統神 AKA前台服菁英 前英雄聯盟戰隊老闆
古拉格斯本人
剛剛看到一篇
訪談提到他如何減重三十幾公斤
https://www.facebook.com/share/r/1DUpy8MBqm/?mibextid=wwXIfr
「亞洲統神」張嘉航與「蹦闆」呂育銓的《拳上2024》本週六（12/21）開打，近期統神
體重已經成功從133公斤跌破到100公斤以內，消失的啤酒肚和變清晰的下顎線，讓網友驚
呼「那個拉風的男人回來了」；而《NOWnews》在《拳上》賽前3天直擊統神訓練日，他也
公開自己成功減重的心路歷程。
初期體重降不下來　飲食策略一改再改
提到瘦身有成被網友大讚，統神受訪時顯得相當不以為意，他無奈表示，8月開始訓練時
就採取一天兩餐的策略，但由於沒有特別吃健康飲食，加上9月又吃了幾次吃到飽，所以
體重根本沒什麼變，直到10月，教練很認真的說「你真的瘦太慢了，這樣沒辦法打。」統
神才開始採取一天一餐。
沒想到一天一餐只堅持5天，統神就覺得「真的太餓了」，所以又改回一天兩餐，沒有成
果後，教練又語重心長勸說，統神才確定以「一天一餐，一餐吃1.5人份的食物」嘗試減
重，且成果慢慢顯現，18日受訪當下體重為100.3公斤，最低曾到99.3公斤。
麥當勞照吃無誤　宵夜只吃水煮蛋
統神分享，自己一天一餐沒有特別克制食物種類，麥當勞也照樣吃，或是點兩份便當、一
份飯不吃，統神說「節食和運動就是減肥最重要的方法，單純論體重數字，你吃得少一定
可以瘦，瘦不下來就是生病了啦。」
統神提及，一天吃一餐到了晚上難免會餓，但為了減重，宵夜最多就是吃1至2顆水煮蛋，
統神分享「水煮蛋都是003幫我準備的啊，不過她自己都在用嘴巴節食，越節越胖，我沒
有辦法接受，實在不是很想講這個。」
一週跑7天拳館　練完還要打球、游泳
隨著《拳上》決戰日越來越近，統神近一個月都是每天到拳館練體能、喬出拳和防守姿勢
，在進行完正規拳擊訓練後，還會固定轉移到籃球場打球1個半小時、打完球再游泳，能
夠成功減肥，除了節食，運動也功不可沒，不過統神也自嘲「我不會游泳啦，所以就去當
玩水。」
透過《拳上》賺錢又減肥成功，統神也認真的說，未來要再打高強度的拳擊比賽是不可能
的事，但還是會把拳擊當作興趣，努力維持好不容易培養起來的運動習慣，「我想看能不
能瘦到70或80公斤，說不能還能打一些小比賽。」
因為蹦闆昨天還貼文
說統神靠花錢瘦下來的 那不是暗示用吃藥還是？
好奇專業的健身大師
統神這幾個月的瘦身有成
應該真的是靠自己的努力成功的吧？？？
https://i.imgur.com/hpfxXTE.jpeg
這航航你信？

