，否則有更極端的飲食方式可以更健康，只是吃那種東西，可能會覺得自己不是在吃飯，兒是在吃藥
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:21:00
你煮一煮就會看到水上浮一層油
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-10-27 22:23:00
水煮太極端 人類還是需要油的
作者: MrGamplin (RIPCOC) 2024-10-27 22:23:00
水煮不是萬用解，反而有些蔬菜需要用油來引出營養素
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:23:00
人生苦短 吃的快樂也很重要啊
作者: satousei (呪縛ã‹ã‚‰ã®è§£æ”¾) 2024-10-27 22:24:00
作菜除了做大菜，永遠是買菜備料麻煩一年365天準備自己吃的健康餐，我看你能撐多久
作者: starsheep013 (星絨綿羊) 2024-10-27 22:24:00
水煮吃一個月就受不了了，乖乖運動比較實際
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:24:00
一堆豆類就有油了
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:25:00
食材就有足夠脂肪，我倒要看看會便秘多久才去看醫生
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-10-27 22:25:00
我備賽的減脂餐 醃過的瘦肉炒蔬菜+冷凍地瓜+無糖豆漿也是可以控制+減重 還不會像水煮容易吃膩
作者: Bugquan (靠近邊緣) 2024-10-27 22:26:00
除非你是要健身打比賽，熱量得算的死死的，不然全水煮只是撐不久就吃不下去
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:27:00
花生夏威夷豆酪梨堅果不用加工本身就超油，一點點就會讓你過量了全水煮只有自己能不能接受的問題
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:29:00
還得去找食材搞到油脂夠，為什麼不正正常常的吃一般的料理呢？繼續騙人水煮餐好棒棒
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:30:00
其實我自己也是不會吃全水煮就是了 覺得那樣人生太無趣
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2024-10-27 22:30:00
這邊又沒人在吹水煮餐 為啥有人突然激動起來
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:30:00
水煮只是一種方式，是你先看到水煮兩個字就在過敏吧？
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:31:00
不是在講水煮餐好棒棒 而是在講健康餐
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:31:00
說主菜烹飪油量控制好一點是不錯的，但是偏激到搞水煮，然後還硬要找東西補缺的油脂，這是在搞笑吧，還難吃的要死。健康餐很多都是少油少鹽熱量控制餐盒不是水煮啊。純水煮根本一點都不健康。
作者: siro0207 (希羅) 2024-10-27 22:33:00
老實說油量並不是問題 是煮的方式 烤 炸 煎 炒等都是高溫烹調 在160度以上容易產生丙烯醯胺這種致癌物
作者: kobe30418 (謝小笨) 2024-10-27 22:34:00
兩個大麥克吃不飽 我覺得是你的問題
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:37:00
一堆肉類魚類本身就有油不用另外加…大部分飲食習慣的問題是蛋白質足量前，脂肪和鈉先超標了
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:40:00
一般來說，煮菜非得加油的時候，通常是煎東西為了不沾鍋跟受熱均勻，而兩者都有辦法靠買比較好的工具補償至於其他特殊一定要加油的料理，我就不熟了
作者: h75311418 (Wiz) 2024-10-27 22:43:00
超商很多食物是元素週期表還有不是都不吃油要吃好的油
作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-10-27 22:45:00
脂溶性營養.jpg
作者: Dorae5566 (嘎嘎5566) 2024-10-27 22:45:00
調味雞胸肉是超商最陷阱的食物了
作者: laugh8562 (laugh8562) 2024-10-27 22:55:00
認真講 外面健康餐沒標熱量的都不要吃 去買超商的==
作者: hiimjack (鳳梨田ㄈㄓ) 2024-10-27 22:58:00
https://youtu.be/LajjGEBeb3g 這支影片就有說 控制熱量的確不會增加體重 但還是會增加內臟脂肪
作者: popq7894 (精射膜添淪) 2024-10-27 23:10:00
真的計算很重要 不是要真的算到多精細 知道自己一天要攝取多少然後今天大概攝取了幾份的xx類就好
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 23:15:00
現在有更簡單的方法，就是照一張照片（旁邊記得放硬幣當參照物），然後問Chatgpt他的營養組成跟熱量，還可以問自己還能吃多少
作者: v86861062 (數字人:3) 2024-10-27 23:33:00
對ㄚ
作者: mainsa (科科) 2024-10-27 23:44:00
外面健康餐盒多半比普通便當好吃就是了 水煮原味比較突顯所以通常菜都比較新鮮(不然會很難吃) 我比較常去miss energy這種的 通常青菜類多 而且多數是水煮的 缺點是我家這邊的菜都是冷的 附近有別家菜都是熱的但油鹽調味下比較重但不管如何敢標健康餐的都還是比傳統便當店好多了 至少主餐從炸的變成水煮或舒肥的肉就贏非常多了
作者: willieSin (篠微緋羽) 2024-10-28 00:01:00
普遍好吃的外食大多不健康（高油或高鈉），要健康就自己煮吧
作者: qwert65732 (今天發U文了嗎) 2024-10-28 00:59:00
全水煮我一個禮拜就不行了 不是選手一般人根本不必這樣
作者: siyaoran (七星) 2024-10-28 02:23:00
為何大麥克吃不飽?
作者: Agent5566 (探員56) 2024-10-28 08:42:00
有心要減就不會碰麥當勞了
作者: DDG114514 (AN/SPY-114514) 2024-10-28 09:02:00
因為大麥克的纖維不多，太好消化一下就餓了
作者: rickey1270 (我大奈亞子毫無死角！！) 2024-10-28 09:14:00
拉麵的湯也對人體很毒
