Re: [閒聊] 日本人很常吃兩份主食怎麼不會胖
作者: watwmark (水印) 2025-01-13 20:03:57
澱粉沒那麼可怕好嗎...
有問題的不是澱粉, 而是澱粉裏的其他東西, 例如油
燒餅油條 炒飯 滷肉飯 麵包 餃子等, 拉麵的熱量也很高
扣掉體質特異的人, 你要靠吃澱粉吃到胖還沒那麼容易.
關於食量, 我認為要和活動量一起看才準,
例如白領工作者和藍領工作者的食量和活動量比較基準就不一樣.
另外年紀是影響食量的因素之一, 但我覺得在身體健康的情況下
這個因素恐怕還不能算是主要因素.
年紀大導致食量下降? 但我認為是年紀大 活動力下降 才導致食量下降.
就我自己來說, 雖常年有重訓習慣, 但年過40卻也感受到食量明顯下降,
但我開始沉迷單車運動後就發現食量又開始拉回來了, 雖然還是跟年輕時不能比就是
大量的有氧運動對食量的影響還是蠻顯著的.
吃得少不一定是好事, 身體健康又活動量大的人吃得是會少到哪去?
有問題的不是澱粉, 而是澱粉裏的其他東西, 例如油
燒餅油條 炒飯 滷肉飯 麵包 餃子等, 拉麵的熱量也很高
扣掉體質特異的人, 你要靠吃澱粉吃到胖還沒那麼容易.
關於食量, 我認為要和活動量一起看才準,
例如白領工作者和藍領工作者的食量和活動量比較基準就不一樣.
另外年紀是影響食量的因素之一, 但我覺得在身體健康的情況下
這個因素恐怕還不能算是主要因素.
年紀大導致食量下降? 但我認為是年紀大 活動力下降 才導致食量下降.
就我自己來說, 雖常年有重訓習慣, 但年過40卻也感受到食量明顯下降,
但我開始沉迷單車運動後就發現食量又開始拉回來了, 雖然還是跟年輕時不能比就是
大量的有氧運動對食量的影響還是蠻顯著的.
吃得少不一定是好事, 身體健康又活動量大的人吃得是會少到哪去?
作者: kuninaka 2025-01-13 20:06:00
運動量少才是真的台灣人連五十公尺都要騎機車日本人通常一天走三十公里
作者: ayuhb (ayuhb) 2025-01-13 20:07:00
吃太多不會算數才是真的
作者: RINPE (RIN) 2025-01-13 20:08:00
30公里XD 反串太誇大就不好玩了
作者: ray90910 (秋風夜雨) 2025-01-13 20:08:00
我很好奇這串文各位的體重體脂
作者: melzard (如理實見) 2025-01-13 20:09:00
確實 你如果每個月跑步400公里 一天卻吃不到2000大卡那很值得讓人擔憂
作者: antonio019 (右手邊的橡皮擦) 2025-01-13 20:09:00
屁咧 一天走30公里
作者: mic73528 (jazzy) 2025-01-13 20:10:00
做夢吧 一天30公里是將近10小時走路嗎
作者: sasmwh561 (卡爾卡諾m9138) 2025-01-13 20:11:00
屁啦，一天五公里多吧
作者: Dlibra (小熊維吉) 2025-01-13 20:12:00
一堆島民只會騎車到巷口啊ㄏㄏ
作者: RiceLover (米浴守護者) 2025-01-13 20:12:00
30公里不換肩
作者: Cishang (辭..) 2025-01-13 20:13:00
一般人平均步行速度5KM/HR只消耗220卡 查一下再講好嗎
作者: roc074 (安安) 2025-01-13 20:13:00
騎車到巷口臭了嗎= =天氣很熱/冷欸
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2025-01-13 20:14:00
可怕的也不是油，是不控制吃太多==
作者: howard1997 (kingzz) 2025-01-13 20:14:00
幹 一天30公里 笑死
作者: SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª) 2025-01-13 20:15:00
30公里有點扯 3公里通勤的話是有的
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2025-01-13 20:15:00
別人吃拉麵吃一碗，你吃拉麵又加麵又加湯
作者: joy82926 (阿邦) 2025-01-13 20:15:00
一天30是要參加奧運是不是
作者: Cishang (辭..) 2025-01-13 20:16:00
理由一大堆 說穿了會胖永遠只有一個原因叫做 吃 太 多
作者: joy82926 (阿邦) 2025-01-13 20:16:00
沒錯 吃得少整天躺平也會瘦
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-01-13 20:17:00
周倉都日行千里的耶
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2025-01-13 20:17:00
吃一堆然後在那喊說喝水都會胖，這種人真的太多了
作者: yoyun10121 (yoyo) 2025-01-13 20:17:00
走路速度大概4km/hr, 30公里表示一天起碼要走7小時，你當日本人都不用工作喔