我只知道某個機器人連飲食控制都不願意

反觀某個只會去健身房裝水的三弟體重都黃金交叉了

聽起來比較大的改變就是少吃

正常速度就一個月2~4公斤

跟你說 你跟他差不多身高以下的 吃跟他一樣胖要這樣瘦 其實很簡單 願不願意而已

他這種體重的 有飲控就會差很多了

按照經驗，這樣激烈的減法維持不了太久，大概率復胖

沒想到有一天會聽到統神講減重

減肥確實花錢啊，改善飲食的成本超級高，然後花時間運動和器具租用購買，確實是花錢減肥沒錯吧

不過她自己都在用嘴巴節食，越節越胖，我沒有辦法接受，實在不是很想講這個。

這帥哥是誰==

繼續練應該能慢慢瘦，看起來教練跟他也蠻合的

雖然一堆影片都有教窮人減肥法 但我用的是樓上說的花錢法

而且要不是他太老也沒同時重訓 瘦更快

然後減肥本來就是矯正以前的錯誤行為，說會復胖其實也很誤導人，那只是代表你又回到以前的錯誤行為

要永遠的瘦下來就是要找到新的飲食運動平衡

節食每日一餐，跟4~5小時的健身房訓練，看得出他就真的說減就減

看照片還以為基隆東 不愧是兄弟

以前飲食就是錯的，還回到以前飲食是在哈摟？

又不是60到50 他這體重 只要吃正常一點 都嘛會瘦

他原本那種體重，只要少吃就會瘦了==

就是錯誤講法阿 就像一堆胖胖人說我只喝水就會胖

@機器人@割胃仔

很多現代人不知道為什麼很怕餓，一餓就塞一餓就塞，當然瘦不下來

太神啦三高以翔

反觀大胖哥 領錢還不想去

飲食肯定為主

少吃多動剛開始減30很頂了，之後會有撞牆期，熬過去就是壯壯了

其實不忌口 但有一定強度以上運動也行

減肥是一輩子的事

重點要鍛鍊肌肉 提高身體代謝

恢復三餐後又沒這運動量 可能又會胖回去

減掉脂肪 只剩一張帥臉

一天兩餐吃少點不會比一餐吃很多好嗎?

阿想要變成真正好看身材 就要嚴格忌口

看來也不是健康的方法 這活動結束肯定反彈

原本飲食就熱量太高 回去原飲食當然復胖

我是真的從沒想過有一天會聽到阿航大談減肥

三分練七分吃不是講假的 減肥不飲控 一切白談

能證明喝水就增肥變胖的話 論文應該可以震撼學界吧

幹我要以統神作榜樣 這樣才能像他一樣只剩一張帥臉

沒吃早餐容易有膽結石

其實很正常的減法啊 熱量赤字就會瘦唯一真理

很多人把不餓跟吃飽掛等號 就吃過多

正確也不該少量多餐 是嚴格劃分進食時間適時適量 不是少量多餐

空腹夠長就會脂肪轉換能量阿

阿航...真的好強

不想大改生活習慣可以不用搞到168這種

認真減肥過的人，就算結束節食，多少也會注意熱量攝取

肌肉主要還是體態好看，每日增加消耗量其實蠻可撥的，一公斤肌肉一日就30大卡

吃一餐要晚點吃 不然晚上會超餓

168根本原因只是遏止突然想亂吃的習慣而已 很多人正餐不小心168

少量多餐是增肌的吃法不是減肥的吃法

沒錢就只能吃一堆澱粉

減肥就改變飲食最重要 但別挨餓那違反生理事後會反彈

還有少量多餐這個觀念沒有什麼必要，甚至偏向錯誤一日一餐、一日兩餐、一日三餐，都可以，方便自己控管熱量和能耐得住餓其實都行

我自己20kg是沒用少量多餐啦 highway說的那樣比較符合

運動是只要別受傷 有持續最重要不要操過頭會難堅持

盡量延長進食的間隔時間 我沒在忌口 但會把吃點心放在正餐後的半小時內 中間就都不吃 也是能慢慢瘦

我以前減重也是吃一堆澱粉，某方面來說熱量很好控制

反觀

減肥很單純，就是少吃多動而已，但這樣大部分人都沒法持之以恆...

