想請問大家如何保持專注力，
以前考研究所可以每天念十幾小時，持續一整年，
也不會被其他事情分散注意力。
但這一兩年發現自己腦袋很混亂，常常無法集中精神，
或是集中精神但續航力無法持續幾天，很容易被人影響，
或是下班就想放鬆，假日就想出去玩，提不起勁繼續學習。
該怎麼回到當初專心一致，有衝勁，追求目標的狀態呢?
還是說30歲之後，專注力下滑，這樣是正常的?