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2025-01-13 20:18:00
日本人每天都在行軍哦
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-01-13 20:18:00
https://reurl.cc/XZpyWg 話說這調查跟常走路的印象相反
作者: idatenjump (美樹) 2025-01-13 20:18:00
你們不懂，那只是誇飾法啦（
作者: Fate1095 (菲特) 2025-01-13 20:18:00
奇文共賞,日本人平常一天走三十公里
作者: ayuhb (ayuhb) 2025-01-13 20:19:00
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2025-01-13 20:20:00
當兵行軍一天都沒30公里
作者: scarbywind (有事燒紙) 2025-01-13 20:21:00
人均全馬臭惹嗎
作者: RachelMcAdam (瑞秋賣燈絲) 2025-01-13 20:24:00
每個上班日多消耗250大卡累積起來就很可觀了，所以統計下台北市是全國胖子比例最低的縣市。
作者: jupto (op) 2025-01-13 20:31:00
走路不算有氧 充其量是肌耐力 而且還是長時間的步行前提之下才算 短時間散步跟老人早上伸展操差不多就只是的比躺在沙發刷廢好一點而已
作者: Fino5566 (星星芝我心) 2025-01-13 20:37:00
真假 謝謝你 我決定不白費力氣 躺著耍廢了
作者: s2500205 (KingWon) 2025-01-13 20:40:00
之前那個疫情期間，我沒出門每天只吃一餐，確實是瘦了
作者: sai5566 (賽) 2025-01-13 20:41:00
30公里唬爛沒錯，但日行距離遠大台灣人絕對沒問題吧
作者: k1222 2025-01-13 20:42:00
每天能穩定破10km就不簡單了
作者: sai5566 (賽) 2025-01-13 20:43:00
台灣想走路會先被撞死
作者: zeus7668 (HighKing) 2025-01-13 20:43:00
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-01-13 20:44:00
https://reurl.cc/d19Ayk 另一篇去年的 逐年降低平均已
作者: zeus7668 (HighKing) 2025-01-13 20:44:00
很委婉的說 要控制體重多走路還是有用啦 其實就是沒屁用
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-01-13 20:45:00
經低於7000了 台灣應該是內容農場互抄才一直在喊一萬多
作者: zoojeff123 (29542673) 2025-01-13 20:58:00
這幾年真的很多網路營養師，會做的只有看著澱粉說這裡有很多澱粉
作者: april1 (kdh) 2025-01-13 20:58:00
是真的 日本人跑全馬去上班是一件很平常的事
作者: trialmoon (邪惡番茄) 2025-01-13 21:17:00
不吃精緻澱粉 只吃原型食物要吃到我的TDEE 我大概會撐死
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-01-13 21:22:00
以我的一週14小時的訓練時間和內容 要我都只吃健康的東西也很難吃到達標
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2025-01-13 22:11:00
你的營養觀念過時了 澱粉危害比油大不然也不會有生酮飲食
作者: s2500205 (KingWon) 2025-01-13 22:19:00
原來炸雞排用的回鍋油比澱粉傷害小，了解了
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-01-13 22:29:00
什麼東西都嘛看比例的 不討論比例就是鬼扯
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-01-13 23:04:00
生酮飲食才是過時吧…都2025還在推生酮？
作者: usoko (time to face reality) 2025-01-13 23:06:00
就說運動有差 你自己試試早上5點起床去外面晃 看有多少人在晨跑 日本就是5~8點都有人在跑
作者: windowxp (XP) 2025-01-13 23:14:00
一拳超人也才一天10公里，30公里太唬了。
作者: mainsa (科科) 2025-01-14 00:29:00
吃生酮這種垃圾的人一定沒有我這種醣類佔熱量來源6 7成每天跑5 10k的人健康
作者: tmwolf (魯神) 2025-01-14 01:12:00
走路時速算你6公里好了，一天花五小時走路你
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