還有糖尿病好像也不適合少量多餐

這種方法很容易反彈吧

蛇丸都超過這個減重幅度了 有什麼好自豪的

熱量要控制搂，偶爾大食可以，但不能常常原本很胖的只要控制飲食很快就會瘦下來，但不控制後又

他那裡自豪？看都沒看逆

會馬上回去

蹦闆看的我們阿舟成功減肥不知道在緊張啥 真的笑死 認真練也不會輸阿 開始拜人品真的很點點點

就拳賽極限減法ㄚ，很多選手非備好像體重可以差賽期10公斤甚至更多沒在輩賽的時候

少量多餐是給需要維持或增加體重的病人用的

我當時減40花了10月，之後15年體重增減維持在5公斤內

縮胃仔還有臉說人花錢減肥嗎

他是現在有動力 拳賽後還能這麼積極的運動節食嗎 我覺得高機率復胖

我70一個月就瘦十公斤了 不用吃藥拉

瘦下來比較健康啦...他之前那樣哪時暴斃都不意外

蛇丸也是控制飲食加運動，胖的一開始減很快

前期光是飲食控制就能瘦很多了現代食物取得太方便，嘴饞就吃很難瘦下來當然後期還是要靠運動

他這樣沒啥問題啊 降低攝取量配合高強度運動 沒幾個人做得到 鍵盤喇叭嘴才在那邊喊簡單

他這種體型 飲食控制就會有成效

有閒有錢的話是真的不難阿難的是沒閒又沒錢，沒啥好挑的，乖乖吃澱粉

原本胖，如果有瘦下來，體驗到差異的積極性會有差的不過每個人不一樣，至少我自己現在會逼自己維持

130瘦30其實還好，而且本來就是吃多胖的

吃麥當勞本來就很快餓啊，吃正餐就好

70一個月10KG蠻厲害的

他這樣要減肥不難，難的是有心要減

毅力真的要很強大，當然也要有錢有閒就是了

縮胃仔動手術然後說人花錢減肥，阿不然人家手術是看你快死了給你免錢嗎

哪有什麼成本，只是數字上的減重少吃而已阿，體態健康另

少吃多動 瘦下來的不二法門

沒錢有沒錢減法 有錢有有錢減法 每天牛排 龍蝦 干貝也是吃的比你健康

也太瘦

有這種體重的人，要自制就是一個挑戰了

蛇丸年紀還2字頭不是 還年輕配合運動事半功倍

阿航加油

會友原本那體型一定每天都吃一般人兩倍,正常吃就好了

每日算好熱量1400左右，對體重破百的人來說瘦很快

給你很多錢減肥，動力本來就不一樣

要跟三弟死亡交叉了

他這個瘦法不練之后又會復胖很快

真的，大蛇丸都能減重了，證明有問題的不是山羌是機器人

他那體重光是吃的降到一般人分量就差很多了

不過他瘦下來後是變的挺帥的該出軌了吧

反觀

沒想過有統神談減肥的一天

有糖尿病的減肥或是減重更需要小心控管飲食。 少量多餐就是避免睡覺前又餓了也耐不住餓的便宜措施

他應該會復胖 因為003都在吃，他不可能不跟著吃

003:欸不是

糖尿病不能少量多餐，要的是血糖不要一直維持高點

多吃有辦法燃燒掉吃下的多餘熱量可以少動。 畢竟燃燒熱量又不是只有肉體的運動可以燃燒。 而且隨著身體的耐受度增加會發現原本強強度的運動不拉長時間或是增加強度燃燒熱量的效率會不如原本。 最終要控制體重還是只能忌口

因為只要吃東西就會血糖上升，要找可以讓血糖緩降的東西吃才是正確的

有人減肥有錢拿都可以失敗了

不過我60要再瘦 花的時間挺久的

健身房請教練要錢啊，當然是花錢瘦的

其實復胖的人比較多，期待都健康阿

認真回：兩個月手搖跟甜食、零食、麵包都不吃。只喝水跟正餐，馬上瘦。早餐更可以改成水煮，瘦更快！懶得運動的人就是靠飲食改變。

維持才是困難點啊

想復胖也得先瘦過，多的是想瘦一次都沒有的。

肥宅之光 幹我真廢

飲食跟運動 大家都懂只是大部分人做不到而已

所以是十月到現在瘦30公斤？太神啦

看老公太辛苦 幫忙吃 003被害

百分之百靠飲食也會瘦

偷噴003笑死

有減過才能懂 不難但也是很難

吃藥會瘦只有打會吃不下去的減肥針 那不是一樣意思你老婆都沒嫌你胖十幾年還敢說別人

妳怎麼瘦成這樣

減肥難的是持之以恆的決心，沒多少人真的願意一直做下去

台灣早餐店賣得早餐九成九都是垃圾食物

養成習慣後，就習慣了～就很難在胖回去

割胃仔才是花錢瘦下來的吧

不夠垃圾賣不出去啊

太神啦但是割胃粉會生氣

醫生說台灣早餐幾乎都地雷啦 認真看起來真的是

優質的早餐太貴沒人會買生菜沙拉+好的肉，一餐沒個3~4百吃不起

復胖機率很高

比OO3還瘦了

早餐吃水煮蛋+豆漿 想胖也難

這張根本是新北市長侯友宜

他90幾公斤光基代可能就2000以上，就算回到三餐，只要是正常份量也很難復胖到哪回到以前那樣亂吃才會復胖

怎麼有人自殺

反觀某機器人

其實有點擔心 機器人的健康

前幾天阿航有說他糖化血色素差不多5.8% 已經接近正常值了但還是偏高 建議他還是維持甚至再改善運動跟飲食習慣

反觀

他願意聽教練話才比較讓人吃驚

這誰

比完賽就胖回來了啦

他這種方式也不可能堅持一輩子，比賽完就會胖回來了

節食加運動合理吧，只是節食之後復胖也會很快

一天一餐只要吃夠熱量其實很ok

怎麼變uzra了

重點不是吃幾餐，而是一天吃多少熱量

厲害

減肥其實很簡單的，吃下去的熱量小於花出去的熱量就可以了厲害的是能一邊減肥身體還是保持健康狀態

一邊是被封殺靠這波流量的存亡戰，一邊是富二代的8+9，哪個會拼命很明顯吧？

統神探減肥十年前誰想得到

他那個體重只要吃有控制 減個30kg真的不難

花錢請營養師請教練也是花錢R

一天一餐還要配運動真的蠻痛苦的 respect前兩個月還像白金之子 阿糖臉瘦下來真的蠻帥的 好扯

我就知道003沒減花（別人的）錢瘦下來

哇靠

他這種瘦法身體已經亂掉了，就算吃跟普通人一樣也會胖回去。

很正常的減肥 管住嘴邁開腿 缺一不可但是一天一餐太極端 不過要求短期只能這樣

豬村航

003越節越胖 重點

瘦到70到80？阿統你認真嗎？

不忘臭003

其實 就願意一直運動 一直運動 就會瘦了 看你要不要動

像那個獅白 都要肥死了 死不減肥 貼個皮騙騙孝子也是做得有聲有色 喝水也會胖啊 倫家不知道啦（肥厚的肥婆音）

糖化血色素夠高也可以瘦的

猛

反觀另一個 沒增胖就算了 還變瘦

繼續瘦下去應該會比特哥還瘦

老話一句 減肥是數學問題 7吃3動 END減不下去只代表你算錯了也不存在吃跟普通人一樣會胖回去,會胖回去也只代表吃回去難不成熱量會無中生有逆

一天只吃一餐 很餓的時候不知道怎麼撐過去

推有毅力健身，這真的不容易。

一天吃一餐最怕嘴饞 而且還要保持運動 我假日也常常只吃一餐 但就會變成好餓沒力氣不想動>吃飽之後好撐動了對身體不好循環

一天一餐+超大量運動，那個飢餓感一定超重，統神能維持一個月真的是超厲害

一天一餐幾個月減下來本來就很正常大蛇丸也很有毅力 健身一段時間了

照片放錯人了吧，我認識的統神呢？

真男人說到做到

去健身房裝水www

初期這樣很正常， 大概85左右開始有瓶頸

一般人上到五點 然後運動4-5小時 很難啦

會說吃跟普通人一樣就胖回去的不是胖子就是根本不懂減肥，那個不叫普通人，那叫胖子

三餐花椰米，一週一餐澱粉。兩個月可以瘦15公斤。

哪需要一天一餐，早上一塊麵包，午晚餐各一個便當，不要飲料零食那些，絕對回到正常體重拉，胖子自己騙自己幹嘛然後多喝水

終究仍是童人 統神已死

蛇丸 統神 也瘦了那個男人還不減一下嗎

@lovez04wj06 少量多餐是有論文跟實驗數據支持的@ken123321987 這樣罵獅白會進去嗎？

單純減重就是數學問題而已，只要長期吃進去的低於一日產出的就會瘦，除了少部分是真的身體出問題以外